Ang Imong Lawas Adunay Internal nga Thermostat nga Nagdumala sa Tambok?
Ang set point point nag-ingon nga ang lawas nagmintinar sa iyang gibug-aton ug lebel sa tambok sa lawas nga adunay internal nga mga kontrol sa regulasyon. Sumala sa popular nga teoriya, ang ubang mga tawo adunay taas nga kahimtang, nga nagpasabot nga sila adunay natural nga mas taas nga gibug-aton ingon nga usa ka punto nga punto, samtang ang uban adunay usa ka ubos nga punto ug busa usa ka natural nga ubos nga timbang sa lawas.
Ang Tukma nga Detalye sa Punto nga Punto
Kon ikaw naningkamot sa pagpadayon sa pagkawala sa timbang human sa pag-ubos, mahimo nga masabtan mo ang ideya sa likod sa usa ka internal nga punto.
Ang gipasabut nga punto nga punto nag-ingon lamang nga ang imong lawas makig-away aron sa pagpadayon sa usa ka gibug-aton nga timbang, bisan kon ang gibug-aton sobra ra kaayo. Busa bisag unsa pa ka lisud ang imong sulayan, dili ka makatabang sa pagpatuman sa usa ka diyeta ug plano sa pag-ehersisyo .
Ang mga tawo nga nagtuo sa set point theory nagtuo nga ang imong lawas adunay internal nga "thermostat" nga nagmando sa tambok sa lawas. Kon ang imong thermostat gibutang nga taas, nan gitakda ka nga magdala og mas daghang tambok -bisan kung ikaw maningkamot nga mawala kini sa pagkaon ug pag-ehersisyo . Apan kung ang imong thermostat gipaubos, nan tingali ikaw ang mangandoy alang sa kinabuhi . Ang teorya mahimong makapaluya sa pipila ka mga tawo gikan sa paghimo sa pag-ehersisyo o mga pag-usab sa pagkaon aron mawala ang timbang.
Ebidensiya nga nagsuporta sa Set Point Theory
Kon nagtuo ka sa teoriya sa punto nga punto, tingali makakita ka og pipila ka ebidensya nga daw nagsuporta niini.
- Ang pagkawala sa timbang nagpaubos sa lebel sa metabolismo. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang imong metaboliko nga gidaghanon mikunhod pagkahuman sa pagkunhod sa timbang. Ug ang uban nga tigdukiduki nagtuo nga kini nagpahinay sa mas ubos nga rate kaysa sa usa ka susama nga gidak-on nga tawo nga wala gayud sobra sa timbang. Nagpasabut kana nga ang usa ka tawo kaniadto nga obese o dili kinahanglan nga mokaon og diyutay o mobuhat sa dugang nga adlaw-adlaw nga ehersisyo aron sa pagpadayon sa sama nga gidak-on sa lawas.
- Si Ghrelin misaka sa pagkawala sa timbang. Ang gutom nga hormone nga ghrelin mosaka sa pagkawala sa timbang. Si Ghrelin adunay daghan nga mga katungdanan sa lawas apan ang usa niini mao ang paghimo kanimo nga mobati nga gigutom. Ang mga tawo nga nawad-an sa timbang kasagaran adunay mas taas nga ang-ang sa ghrelin, mao nga ang ilang mga lawas nagsulti kanila sa pagkaon sa kanunay .
- Ang mga panginahanglan sa ehersisyo molambo human sa pagbug-at sa timbang. Ang American College of Sports Medicine nagsugyot nga ang mga tawo kinahanglan nga makakuha og 150 minutos nga ehersisyo matag semana aron sa pagpadayon sa maayong panglawas. Apan ang mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton o mamentinar ang gibug-aton nga pagkawala sa timbang kinahanglan makakuha og 250 ka minutos o sobra pa aron sa pagkunhod ug pagpugong sa timbang.
- Liboan nga mga istorya gikan sa mga dieter. Ang pinakamaayo nga argumento sa teoriya sa set point mao nga daghang mga tigdiyeta ang nakigbisog sa pagpugong sa mga pounds. Ang bisan kinsa nga dieter makasulti kanimo nga ang paghimo sa imong lawas nga nipis pagkahuman sa gibug-aton sayon nga imposible. Ug ang gibug-aton sa pagkuha pag-usab sa estadistika nagkauyon Dul-an sa 80% sa mga dieter ang nakabawi sa usa ka tuig human sa pagdiyeta.
Ang Teorya sa Set Point Usa ka Sugilambong?
Samtang adunay pipila nga dili pagsinabtanay mahitungod sa balido nga teoriya sa set point, ang mga tigdukiduki nakahibalo nga dunay butang niini. Maayo na lang, ang gitakda nga punto dili parehas nga butang sama sa padulngan. Sumala sa Beth Israel Deaconess Medical Center sa Harvard: "Ang imong heredity ug ang imong palibot, sugod sa panahon sa imong panamkon, mahibal-an ang imong punto. Sa taas nga termino, ang sobra nga pagkaon ug dili igo nga pag-ehersisyo mopukan sa kinaiyanhong kalagmitan sa imong lawas nga magpabilin sa gitakda nga punto ug mosangpot ngadto sa mas taas, dili kaayo himsog nga punto. "
Walay duhaduha nga ang pagsulay sa pagpugong sa gibug-aton alang sa ka maayo lisud kaayo. Apan adunay usa ka kombinasyon sa mga butang nga makatampo sa kalisud. Kini mahimong maglakip sa imong sosyal nga palibot , batasan sa pagkaon, ug henetiko o hormonal nga mga hinungdan. Kung naningkamot ka nga magpabilin nga slim, ang imong pinakamaayo mao ang dili pagtagad sa teoriya sa set point ug sa baylo magtrabaho uban sa imong doktor, imong dietician, ug ang imong suporta nga sistema aron magpabilin nga aktibo, maghimo sa mga pagpili sa maayong pagkaon, ug himsog ang imong lawas.
> Mga Tinubdan:
> Beth Israel Deaconess Medical Center. Ang Science of Set Point. Web. 2017.
> Karasu, S. Usa ka Point of Reference: Timbang ug ang Konsepto sa S et Point. Psychology Karon. Pebrero 2015.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. May Ebidensiya ba ang Usa ka Punto nga Nagdala sa Timbang sa Lawas sa Lawas? Mga taho sa F1000 nga Medisina . 2010; 2: 59.