Makita nga natural sa pipila ka mga pagkaon, ang bitamina E nahibal-an nga adunay usa ka mahinungdanong papel sa immune function ug sa pipila ka metabolikong proseso. Tungod kay ang bitamina E usa ka antioxidant, gituyo usab nga makig-away sa stress sa oxidative tungod sa mga libreng radicals (chemical byproducts nga gipakita nga makadaot sa DNA).
Kasagaran
Ingon nga usa ka antioxidant, ang mga suplemento sa bitamina E kasagaran gipasabut isip usa ka natural nga pamaagi sa pagtratar o pagpugong sa nagkalainlaing mga sakit nga may kalabutan sa stress sa oxidative, sama sa sakit sa kasing-kasing, pagkawala sa panan-aw sa panglantaw sa edad, sakit sa Alzheimer, ug diabetes.
Gidapat usab ang bitamina E sa ibabaw sa nawong ug lawas ug usa ka sangkap sa mga produkto sa pag-atiman sa panit.
Bisan tuod ang bitamina E makita sa natural nga paagi sa daghang mga pagkaon , ang uban nga mga tawo nagdugang sa paningkamot nga mapataas ang ilang lebel niining gikinahanglan nga sustansya. Ang mga indibidwal nga adunay mga sakit sama sa sakit sa atay o Crohn's disease nagkinahanglan sa dugang nga bitamina E, apan ang kadaghanan sa mga tawo makahimo sa igong pag-inom pinaagi sa pagkaon nga mag-inusara.
Kaayohan
Hangtod karon, ang dagkong mga pagsulay sa mga epekto sa panglawas sa mga suplemento sa bitamina E naghatag sa nagkasagol nga mga resulta. Ang usa ka gidaghanon sa mga panukiduki nagpakita nga ang bitamina E wala magtanyag sa usa ka mahinungdanong benepisyo sa kahimsog ug bisan pa adunay pipila ka mga dili maayo nga mga epekto. Pananglitan, ang mga pagsulay nagsugyot nga ang bitamina E makapataas sa kanser sa prostate ug colorectal adenoma ug makadugang sa kinatibuk-ang mortalidad.
Ang usa ka taho sa 2005 nga gipatik sa Annals of Internal Medicine nagsusi sa 19 ka mga klinikal nga pagsulay (nga adunay 135,968 ka mga partisipante) sa bitamina E ug nakita nga ang mga suplemento sa bitamina E wala makapakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing o kanser.
Dugang pa, ang mga tigsulat sa report nagtino nga ang mga miembro sa pagtuon nga nakadawat og placebo adunay mas taas nga kinabuhing edad kon itandi niadtong nagdala sa taas nga dosis sa vitamin supplements (400IU o mas taas). Ang uban nga pag-analisar sa ulahi wala'y epekto sa vitamin E supplementation sa pagka-mortal.
Ang uban nga mga pagtuon, sa laing bahin, nagsugyot nga ang mga suplemento sa bitamina E ug usa ka diyeta nga taas sa pagkaon sa bitamina-E (sama sa lana sa lana sa germ, almond, ug binhi sa sunflower) makatabang sa pagpakunhod sa imong risgo sa pipila nga mga sakit.
Pananglitan, ang usa ka taho sa 2015 nga gipatik sa Public Health Nutrition nagsusi kaniadto nga gipatik nga mga pagtuon sa relasyon tali sa bitamina E ug mga katarata nga may kalabutan sa edad ug nakit-an nga ang pagkaon sa bitamina E ug ang supplemental vitamin E intake mahimo nga may kalabutan sa pagkunhod sa risgo nga may kaangtanan sa katarata .
Ang mga pagtuon usab nagsugyot nga ang bitamina E mahimong makahatag benepisyo sa mga tawo nga adunay dili alkohol nga tambok sa atay nga sakit (NAFLD) ug dili alkoholikong steatohepatitis (NASH). Pananglitan, ang usa ka taho nga gipatik sa Hepatology sa 2015 nag-analisar kaniadto nga gipatik nga mga pagsulay sa paggamit sa bitamina E kon itandi sa ubang mga tambal o placebo sa mga tawo nga adunay NASH. Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang bitamina E nakapauswag sa pagkawala sa baloon ug pagkalibang sa usa ka placebo.
Mga porma
Ang bitamina E makita sa kapsula (nga kasagaran gitawag og softgels), tablet, o likido nga porma. Ang ubang mga lana gituyo lamang alang sa paggamit sa topical, busa importante nga basahon ang mga label nga maampingon.
Ang duha ka matang sa mga suplemento sa bitamina E mao ang d-alpha-tocopherol (natural nga porma) ug dl-alpha-tocopherol (ang synthetic form). Ang mga tawo nagkinahanglan og dugang nga IU sa sintetikong alpha tocopherol gikan sa mga suplemento sa pagkaon ug mga pagkaon nga gipalig-on aron makabaton sa samang gidaghanon sa nutrient gikan sa natural nga porma. Anaa usab ang mga mixed tocopherols.
Related: Food Mga Tinubdan sa Bitamina E
Panguna nga Paggamit
Ang bitamina E kaylap nga giingon aron makunhuran ang dagway sa mga pilas ug mga marka samtang ang lana (gikan sa mga produkto sa lana o gikan sa gel capsules) gigamit direkta sa nawong ug panit. Kon gamiton nga topically, giingon nga makatabang sa pagminus sa mga samad pinaagi sa pagpatubog sa panit, pagpugong sa collagen synthesis, ug pagkunhod sa panghubag panahon sa makapahubag nga bahin sa pagkaayo sa samad.
Gikinahanglan ang dugang nga panukiduki tungod kay ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga dili kini makatabang sa pagpadali sa pagpanambal. Pananglitan, ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Dermatologic Surgery nakakaplag nga ang bitamina E nga lana nga gigamit direkta sa panit wala makatabang sa pagpaayo sa dagway sa mga ulat.
Dugang pa, 33 porsyento sa mga tawo nga gigamit niini naugmad ang usa ka komon nga sakit sa panit nga nailhan nga dermatitis sa kontak.
Mga Epekto sa Panagway
Sumala sa NIH, ang taas nga dosis sa bitamina E sa supplement form mahimong makadugang sa risgo sa seryoso nga epekto, sama sa dugang risgo sa hemorrhagic stroke.
Sa pipila ka mga kaso, ang pagkuha sa mga suplemento nga bitamina E sa taas nga dosis mahimong hinungdan sa mga dili maayo nga epekto (lakip na ang kasukaon, pagsuka, sakit sa tiyan, ug kalibanga). Dugang pa, ang pipila ka panukiduki nagsugyot nga ang mga suplementong vitamin E mahimong mosangpot sa dugang risgo sa kapakyasan sa kasingkasing ug sa dugang nga pagka-mortal.
Ang bitamina E mahimong mawagtang ang dugo ug madugangan ang risgo sa pagdugo. Mahimo kini nga makig-uban sa mga tambal nga makahilo sa dugo ug mga suplemento, sama sa warfarin, ahos, ug gingko. Dili kini angay gamiton sulod sa duha ka semana nga operasyon.
Kon nag-opera ka sa chemotherapy sa kanser o radiotherapy, konsultaha ang imong oncologist sa dili pa pagkuha sa bitamina E.
Ang pagtuon wala makakaplag bisan unsa nga dili maayo nga epekto sa bitamina E gikan sa pagkaon.
Usa ka Pulong Gikan
Kung ikaw naghunahuna nga ang paggamit sa bitamina E nga mga suplemento alang sa paglikay o pagtambal sa bisan unsang matang sa kondisyon sa panglawas, siguroha nga mokonsulta sa imong doktor aron pagtimbang sa mga potensyal nga risgo ug mga benepisyo. Kinahanglan ka usab nga makigsulti sa imong doktor kung makasinati ka og mga sintomas sa kakulangan sa bitamina E (sama sa kakapoy sa kaunoran, mga sulud sa biswal, ug dili maayong balanse).
Mga Tinubdan:
> Baumann LS, Spencer J. Ang mga epekto sa topical vitamin E sa cosmetic nga dagway sa mga ulat. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3rd, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analysis: ang high-dosage vitamin E supplementation mahimong makapataas sa mortal nga hinungdan sa tanan. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Comparative effectiveness of pharmacological interventions alang sa nonalcoholic steatohepatitis: Usa ka sistematikong pag-usisa ug network meta-analysis. Hepatology. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E ug peligro sa edad nga may kalabutan sa cataract: usa ka meta-analysis. Mga Publikong Panglawas Nutr. 2015 Oct; 18 (15): 2804-14.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.