Tungod sa kadaghan sa mga us aka pagkaon, lisud ang pagdesisyon kung asa ang mga us aka mga us aka mga tinuod nga takus. Pananglitan ang pagkaon sa Paleo. Maayo ba kini alang sa pagbug-at, o bisan himsog? Gub-on nato ang Paleo Diet.
Unsa ba ang Paleo Diet?
Tingali nakadungog ka sa bag-o nga Paleo Diet, ug tingali nahibal-an nimo nga ang pag-subscribe sa kini nga matang sa pagkaon nagpasabot nga kinahanglan ka mokaon sama sa usa ka caveman.
Apan hatagan kita'g espesipiko. Ang pagkaon nagdili sa bisan unsang pagkaon nga dili mahimo sa panahon sa Stone Age, nga naglakip sa tanan gikan sa mga giproseso nga pagkaon ug pinahumot nga asukar ngadto sa mga produkto sa gatas, lugas, puti nga patatas, asin, ug mga liso. Kana nga mga dahon nga ginakaon sa mga sagbot ug seafood, prutas ug mga utanon, itlog, nut, binhi, ug natural nga mga lana (sama sa olibo ug lubi).
Busa, kini ba himsog? Sama sa kadaghanan sa mga diyeta, ang tubag dili yano sama sa "oo" o "dili." Adunay siguradong maayo alang sa imong mga aspeto, apan adunay mga argumento usab batok niini.
Mga Paleo
Ang pila ka mga prinsipyo sa plano mao ang siguradong usa ka lakang sa husto nga direksyon, ilabi na alang sa mga tawo nga anaa sa usa ka pagkaon nga junk food. Ang pagputol sa mga giproseso nga mga pagkaon usa ka maayong ideya, ug ang pagputol sa ginaling nga asukar ug asin usa ka maayo nga paglihok. Ang natural nga protina, mga prutas, mga utanon, mga nut, ug mga binhi ang tanan nga mga pagkaon sa usa ka plano sa pagkaon nga maalamon.
Mahitungod sa pagkawala sa timbang, ang pagwagtang sa carbs nga starchy sama sa pasta, kan-on, ug puti nga patatas makatabang kanimo sa pagpakunhod sa pagkaon sa kaloriya.
Ang grupo sa Paleo usa sa mga una nga naghalog sa mga uso sama sa paghimo sa bugas gikan sa cauliflower ug paghimo sa zucchini nga pasta . Ang duha nga mga pamaagi mao ang usa sa among mga calorie-saving nga paborito!
Kontra sa Paleo Diet
Ang pila ka mga bahin sa pagkaon mao ang talagsaon kaayo. Ang pag-adto sa full-on Paleo nagpasabot nga imong gibutang ang tanang lugas, beans, ug mga produkto sa dairy.
Ang ubang mga eksperto nag-ingon nga kini sobra ra kaayo ug nga ang diyeta sa katapusan dili balanse. Ang laing suliran sa pagkaon mao nga dili kini realistiko alang sa pipila ka tawo. Ang kinatibuk-ang paglain sa mga nag-unang mga grupo sa pagkaon ug mga klase sa pagkaon nagpalisud sa pag-sundan kada adlaw. Ang pagsunod sa pagkaon sa Paleo mahimo nga mahal kaayo ug makagun-ob sa panahon kon estrikto ka. Kinahanglan nga imong ihanda ang tanan nimo nga pagkaon gikan sa simula aron sa pagsiguro nga wala ka magkaon sa bisan unsang butang gikan sa walay listahan nga listahan.
Gikan sa usa ka perspektibo sa pagkawala sa timbang, ang pagsunod lamang sa usa ka Paleo Diet dili kinahanglan nga moresulta sa gidaghanon sa pag-usbaw. Ang mga sukaranan sa pagbug-at sa timbang nga moabut ngadto sa mga kaloriya sa kalabutan sa kaloriya, ug adunay daghan nga mga pagkaon nga adunay kaloriya sa pagkaon sa Paleo: panit, lana, ug pipila ka mga pagputol sa karne, pananglitan. Bisag maayo kini sa kasarangang paagi, sayon nga sobra ang imong kaloriya kon limitado ang imong mga pagpili.
Busa, Angay ba Nimo nga Buhaton Kini?
Kung ang ideya sa likod sa pagkaon sa Paleo maayo nga maayo ug gusto nimo nga sulayan kini, pangitaa kini! Bisan pa, gusto ko nga irekomendar nimo nga ilakip usab ang mosunod nga mga konsepto:
- Pilia ang mga panit sa karne ug manok. Ang pula nga karne sa partikular mahimong kaloriko kon dili nimo pilion ang husto nga pagtibhang. Pagsunod sa mga giya ug top tips sa pagkaon sa karne. Kon mahitungod sa manok ug turkey, ang puti nga karne mas maayo kay sa ngitngit, ug ang pagkalot sa matambok nga panit kanunay usa ka maayong ideya.
- Pagpraktis sa porsiyento nga kontrol. Ang mga pagkaon nga Paleo sama sa mga nut, liso, ug lana kaloriya nga dunay kaloriya, nga nagpasabut nga ang gagmay nga mga pagkaon adunay daghang kaloriya. Gamita ang igsusukat nga mga kutsara ug usa ka sukdanan sa pagkaon aron sa pagsiguro nga wala nimo kini buhata. Hatagi og pagtagad ang mga bahin sa pagkontrol sa mga pahimangno nga makatabang gayud.
- Subaya ang imong mga kaloriya. Kung maningkamot ka nga mawad-an og gibug-aton o yano nga magpadayon, ang pagtan-aw sa imong kaloriya mao ang paagi sa pag-adto. Sa pagkatinuod, ang pagtipig sa usa ka journal sa pagkaon mao ang usa sa akong mga top nga rekomendasyon mahitungod sa gibug-aton nga pagkawala o pagmentinar.