Mahimo ba nga ang mga magdadagan makakuha og taas sa mga endorphin atol sa tag-as nga distansya?
Ang ideya nga ang pagpalayo sa lagyo nga mga distansya, alang sa pipila ka mga tawo, maoy hinungdan sa usa ka pagbati sa kalipay nga susama sa hataas nga gihalad sa pipila ka psychedelics dili usa ka bag-ong konsepto. Ang taas nga runner dili mahitabo sa matag runner, sa pagkatinuod, kini dili mahitabo sa kadaghanan nga mga runners. Apan alang sa mga nakasinati niini, ang gibati nga mga sensation dili masayop: ang mga pagbati sa hilabihan nga kalinaw, naglutaw nga pagbati, kalipay, kalipay, ug bisan nausab nga mga kahimtang sa panimuot ug nagkadugang nga pag-agwanta sa kasakit.
Hangtud karon, nagpabilin kini nga usa ka misteryo. Kini ba nga panghitabo usa ka tinuod nga resulta sa pipila ka mga proseso sa pisyolohikal, sa yano nga pagsabot sa atleta, o usa ka butang sa taliwala?
Mga Endorphin Nalambigit sa "High Runner"
Ang ideya sa usa ka pagdagsang sa lebel sa endorphin sa utok ingon nga hinungdan sa taas nga "runner" nga gihisgutan sulod sa mga dekada, apan hangtud sa bag-o pa lang, walay paagi nga makasulay sa pagsukod sa mga lebel sa endorphin sa utok mismo. Nga ang tanan nausab niadtong tuig 2008, sa dihang ang mga tigdukiduki sa Aleman, nga gipangunahan ni Dr. Henning Boecker, migamit sa positron emission tomography, o PET Scans aron tan-awon ang lebel sa endorphins sa utok sa mga magdadagan sa wala pa ug pagkahuman sa layo.
Pagsukod sa Endorphins sa Runner's Brains
Alang sa kini nga pagtuon, napulo ka mga runners ang adunay sikolohikal nga pagsulay ug usa ka PET scan sa wala pa ug human sa duha ka oras nga distansya. Dayon gitandi sa mga tigdukiduki ang mga PET scan image aron mahibal-an kung diin nga mga dapit sa utok ang adunay labing kalihokan nga endorphin.
Gihangyo usab sa mga runners nga i-rate ang ilang mood, lakip na ang ilang level of euphoria. Gitandi ang gibati nga mga pagbati sa kalipay sa mga kausaban sa mga lebel sa endorphin sa pipila ka mga bahin sa utok.
Ang mga resulta niini nga pagtuon nagpakita sa mosunod:
- Ang mga endorphin gihimo sa utok panahon sa ehersisyo.
- Ang mga endorphin nga gilangkuban sa mga receptor sa mga bahin sa utok nga sagad nga may kalabutan sa mga emosyon (ang limbic system ug prefrontal areas).
- Ang gidaghanon sa mga endorphin nga gipatungha diha sa utok nahasubay sa gidaghanon sa pagbag-o sa mood nga gitaho sa runner. Busa, ingon sa usa ka runner nga gihulagway ang usa ka labaw nga euphoria ug positibo nga pagbag-o sa mood, mas daghang endorphins ang nakita sa iyang PET scan.
Kini nga pagpangita naghatag sa nawala nga ebidensya nga nakatabang sa pagsabut gayud kung unsa ang nahitabo sa utok sa mga atleta nga nagtaho sa kalipay ug mga kasinatian nga wala'y lawas. Gibuksan usab niini ang pultahan sa pagtuon sa nagkadaiyang mga kemikal sa utok, lakip ang adrenaline, serotonin, dopamine ug uban pa, nga mahimo usab nga makatampo niining mga pagbati sa kalipay sa mga ehersisyo. Kini nga panukiduki nagsugod pa lang.
Gitun-an usab ni Boecker ug sa iyang mga kaubanan ang panglantaw sa kasakit sa mga runners ug non-runners nga marathon, nga nagtandi sa self-reported nga sakit nga panglantaw uban sa aktwal nga mga pag-scan sa utok aron sa pagpangita sa kemikal nga kalihokan nga may kalabutan sa sakit nga panglantaw ug exercise intensity.
Ang pinakadagkong mga tigdukiduki sa misteryo nga wala pa mahibal-an mao nganong ang uban nga mga magdadagan mas makasinati sa taas nga lebel sa mga 'pagbati nga maayo' nga mga kemikal nga utok kaysa sa uban ug kung unsa ka dugay ug unsa ka lisud ang usa ka atleta kinahanglan mag-ehersisyo aron mapalihok ang produksyon sa endorphins.
Dili usab klaro kon nganong ang mga runners daw mas daghan nga masinati niini kaysa sa ubang mga atleta. Siyempre, ang mga cyclists ug mga manlalangoy nagkataas, apan dili kaayo komon kay sa mga magdadagan.
Tinubdan
Si Boecker, H., Sprenger, T., Spilker, ME, Henriksen, G., Koppenhoefer, M., Wagner, KJ, Valet, M., Berthele, A., Tolle, TR (2008). Ang Runner's High: Opioidergic Mechanisms sa Human Brain. Cerebral Cortex DOI: 10.1093 / cercor / bhn013