Raw Water, Maple Water, Alkaline Water-Sila ba ang Gasto?
Kung nahutdan nimo ang mga sodas alang sa mga himsog nga ilimnon sa tubig, daghan ka mga kapilian. Bisitaha ang bisan unsang merkado o food show, sama sa mga gipasiugdahan sa Specialty Food Association, ug imong makita ang labing menos lima ka lainlaing matang sa tubig nga pag-stock sa mga shelves. Adunay mga "himsog" nga binotelyang tubig nga adunay mga talagsaon nga sagol nga gibaligya sa mga espesyalista nga tindahan ug online. Ang matag usa adunay lain nga kaayohan. Busa unsa man ang imong pilion?
Sa dili pa nimo mahulog ang mga pag-angkon sa pagpamaligya ug pagbayad sa salapi alang sa usa ka us aka trendi nga produkto, paglabay sa pipila ka mga minuto aron sa pagtimbang-timbang sa mga benepisyo ug kahuyang sa matag matang sa tubig. Gamita kini nga hugpong aron mahimo ang pinakamaayo nga pagpili alang kanimo.
I-tap ang Tubig
Ang pag-angkon: Ang tubig nga mogawas gikan sa imong gripo (tubig sa gripo) gikontrolar sa Environmental Protection Agency (EPA) ug masulayan kanunay. Gikinahanglan nga mahimong limpyo ug luwas. Sa kadaghanan sa mga dakbayan, ang gripo sa tubig kinahanglan nga disimpektahan, walay sakit nga pathogen, ug gisulayan alang sa peligro nga mga virus.
Mga Kaayohan: Ang bareta sa tubig nga barato ug dali nga magamit sa balay ug sa pag-adto sa publiko nga mga tuburan sa pag-inom. Ang pagtaud sa tubig mas maayo usab alang sa kalikopan nga walay mga botelya nga plastik nga gigamit sa pagbaligya o pagbaligya sa produkto. Sa kataposan, mahimo nimong idugang ang mga natural nga lami aron magamit ang tubig aron mohaum sa imong gusto.
Mga kakulian: Sa pipila ka mga lugar, ang gripo sa tubig adunay lahi nga baho o baho nga dili maayo. Ang uban nga gripo sa tubig mahimo nga adunay lain nga kolor. Adunay mga kahingawa usab nga ang tubig sa gripo sa pipila ka mga lugar mahimo nga adunay gamay nga kantidad sa makadaut nga mga kemikal. Kon nabalaka ka, ang National Resources Defense Council (NRDC) nagsugyot nga imong sulayan ang imong tubig sa tapad aron maseguro nga luwas kini. Makabisita ka usab sa website sa EPA aron makakuha og kasayuran mahitungod sa tubig sa imong lugar. Kung gikinahanglan, pagpalit sa usa ka barato nga filter sa tubig aron paghimo sa imong tighinlo sa tubig.
Bayad: Libre, gawas kon mopalit ka og filter.
Comment: Gawas kon adunay usa ka dako nga badyet alang sa binotelyang tubig, ang gripo nga tubig mahimong imong labing maayo nga magpabilin nga hydrated sa tibuok nga adlaw. Pakigsulti sa imong lokal nga distrito sa tubig kung adunay mga kabalaka mahitungod sa kaluwasan sa imong tubig. Dayon pagpalit og sistema sa pagsuhol sa tubig sulod sa imong badyet kon gikinahanglan ang usa.
Bottled Water
Ang pag-angkon: Ang mga konsumedor kanunay nagtuo nga ang binotelyang tubig mas limpyo kay sa gripo sa tubig ug daghan ang moingon nga mas maayo ang botelya nga tubig. Sumala sa International Bottled Water Association, ang Food and Drug Administration (FDA) alang sa mga binotelyang tubig nagkinahanglan nga kini kinahanglan nga ingon ka limpyo sama sa gripo sa tubig. Ang sudlanan nga tubig mahimo nga ma-filter, mapili o maputli.
Mga kaayohan: Ang sudlanan nga tubig sayon nga makuha sa pag-adto o sa usa ka fast food restaurant isip alternatibo sa soda. Kon nagpuyo ka sa usa ka lugar diin ang tubig sa gripo dili maayo, ang mga dagkong sudlanan sa binotelyang tubig makatabang kanimo sa paghupot sa tukmang hydration sa tibuok adlaw.
Mga kakulian: Sumala sa NDRC, ang mga tawo naggasto og 10,000 ka pilo nga kada gallon alang sa binotelyang tubig kay sa ilang gamiton nga gripo. Dugang pa, ang gobyernong federal wala magkinahanglan nga ang mas maayo nga botelya nga tubig mas luwas kay sa gripo sa tubig, busa kini lisud mahibaw-an kon ang sobra nga salapi angay ba. Ug sa kataposan, sumala sa Food and Drug Administration sa US, kadaghanan sa binotelyang tubig naglangkob sa fluoride sa mga lebel nga dili kaayo maayo alang sa maayong panglawas sa baba.
Gasto: Gibana-bana nga $ 1.25- $ 1.50 matag 16-ounce nga botelya. Ang gasto labi ka gamay kon ikaw mamalit sa kinabag-o kon ikaw mopalit ug mga gidak-on nga gidak-on nga gidak-on sa gallon.
Comment: Adunay usa ka gamay nga kontrobersiya mahitungod sa ba o dili binotelyang tubig nga mas maayo alang kanimo kay sa gripo sa tubig. Ang tubag alang kanimo magdepende sa brand sa tubig nga imong gipalit ug sa tubig nga naggikan sa mga gripo sa imong lugar. Hinumdomi, hinoon, nga sa pipila ka mga kaso, ang binotelyang tubig mao ang gripo sa tubig, adunay o wala'y dugang nga pagputli. Ang FDA nagsugyot nga imong susihon ang marka aron mahibal-an. Ang pag-tap sa tubig sa usa ka botelya moingon nga kini "gikan sa usa ka tinubdan sa munisipyo" sa marka.
Raw Water
Ang Pag-angkon: Ang mga kompaniya nga ang "hilaw" nga tubig nagsulti nga kini mas himsog alang kanimo tungod kay kini wala'y mga butang nga dili natural o mga ahente sa pagproseso nga imong makita sa tipikal nga binotelyang tubig. Ang tubig sa kahanginan naggikan sa mga tubod nga naglakip sa Opal Springs, usa ka spring sa munisipyo sa Oregon, o Tourmaline Springs sa Maine.
Mga Benepisyo: Ang mga tigbaligya sa tubig nag-angkon nga kini naglihok sa usa ka tonic sa panglawas alang sa lawas ug naghatag og mas maayo nga hydration tungod kay kini wala'y ebidensya sa polusyon nga hinimo sa tawo nga makita sa giinom o gisala nga tubig.
Mga kakulian: Walay lig-on, gimantala nga ebidensya nga nagsuporta sa mga pag-angkon nga ang hilaw nga tubig o wala-nakit-an nga tubig naghatag og mas maayo nga mga benepisyo sa panglawas kaysa giinom nga tubig. Sa pagkatinuod, ang Centers for Disease Control nagpasidaan sa mga nagkamping, mga magbabaktas, ug mga magpapanaw batok sa inum nga tubig nga wala sinala.
"Samtang ang tubig nga nagaagay sa mga suba ug mga suba sa natawhan nga luyong makita nga lunsay, mahimo pa kini nga mahugawan sa mga bakterya, mga virus, mga parasito, ug uban pang mga kontaminante."
Gasto: Ang hilaw nga tubig mahimong mahal kaayo. Ang usa ka botelya sa Tourmaline Springs nga hilaw nga tubig nagkantidad og $ 1.60 kung mag-order ka online ug mopalit og usa ka pakete nga unom ka botelya. Ang usa ka botelya sa Opal Springs nga hilaw nga tubig mahimong gasto $ 16.00 ug adunay mga taho sa mga lokal nga tindahan nga nagbaligya sa hilaw nga tubig alang sa daghan pa.
Comment: Ang ideya nga ang unprocessed o hilaw nga tubig mas maayo alang sa imong lawas nga sayon nga tuohan. Hinoon, kadaghanan sa mga eksperto sa panglawas nagsugyot nga limitahan ang proseso nga pagkaon, busa nganong dili limitahan ang giproseso nga tubig usab? Apan adunay maayo nga mga hinungdan nga ang atong tubig nasala. Ang pag-inom sa tubig nga dili nasala mahimong mas makadaut kay sa maayo-ilabi na sa imong pitaka.
Sparkling Water
Ang pag-angkon: Ang sparkling nga tubig usa ka lapad nga kategoriya nga mahimong maglakip sa bisan unsang binotelyang tubig, canned, o wala-tubig nga tubig nga adunay carbonation. Mahimo ka mopalit sa mga sikat nga mga tatak nga klaro o horo nga naggilakos nga tubig sa merkado, o mahimo nimo kini nga balay nga adunay sistema sa carbonation sa mga brand sama sa SodaStream.
Mga benepisyo: Kon dili nimo gusto ang klaro nga tubig, mahimo nimo nga madugangan ang imong adlaw-adlaw nga lebel sa hydration pinaagi sa pag-inom sa tubig nga adunay carbonation. Alang sa daghang mga konsumedor, ang mga bula naghimo sa tubig nga mas nindot. Mahimo ka usab nga makadugang sa natural nga prutas o mga utanon aron mahatag ang lami sa tubig nga dili makadugang ang kaloriya.
Mga kakulian: Ang pag-inom sa bisan unsang carbonated nga ilimnon mahimong hinungdan sa bloating o gas sa pipila ka mga tawo. Tungod niana nga hinungdan, ang mga eksperto sa panglawas nagtambag niadtong adunay sensitibo nga mga tiyan nga magmabinantayon kon mag-inom niini nga mga ilimnon. Dugang pa, ang mga eksperto sa ngipon nagpahayag kabalaka nga ang sparkling nga tubig mahimong magdasig sa pagkadunot sa ngipon tungod kay ang proseso sa pagdugang sa fizz sa tubig nagmugna og carbonic acid. Apan gipakita sa siyentipikong panukiduki nga ang pag-inom sa mga kasarangan nga gidaghanon sa yano nga sparkling nga tubig (sama sa matang nga imong gihimo sa panimalay) wala maghatag og dakong risgo.
Bayad : Nag-vary. Ang mahal nga tubig nga gipalit nga gitipig sa tindahan mahimong mokantidad og gibana-bana nga $ 1.50 kada botelya. Ang usa ka sistema sa carbonation sa balay sa SodaStream naglangkob sa presyo gikan sa $ 60 ngadto sa kapin sa $ 179. Ang mga cylinder sa carbonidad nagkantidad og mga $ 15 ug kinahanglang pulihan matag karon ug unya.
Comment : Ang pag-inom sa yano nga sparkling nga tubig dili kaayo lahi kay sa pag-inom og yano nga binotelyang tubig o gripo. Kini makatabang sa pagpauswag sa lebel sa hydration. Apan hinumdomi nga daghang mga flavored varieties ang makadugang sa kaloriya sa imong adlaw-adlaw nga kinatibuk-an ug ang pag-inom sa sparkling nga mineral nga tubig makadugang sa sodium sa imong pagkaon.
Mineral nga Tubig
Ang pag-angkon : Sumala sa FDA, ang mineral nga tubig usa ka binotelyang tubig nga adunay gikinahanglan nga gidaghanon sa mga mineral gikan sa usa ka tinubdan sa tubig sa yuta nga gipanalipdan sa geolohiya ug pisikal. Walay minerales nga madugang sa mineral nga tubig.
Mga Kaayohan: Kini nga matang sa tubig mahimong maghatag og gagmay nga mga mahinungdanon nga mga mineral sama sa calcium, magnesium, o potassium. Kini ang mga mineral nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo, pagpalambo sa dughan, pagpataas sa pagtubo sa kaunoran ug paghatag sa ubang mga benepisyo sa panglawas. Kon dili nimo makuha ang mga mineral sa panahon sa pagpangaon, ang pag-inom sa mineral nga tubig makatabang kanimo nga makuha ang imong gikinahanglan.
Mga kakulian. Ang nagkalainlain nga mga tatak sa mineral nga tubig naghatag sa nagkalainlain nga lebel sa matag mineral, busa tingali lisud mahibal-an kung imong nahimamat ang imong mga tumong sa matag adlaw. Dugang pa, ang ubang mga tatak sa mineral nga tubig mahimong adunay taas nga lebel sa sodium. Kon ikaw nagtan-aw sa imong pag-inom sa asin, ang tubig sa mineral dili usa ka maalamong pagpili alang kanimo.
Gasto : Gibana-bana nga $ 1.50- $ 2.00 kada 16 ka sako nga botelya
Comment : Kung malingaw ka sa mineral water (sparkling o non-sparkling) nan kini makatarunganon nga magpadayon sa pag-inom niini basta mahinumdom ka sa sodium content. Apan adunay uban pang mga paagi sa pagkuha sa importante nga mga mineral sa imong inadlaw nga pagkaon. Kaon sa balanse nga pagkaon ug konsultaha ang usa ka RD kon gusto nimo nga masiguro nga makuha nimo ang sustansiya nga imong gikinahanglan.
Protein Water
Ang pag-angkon: Ang tubig sa protina usa ka flavored nga ilimnon nga makatabang sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon sa protina. Kadaghanan sa mga gama sa brand nga gihimo sa whey protein isolate aron sa paghatag sa mga konsumedor sa gibana-bana nga 15-20 gramo nga protina matag botelya.
Mga Benepisyo: Daghang tiggamit mogamit sa protina nga tubig kay sa mga pag-uyog sa protina o mga pagkaon sa protina aron mapadali ang pag-inom dayon human sa ehersisyo. Ang tubig sa protina sayon nga dad-on, sayon nga mag-ut-ot, makapadugang sa hydration ug makadugang sa imong pagkaon sa amino acids.
Mga kakulian: Bisan tuod ang tubig usa ka walay kaloriya nga ilimnon, ang protina nga tubig naghatag og kaloriya. Mahimong mag-inom ka og 60-90 nga kaloriya matag botelya, ug ang ilimnon mahimo usab nga saboron sa natural o artipisyal nga sweeteners.
Gasto: Gibana-bana nga $ 2.00 sa $ 4.00 o sobra pa sa usa ka botelya nga 16-ounce
Comment: Ang pag-inum sa protina mahimong usa ka maalamon ug sayon nga paagi sa pag-refuel human sa ehersisyo. Apan dili kini makahatag kanimo sa pagbati sa katagbawan o kahingpitan nga ang pagkaon sa protina sagad naghatag.
Oksiko nga Tubig
Ang Pag-angkon: Ang tubig sa oksiheno, "sobra nga oxygenated" nga tubig, o super-oxygenated nga tubig usa lamang ka tubig nga dunay oksiheno nga idugang niini. Ang teoriya mao nga imong mapalig-on ang lebel sa oksiheno pinaagi sa pag-inom niini. Ang mga naghimo sa tubig nag-ingon nga ang pag-inom og oxygenated nga tubig makatabang sa pagpalambo sa pagpahigayon sa atleta, pagpalambo sa pagkaayo human sa ehersisyo, pagpalig-on sa kusog, paghatag og dugang nga mental nga katin-awan, ug bisan sa pagpakunhod sa mga epekto sa usa ka hangover.
Mga Benepisyo: Ang tubig nga gipainit sa tubig sa kinatibuk-an naghatag sa mga walay kaloriya o kini naghatag og dugang sugars o artipisyal nga sweeteners sama sa daghang mga sports nga ilimnon.
Mga kakulian: Wala'y pag-usisa sa siyentipikanhong ebidensya aron suportahan ang mga gipangangkon nga gihimo mahitungod sa oxygenated nga tubig. Adunay mga pagtuon, hinuon, nagpanghimakak sa mga pag-angkon. Dugang pa, ang ubang mga ahensya sa pagbantay nga naglakip sa Science-Based Medicine ug ang University of California, Berkeley nagpagula og pagsaway sa mga pag-angkon.
Gasto: Gibana-bana nga $ 2.00 sa $ 3.00 o kapin pa matag botelya
Comment: Samtang ang oxygen importante alang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug alang sa labing maayo nga pagpahigayon sa ehersisyo, ang kakulang sa siyensiya luyo sa trend sa oxygen nga tubig wala mosuporta sa kantidad sa produkto.
Electrolyte Water
Ang pag-angkon: Ang mga ilhanan sama sa Propel ug smartwater naghimo sa tubig nga gipaayo sa electrolytes (sodium ug potassium) alang sa mas maayo nga hydration human sa ehersisyo o sa tibuok adlaw. Ang uban nagtuo nga ang labaw nga hydration makapauswag sa lebel sa enerhiya ug makapauswag sa kalidad sa imong mga ehersisyo.
Mga Benepisyo: Adunay kasabotan sa pag-ehersisyo sa komunidad nga ang paghupot sa normal nga lebel sa fluid sa lawas (usa ka kondisyon nga gitawag og euhydration) gikinahanglan alang sa labing maayo nga performance ug maayong panglawas. Ang pag-ilis sa mga electrolytes pinaagi sa pag-inom sa usa ka tubig nga gipalig-on sa electrolyte makatabang sa pipila ka mga ehersisyo nga magpadayon ang lebel sa enerhiya, ilabi na kon mag-ehersisyo sa kainit.
Mga kakulian: Ang usa ka linain nga ilimnon sa tubig dili kanunay nga gikinahanglan sa panahon o human sa ehersisyo. Ubos sa normal nga kondisyon, ang imong lawas maayo sa pag-maintain sa hustong lebel sa fluid sa kasarangan nga ehersisyo, busa ang usa ka espesyal nga ilimnon dili kinahanglanon.
Gasto: Gibana-bana nga $ 1.00 - $ 1.50 matag botelya
Comment: Kung ikaw nag-ehersisyo ubos sa mga kondisyon nga nagkinahanglan sa pagpuli sa electrolyte, hinumdumi nga mag-hydrate sa dili pa ang imong sesyon ingon man sa panahon ug human sa imong pag-ehersisyo aron masiguro nga ikaw magpabilin nga luwas.
Maple Water
Ang pag-angkon: Ang Maple nga tubig mao ang tubig sa sap nga nakolekta gikan sa maple nga mga kahoy sa wala pa kini ma-proseso aron makahimo og syrup. Ang botelya nga tubig kasagaran pasteurized ug adunay usa ka light maple flavor. Ang produkto naghatag og polyphenols, antioxidants, prebiotics, minerals, ug electrolytes.
Mga Benepisyo : Gipakita sa ubang siyentipikong panukiduki nga ang maple syrup makahatag sa pipila ka mga benepisyo sa panglawas, apan ang maple nga tubig bag-o sa merkado ug wala pa masulayan. Dili kini klaro kung ang lebel sa mga sustansya sa maple water makahimo sa bisan unsang tinuod nga kalainan sa imong panglawas. Apan, ang maple nga tubig mas ubos sa mga kaloriya kay sa ubang mga tam-is nga mga ilimnon, ug (sa daghang mga kaso) adunay usa lamang ka natural nga sangkap.
Mga kakulian . Ang maple nga tubig mao ang tubig sa asukal aron kini makahatag kaloriya. Makakuha ka og 30 ka kaloriya sa dihang moinom ka og usa ka botelya. Samtang dili kadto daghan nga asukar, kadaghanan kanato nagkaon og dugang nga dugang nga asukal na, busa ang dugang nga kaloriya dili kinahanglanon.
Gasto : Gibana-bana nga $ 3.00 ngadto sa $ 5.00 matag botelya
Comment: Kung mopalit ka sa maple water, susiha ang marka aron masiguro nga kini limpyo nga tubig sa duga ug dili lamang ang tubig nga dunay maple syrup nga idugang niini. Dugang pa, hinumdomi nga ang ilimnon nagdugang sa imong pag-inom sa asukal alang sa adlaw.
Coconut Water
Ang pag-angkon: Coconut water ang salty, sweet liquid nga gikan sa mga batan-ong berdeng lubi. Ang produkto kasagaran gigamit sa mga ehersisyo ug mga atleta alang sa rehydration. Adunay uban pang mga malungtarong mga pag-angkon mahitungod sa mga benepisyo sa panglawas sa produkto, kadaghanan niini gipabalik sa dihang ang siyentipikong panukiduki napakyas sa paghatag og hustong ebidensya .
Kaayohan : Ang tubig sa lubi adunay taas nga lebel sa potassium (600 milligrams matag tasa, itandi sa mga 420 sa saging), aron makatabang kini aron mapalig-on ang hydration human sa imong ehersisyo. Dugang pa, magkaon ka og mas diyutay nga kaloriya kon mopili ka sa tubig sa lubi kay sa usa ka sports drink.
Mga kakulian: Kini nga matang sa flavored nga tubig dili libre sa mga kaloriya. Gikonsumo mo ang mga 50 ka kaloriya ug tunga sa gramo nga tambok sa matag pag-alagad. Dugang pa, makakuha ka og dugang nga 6 ka gramo sa asukal sa matag tasa.
Gasto : Gibana-bana nga $ 1.50 ngadto sa $ 4.00 matag usa nga botelya sa pag-alagad
Comment: Daghang tig-ehersisyo ang makatagamtam sa lami sa tubig sa lubi human sa ilang pag-ehersisyo. Apan ang panukiduki wala mapamatud-an nga kini mas maayo alang kanimo kay sa yano nga binotelyang tubig.
Alkaline Water
Ang Pag-angkon: Ang alkaline nga tubig mao ang tubig nga na-ionize nga dili kaayo acidic. Ang alkaline nga tubig mahimo usab nga gitawag nga balanseng tubig nga pHH tungod kay ang mga lebel sa pH mas taas kay sa normal nga tubig sa gripo. Ang mga naghimo sa alkaline nga tubig nag-ingon nga ang produkto mas maayo ang hydrates, makapahupay sa sakit sa ulo, makahupay sa mga tainga, makapalambo sa kalidad sa pagkinabuhi, ug makapaayo sa mga problema sa paghilis.
Mga Benepisyo: Gipakita sa ubang panukiduki nga ang alkaline nga tubig mahimong mas maayo kay sa regular nga botelya o tubig sa gripo. Apan limitado ang panukiduki, ug ang nag-unang pagtuon gipundohan sa usa ka alkaline nga kompanya sa tubig, nga nagpresentar sa usa ka panagbangi sa interes. Adunay usab limitado nga panukiduki nga nagsugyot nga kini makatabang sa pipila nga mga problema sa paghilis.
Mga kakulian: Ang kadaghanan sa mga eksperto nag-ingon nga ang dugang panukiduki kinahanglan mahingpit sa dili pa mapamatud-an ang daghang mga benepisyo sa panglawas nga gipahat ngadto sa alkaline nga tubig. Usab, ang pag-inom sa tubig nga dili kaayo acidic mahimo nga mag-usab sa acid level sa imong tiyan, nga mahimong hinungdan sa kahasol ug uban nga mga problema sa pipila ka mga tawo.
Gasto: Mahimo ka mopalit sa usa ka alkaline water ionizer sa balay, apan ang gasto mahimong modagan duolan sa $ 2,000 o sobra pa. Ang usa ka botelya sa alkaline nga tubig sa kasagaran mokantidad og mga $ 1.50 ngadto sa $ 2.00.
Comment: Sa matag higayon nga imong makita ang usa ka produkto sa panglawas nga adunay dakong pangangkon nga medikal, ang usa ka gamay nga dosis sa pagduhaduha sa kasagaran maalamon. Kung dili ka sigurado kung kinahanglan nimo o dili ang pag-adjust sa pH level sa imong tubig alang sa mas maayo nga panglawas, pakigsulti sa imong doktor sa dili pa mamuhunan.
FATwater
Ang Pag-angkon: Kini nga binotelyang tubig nga gihimo sa Bulletproof nga Kape naghatag og gamay nga "Brain Octane Oil" aron mapalambo ang pag-function sa enerhiya ug utok. Ang Brain Octane Oil sa FATwater nagagikan sa usa ka proprietary oil coconut nga giingon sa kompaniya nga upat ka beses nga lagmit nga makapataas sa lebel sa lebel sa ketone.
Kaayohan: Ang lana sa lubi naghatag sa medium chain triglycerides (MCTs). Adunay pipila ka limitado nga panukiduki nga nagpakita nga ang MCTs mahimong mohatag sa pipila ka mga benepisyo sa kahimsog, lakip na ang pagkawala sa timbang, pagkontrol sa gana sa pagkaon, paghupay sa kasakit, ug tingali mas gipalambo ang pasundayag sa sports. Ang mga dieters ug mga atleta nga nagsunod sa ketogenic diet plan mahimong makabenepisyo sa gamay nga tambok sa FATwater.
Mga kakulian: Ang mga eksperto sa panglawas dili mouyon sa mga benepisyo sa panglawas sa lana sa lubi ug MCTs, busa wala'y garantiya nga ang imong pag-inom niini nga tubig makapalambo sa imong panglawas. Dugang pa, sa dihang gipangutana, ang kompaniya wala makahatag og siyentipikong ebidensya aron suportahan ang ilang mga gipangangkon. Ug ang pag-inom sa tubig (sa diyutay) makadugang sa imong tambok alang sa adlaw.
Gasto : Gibana-bana nga $ 3.00 matag botelya
Comment : Bisan tuod nga ang mga keto dieters moinom sa tubig nga gisudlan og tambok, wala'y lig-on nga ebidensya sa pagsuporta sa pag-inom niini nga matang sa tubig alang sa kadaghanan sa mga konsumidor.
Mga Benepisyo sa Tukmang Hydration
Samtang magdesisyon ka kung unsang klase nga tubig ang labing maayo alang kanimo, hinumdomi nga hapit tanang matang sa tubig makahatag og kaayohan sa panglawas . Ang pagpabilin nga maayo nga hydrated makatabang pagpanalipod sa imong mga organo, pagpalambo sa performance sa athletic, makatabang sa pagkontrol sa temperatura sa lawas, ug pagpausbaw sa pagsuyup sa mga importanteng bitamina ug minerales. Ang pagpalambo sa imong pag-inom sa tubig makatabang usab sa pagsumpo sa pangandoy sa pagkaon ug pagpalambo sa enerhiya.
Usa ka Pulong Gikan
Kon ikaw karon nag-inom og gamay kaayo nga tubig matag adlaw ug mag-usik sa pipila ka mga hydrating nga mga pagkaon, tingali mobati ka nga mas maayo human sa pag-inom sa usa ka mahal nga brand sa tubig. Apan kini dili ang mahal nga sangkap nga naghatag sa kaayohan. Tingali nga maayo ang imong lawas tungod lamang kay kini nagkinahanglan sa hydration nga gikinahanglan aron makalihok sa hustong paagi. Kung dili ka sigurado mahitungod sa pag-invest sa bisan unsang pagkaon o pagkaon nga suplemento, hinumdomi nga mahimo ka nga makonektar sa usa ka rehistrado nga dietitian aron makuha ang gipaangay nga tambag base sa imong piho nga panginahanglan sa panglawas.