Makahimo ba kini nga sipsip sa maanindot nga tsa makapauswag sa imong panglawas?
Ang usa nga dili kaayo nailhan nga matang sa tsa, oolong tea gihimo gikan sa mga dahon sa tanum sa Camellia sinensis , ang samang tanom nga gigamit aron makahimo og itom ug berdeng tsa. Ang kalainan mao ang paagi sa pagproseso sa mga dahon sa tsa. Dili sama sa itom nga tsa , nga bug-os nga na-oxidized sa lawom nga itom nga dahon, ang oolong tea partly oxidized. (Ang mga dahon sa tsa sa green nga gipangputol o pan-fired panahon sa pagproseso, nga nagpugong kanila gikan sa oxidizing.)
Gawas pa sa caffeine, nga makita usab sa berde, puti, ug itom nga tsa, ang oolong tea adunay theanine, usa ka amino acid nga nakatagamtam sa pagpahayahay. Alang sa usa ka pagtuon nga gimantala sa Pharmacognosy Magazine sa 2016, gisusi sa mga tigdukiduki ang 37 nga mga sample sa komersyal nga tsa ug nakita nga ang kahulugan sa theanine nga sulod sa oolong, puti, berde, ug itom nga mga teas mao ang 6.09, 6.26, 6.56, ug 5.13 mg / g, matag usa. Ang sulod sa caffeine mao ang 19.31, 16.79, 16.28, ug 17.73 mg / g, matag usa.
Ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang sipping oolong tea mahimong maghatag benepisyo alang sa kasing-kasing sa kasingkasing, paglikay sa diabetes, panglawas sa bukog, ug pagkawala sa timbang, lagmit tungod sa antioxidants thearubigins, theaflavins, ug EGCG.
Ania ang usa ka pagtan-aw sa ubay-ubay nga mahinungdanong mga pagtuon sa pagtuon
Sakit sa kasing-kasing
Sa usa ka pagtuon sa populasyon nga gipatik sa Journal of Epidemiology ug Community Health niadtong 2011, nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagkonsumo sa oolong tea nalangkit sa pagkunhod sa risgo nga mamatay gikan sa sakit nga cardiovascular.
Ang mga partisipante naglakip sa 76,979 nga mga hamtong, nga ang tanan adunay mga edad nga 40 ngadto sa 79 ug walay stroke, sakit sa kasingkasing, ug kanser sa pagsugod sa pagtuon. Sa usa ka pagtuon nga nagsurbi sa mga miyembro mahitungod sa ilang konsumo sa ilimnon, ang mga tigdukiduki nag-ingon nga kadtong nag-inom og kape, green nga tsa, ug o oolong tea sa usa ka regular nga basehan adunay mas ubos nga risgo sa sakit sa kasula- tan kumpara niadtong wala moinom niining mga ilimnon.
Ang kalidad sa kinabuhi nga may kalabutan sa kinabuhi sa mga tigulang nga mga hamtong
Ang pag-inom sa tsaa nalangkit sa mas maayo nga kalidad sa kinabuhi sa mga hamtong, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik diha sa Journal of Nutrition, Health, ug Aging sa 2017. Human sa pag-analisar sa datos gikan sa mga hamtong nga nag-edad og 60 ka tuig o labaw pa, sa kinabuhi (ilabi na, paglihok, kasakit o pagkadili komportable, ug kabalaka ug depresyon). Ang mga asosasyon mas gipahayag alang sa oolong ug black tea kay sa green tea.
Ang ubang mga pagtuon nagsusi sa panag-uban tali sa konsumo sa tsa ug sa risgo sa mga sakit sa panghunahuna sa mga tigulang nga mga hamtong. Usa ka pagtuon, nga gipatik sa Journal of Nutrition, Health, ug Aging sa 2016, nakit-an nga ang mga tigulang nga nanguha sa tsa gikan sa oolong, berde, o itom nga tsa regular nga adunay risgo nga mga sakit sa panghunahuna.
Pagkawala sa Timbang
Pipila ka mga pagtuon nagpakita nga ang oolong tea makatabang sa pagpalambo sa gibug-aton sa timbang. Sa usa ka 2009 nga pagtuon sa 102 nga sobra sa timbang o tambok nga mga hilisgutan, pananglit, ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang pagkonsumo sa oolong nga tsa makapauswag sa metabolismo sa tambok ug, sa baylo, makunhod ang gibug-aton sa lawas. Human sa unom ka semana nga pag-inom sa oolong tea matag adlaw, 64 porsyento sa mga tambok nga mga subject ug 66 porsyento sa mga overweight nga mga sakop nawala og sobra sa 2.2 ka libra.
Sa kinatibuk-an, 22 porsiyento sa mga partisipante nawala og sobra sa 6.6 pounds.
Ang mga miaging pagtuon nagpakita nga ang anti-obesity nga mga epekto sa oolong tea tingali tungod sa caffeine o polyphenol content niini.
Mga kabalaka
Sa pipila ka mga tawo, ang daghang caffeine mahimong mosangpot sa daghang mga epekto sama sa pagkabalisa, insomnia, dugang nga dughan sa kasingkasing ug presyon sa dugo, ug ang nagkagrabe nga mga sintomas sa ulser o tingali dili husto kon ikaw adunay mga kondisyon o tambal. Ang mga babayeng hamtong ug nagpasuso nga mga bata kinahanglan mokonsulta sa ilang mga healthcare providers sa dili pa mag-agad sa regular nga oolong nga tsa o sa kadaghan.
Ang tsa natural nga adunay fluoride.
Samtang ang fluoride gituohan nga makapalambo sa panglawas sa dental, sa kadaghan nga kini adunay makadaut nga mga epekto sa lawas. Alang sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Food Science , ang mga tigdukiduki nag-analisar sa 558 nga mga produkto sa tsa ug gipanghingusgan nga ang oolong tea adunay mean fluoride level nga 159.78 mg / kg, itandi sa 63.04, 99.74, 52.19, 101.67 ug 110.54 mg / kg alang sa green tea, itom nga tsa, puti nga tsa, pu'er tea, ug reprocessed tea, matag usa.
Ang Takeaway
Bisan tuod ang oolong nga tsa mahimo nga usa ka lamian nga dugang sa imong pag-ilis sa pag-inom sa moderation, kini dili madugay sa pagtan-aw niini ingon nga usa ka pagtambal alang sa bisan unsa nga kondisyon. Ug bisan tuod kini mahimo nga naghatag og pipila ka mga benepisyo sa kahimsog, importante nga konsultahon ang imong healthcare provider aron mahibal-an kung unsa ka daghan ang angay alang kanimo.
Mga Tinubdan:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Theanine ug Caffeine Content of Infusion Giandam gikan sa Commercial Tea Samples. Pharmacogn Mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, et al. Ang Pag-inom sa Tsaa Nagpamenos sa mga Insidente sa Neurocognitive Disorder: Mga resulta gikan sa Singapore nga Pag-uswag sa Nag-uswag nga Pagtubo. J Nutr Health Aging. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, ug uban pa. Kape, Green Tea, Black Tea ug Oolong Tea Consumption ug Risk of Mortality Gikan sa Cardiovascular Disease sa Japanese Men and Women. J Epidemiol Community Health. 2011 Mar; 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Tea Consumption ug Quality of Life nga May Kaugalingon sa Panglawas sa mga Tigulang. J Nutr Health Aging. 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, et al. Pag-usisa sa Naturally Occurring Fluoride sa Commercial Teas ug Estimation sa Adlaw-adlaw nga Pag-intake niini Pinaagi sa Consumption sa Tsa. J Food Sci. 2016 Jan; 81 (1): H235-9.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.