Wala na ang Partido Kung Mahimsog Ka
Nasuko ka ba sa mga tawo nga morag nalingaw sa ehersisyo ? Komosta ang mga tawo nga mokaon sa kahimsog uban ang gamay nga paningkamot? Ngano nga kini sayon alang kanila ug sa ingon nga pakigbisog alang kanimo? Usa ka yano nga katarungan mahimong panahon.
Kon mas dugay ikaw nga nagsunod sa maayong pamatasan, ang mas sayon nga pagkahimo ug ang pinakamaayo nga bahin, ikaw sa pagkatinuod magsugod sa pagpahimulos niini. Ang imong unang lakang sa pag-adto nianang malipayon nga dapit mao ang pag-usab sa imong kinaiya.
Wala ang Partido
Unsay hitsura sa usa ka himsog nga pagkinabuhi ? Alang sa pipila ka mga tawo, kini daw usa ka pamaagi sa pagkinabuhi nga walay bisan unsa nga kalingawan. Kinahanglan nimo ang paghimo sa mga boring nga ehersisyo, likayan ang paggawas sa mga restawran ug kaonon ang mga sanga ug berry. Unsa nga matang sa kalingawan kana? Sa sinugdan, tingali ingon nga kinahanglan nimong itugyan ang tanan aron mawala ang timbang, apan ang makuha nimo gikan sa maong mga kausaban mas makahuluganon ug makapatagbaw. Dili lamang ang imong lawas mausab, apan ang imong hunahuna mausab usab.
Unsa ang Makatagamtam sa Mahimsog nga Pagkaon
Ania kung unsa ang mahitabo kung magpadayon ka sa pagmentinar nga himsog nga pagkaon :
- Ang imong prayoridad nausab . Ang pagbati sa imong lawas human sa usa ka himsog nga pagkaon mahimong mas importante alang kanimo kay sa kasamtangan nga kalipay nga adunay butang nga puno sa tambok o asukar.
- Makatagamtam ka sa himsog nga pagkaon . Mahimo ka mabuhi nga walay mga chips ug Cokes ug malipayon ka nga makahatag sa mga butang sa dihang masinati nimo ang gibati sa imong lawas human sa mas makaon nga pagkaon.
- Malingaw ka gihapon sa imong paborito nga mga pagkaon . Ang bugtong kalainan mao ang frequency. Karon, sa baylo nga kini makadaghan sa usa ka semana, mahimo ka magpasagad usa o kaduha sa usa ka bulan.
- Isalikway nimo ang pagkasad-an . Tungod sa dili pagpatuyang sa matag higayon nga gusto nimo ang usa ka pagtratar, labi ka nga makatagamtam niini.
- Makita nimo ang pagkaon sa laing kahayag . Ang pagkaon nahimong gasolina kaysa usa ka butang nga nagkontrolar sa imong kinabuhi. Kon mag-ehersisyo ka, dali ka nga makakat-on kung giunsa ka makaapekto ang pagkaon sa imong ehersisyo. Ang pagkaon sa usa ka bug-at, tambokon nga pagkaon makapahimo kanimo nga gikapoy ug ang imong ehersisyo mag-antus. Sa dili madugay, gusto nimo ang mas maayo nga ehersisyo nga magdasig kanimo sa pagkaon nga mas maayo.
- Mahimo ka nga mas mapuslanon . Ang pagkaon nga himsog kasagarang mag-abli sa pultahan ngadto sa dugang nga mga kapilian kay sa kasagaran imong gihatag ang imong kaugalingon. Magasulay ka og bag-ong mga utanon ug mga lugas ug mag-eksperimento sa mga herbal ug mga lami nga wala nimo masulayan.
- Makabenepisyo ang imong mga higala ug pamilya . Bisan kon ikaw lamang ang nagakaon nga himsog, kadtong mga batasan nakadaot sa uban. Ang usa ka maayo nga panig-ingnan alang sa imong mga anak o mga katrabaho mao ang usa ka paagi sa pagtudlo kanila kon unsaon sa pagpuyo nga mahimsog.
- Magbaton kamo og mga himan aron maatubang ang tintasyon . Ang mga himsog nga mangaon mas maayo sa paglikay sa naandan nga mga lit-ag sama sa mga pagkaon sa partido o sobra nga mga buffet. Naningkamot sila nga makaon sa regular nga pagkaon aron dili sila magutom, pun-on ang mga himsog nga pagkaon una nga dili mokaon sa dili maayo nga mga butang, ug mopili og pipila ka mga kalidad nga mga pagkaon nga malingaw imbis sa tanan nga anaa sa ilang atubangan.
Kini nga mga kausaban moabut sa paglabay sa panahon, usahay mga semana, mga bulan o mga tuig sa hinay-hinay nga pagbuhat sa imong mga batasan ug pagpili. Ang paghatag sa imong kaugalingon niini nga panahon mahinungdanon kaayo sa permanente nga pagbag-o sa imong pagtan-aw sa pagkaon ug himsog nga pagkaon.
Ang positibo nga mga kausaban dili lang matapos didto. Ang imong mga pagbati ug panglantaw sa ehersisyo mausab usab.
Unsa ang Makatagamtam Bahin sa Regular nga Pagbansay
Kung bag-o ka nga mag-ehersisyo , dili kini makatabang kanimo nga ang pagtrabaho usa ka butang nga imong gilauman.
Sa unang pipila ka mga semana sa ehersisyo, ang imong lawas ug hunahuna mahimo nga mosukol batok sa imong bag-o nga mga ehersisyo ug tingali maghunahuna ka kon makahimo ka ba niini.
Sama sa himsog nga pagkaon, bisan pa niana, ang pag-ehersisyo sa pagkatinuod nahimong sayon sa paglabay sa panahon ug, sa kadugayan, kamo naghinam-hinam niini. Ania kung unsa ang mahitabo kon ikaw mag-ehersisyo usa ka regular nga bahin sa imong kinabuhi:
- Gipabilhan nimo ang imong lawas . Dili kinahanglan ang daghang oras aron makita ang mga kalamboan sa kalig-on ug paglahutay sa dihang magsugod ka sa pag-ehersisyo. Samtang imong gibati nga ang kalig-on motubo, mahimo nga ikaw mahingangha mahitungod sa imong mga ehersisyo, nahibulong kung unsa ka daghan ang imong gibayaw sa sunod o unsa ka paspas ang imong paglakaw o pagdagan.
- Ang tanan masayon . Pagdala sa mga grocery, pag-atiman sa mga bata, pagsaka sa hagdanan - kining tanang mga butang mahimong mas sayon ug mahimo pa nimo nga mahuman ang imong bag-ong nakaplagan nga kusog.
- Nagtubo ang imong pagsalig . Kon labi ka nga magtrabaho sa imong lawas, kon ang imong lawas makahimo ug makasunod sa imong mga tumong sa ehersisyo makapahibalo ka nga ikaw makasalig sa imong kaugalingon. Kana nga pagsalig sa kaugalingon usa ka mahinungdanon nga sangkap sa usa ka himsog nga kinabuhi.
- Imong sulayan ang mga butang nga wala nimo mahunahunai . Nakita nako nga ang akong mga kliyente naggikan sa mga patatas nga patatas sa pagdagan sa mga karera, nag-hiking sa kabukiran ug nagmalipayon sa kinabuhi. Ang mas lig-on nga imong makuha, mas masaligon nga kinahanglan ka nga mag-uswag.
- Ikaw madasig sa pag-usab sa ubang mga bahin sa imong kinabuhi . Kini gipakita sa usa sa akong mga kliyente sa iyang 40 anyos. Sa dihang nahimamat nako siya, siya nagtrabaho hangtud 16 ka oras sa usa ka adlaw. Sa iyang pag-ehersisyo, iyang gitan-aw ang uban pang dili maayo nga mga kinaiya nga nakaapekto sa iyang kusog ug ang mga level sa stress. Giputol niya ang iyang oras, misuhol og dugang mga tawo ug nagsugod sa pagpahimulos sa iyang pamilya ug sa iyang kinabuhi.
- Ang imong panglawas mouswag . Ang ehersisyo makatabang sa diabetes, sakit sa kasingkasing, depresyon, kabalaka ug taas nga cholesterol , ingon man usab sa pagpanalipod sa imong lawas gikan sa pipila ka matang sa kanser.
- Ang imong sex life mas maayo . Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tig-ehersisyo adunay labaw nga makatagbaw nga pagpakigsekso kay sa dili mga ehersisyo.
- Ang imong mga anak adunay mas maayo nga kahigayunan nga mahimong himsog . Sama sa himsog nga pagkaon, ang usa ka maayo nga panig-ingnan kabahin sa pagka-aktibo naghatag sa imong mga anak sa kahibalo nga mahimong aktibo.
- Ikaw adunay mas kusog . Ikaw mahimong mas alisto, nakapokus ug kasuko sa tanan nga mga tawo sa buhatan nga nagguyod hangtud sa katapusan sa adlaw.
Unsa ang gitagana alang kanimo, kung magpadayon ka sa pagsulay sa imong pinakamaayo, mas maayo nga kinabuhi. Tingali dili ingon niana nga paagi sa sinugdanan, diin usa ka hinungdan ang daghang mga tawo mihunong sa wala pa sila makasinati niini nga mga pagbag-o. Ang bisan unsang bag-o nga kausaban sa estilo sa kinabuhi daw sa una, apan adunay sekreto sa pagpabilin sa track: Kuhaa kini sa usa ka adlaw sa usa ka panahon, usa ka himsog nga pagpili sa usa ka panahon. Pagpabilin uban niini ug ikaw sa katapusan sa pagtan-aw sa mga mahayag nga bahin sa ehersisyo.