Mahimo ka maka-apple pie kung gusto nimo nga mawala ang timbang
Ang mga dili pagkaon dili kinahanglan nga mohatag sa matag usa sa ilang mga paborito nga pagkaon. Makatarunganon nga makatagamtam sa mga espesyal nga pagkaon sama sa apple pie matag karon ug unya, ilabi na sa mga espesyal nga mga okasyon sama sa Thanksgiving dinner. Apan, ang pipila ka pies sa apple mas maayo alang sa mga dieter kay sa uban.
Mga kaloriya sa Apple Pie
Ang kaloriya sa usa ka piraso sa apple pie mahimo nga nagkalainlain. Sama sa imong mahanduraw, ang mga pre-packaged nga mga pie mas dako sa tambok ug kaloriya.
Adunay mahimong 296 kaloriya sa usa ka tipik kung kini giandam sa komersiyo, bisan ang USDA nagpakita sa aberids nga 237 kaloriya. Ang tambal naghatag usab og dul-an sa 14 ka gramo sa tambok ug 20 ka gramo nga asukar.
Kon kaunon ang apple pie sa usa ka restawran, dali ka nga makakaon sa mas daghang tambok ug kaloriya. Ang usa ka restaurant mas lagmit nga mag-alagad sa bahin nga dako kaayo. Kini mahimo usab nga maglakip sa ubay-ubay nga pagtabang sa taas nga tambok ug taas nga calorie nga toppings sama sa whipped cream o ice cream.
Usa ka nag-inusarang pag-alagad sa giandam nga komersiyal nga apple pie usa lamang sa ikapulo ngadto sa usa sa ikawalo sa usa ka siyam ka pulgada nga diyametro nga pie. Mas gamay kini nga tipik kay sa kadaghanan sa mga restawran nga nagserbisyo.
Pananglitan, kon imong bisitahan ang Marie Callender's Restaurant & Bakery, ang imong order sa apple pie adunay 630 calories ug 39 gramos nga tambok, nga walay mga topping. Ang restawran nga "walay gidugang nga asukal" nga kapilian dili mas maayo sa 510 ka kaloriya ug 37 ka gramo sa tambok.
Ang Pinakamaayo nga Apple Pie alang sa Dieters
Kon nahigugma ka sa apple pie, nganong dili kini mahimo sa balay?
Mahimo nimong matagamtam ang lami sa imong paborito nga pagtrato apan makontrol mo ang gidaghanon sa asukar ug tambok nga idugang. Adunay usa ka gidaghanon sa mga low-fat apple pie nga mga resipe nga anaa nga magpabilin ang calorie count sa tseke, bisan og talagsaon nga makit-an ang usa nga dili moubos sa 200 kaloriya matag tipik.
Kon nagduhaduha ka mahitungod sa nutritional nga impormasyon sa usa ka resipe, ibutang kini sa usa ka nutritional calculator .
Kini usa usab ka maayong paagi sa pagtan-aw kon sa unsang paagi ang bisan unsang mga pagpahiangay nga gusto nimo nga buhaton makaapekto sa kaloriya ug tambok sa pie.
Hinuon
Usa ka luag nga mansanas usa ka maayong paagi sa pagtagamtam sa lami sa apple pie nga wala ang dugang nga asukar ug kaloriya. Kini sa kasagaran usa ka himsog nga kapilian tungod kay walay kalapoy. Sulayi ang usa niining ubos nga calorie apple crisp recipes:
- Ang Basic Apple Crisp Recipe gikan sa MyRecipes
- Ang SparkPeople Nagpagaan sa Apple Crisp Recipe
Usa ka Pulong Gikan
Ang labing maayo nga apple pie alang sa bisan unsang dieter mao ang usa nga makatagbaw sa imong matam-is nga ngipon ug magpadayon sa imong pagkaon sa track. Hinumdomi nga walay mansanas nga pie ang tinuod nga himsog, bisan adunay mga resipe nga mahimong labaw sa linya sa imong pagkaon. Gamita kini ingon nga usa ka panagsa nga pagtratar ug kanunay nga pagpahimulos niini sa kasarangan.
> Source:
> Restaurant sa Marie Callender ug Bakery. Nutritional Information: Apple Pie. 2017.
> Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos. Basic Report: 18443, Pie, Apple, Giandam sa Komersyo, Unenriched Flour. 2017.