Unsa ang husto nga sapatos alang sa paglakaw? "Ang # 1 sapatos mao ang usa nga mohaum sa imong tiil," mao ang awit ni John Olsen sa Pacesetter Athletic, usa ka tindahan sa sapatos sa teknikal nga sports sa Portland, Oregon. Ang mga magdudula kinahanglan maghunahuna nga angayan, patas, paglihok sa pagpili sa usa ka sapatos sa paglakaw.
Naglakaw nga Sapatos - Pagkahimong Fit
Sukod sa Gidak-on
- Ang mga sapatos sa Athletic ang tanan nga nagadali sa paglihok, miingon si Olsen. Kon ang imong sapatos mubo kaayo, ikaw adunay mga blisters ug maglala sa mga bunion. Ang gidak-on sa sapatos sa atleta modagan 1 ngadto sa 1 1/2 gidak-on nga mas dako kay sa unsay imong gisul-ob alang sa sapatos sa sinina. Dugang: Nagkinahanglan Ka ba og Mas Daghang Sapatos?
- Ang imong tiil naglakaw samtang naglakaw ka ug samtang ikaw nagbarog sa tibuok adlaw. Aron makuha ang husto nga sapatos, sa buntag kinahanglan adunay usa ka gilapdon sa thumbnail sa tunga sa katapusan sa imong pinakataas nga tudlo sa tiil ug sa sapatos. Sa hapon o human sa paglakaw, kinahanglan pa kini nga 1/2 ang thumbnail.
- Ayaw paghigot sa imong mga sapatos nga hugot kaayo, mahimo nimo nga palig-onon ang mga problema sa tiil samtang ang imong mga tiil molambo sa paglakaw.
Paligdi kini - Overpronation
- Kadaghanan sa mga tawo pronate - sa matag lakang sila naigo uban sa tikod ug unya ang tiil naglikos sa sulod. Ang sobra nga paglapad mahitabo kon mag-roll ka kaayo sa sulod ug "palungon" ang sapatos. Aron matul-id tungod sa sobrang pag-overpron, ang sapatos gihimo nga lainlain ang katapusan - ang sapatos mismo nga nagatunob sa sulod o dili.
- Ang kurbadong mga bag-ong sapatos nagpahayag sa pagsulod sa kurbada aron mapauswag ang sulod nga pagtuyok sa kadaghanan sa mga tawo sa matag lakang.
- Ang katapusan nga kurbada sagad nga adunay usa ka dapit sa lapalapa nga adunay duha ka densidad nga materyal nga mohunong sa sulod nga pagtuyok aron malikayan ang sobrang paglambo.
- Ang tul-id nga pagtipas wala sa sulod nga kuryente ug labing maayo alang sa mga nag-overpronate.
Kakulang sa Suporta:
- Ang mga sapatos sa Athletic walay suporta sa arko. Ang uban daw adunay kini pinaagi sa pagputol sa lungag sa arko, busa gibati nga kini gisuportahan, apan sa pagkatinuod dili.
- Ang resulta usa ka epidemya sa plantar fasciitis ug tikod sa tikod , tungod kay ang tiil sa imong tiil nasamad, gipangos ug gipakalma.
- Kon ikaw adunay taas nga arko , panalipdi kini pinaagi sa pagpalit sa usa ka insole nga adunay arko nga suporta alang sa imong sapatos.
- Ang mga racewalker dili angay nga magbansay sa mga racing flat - walay suporta sila ug mahimong mosangpot sa kadaot. Luwasa sila alang sa lumba.
Gikinahanglan ang Paglakaw alang sa Paglakaw nga Sapatos
- Ang "Walking" nga mga sapatos ug mga crosstrainer nga gidesinyo sa industriya sa sapatos hugot kaayo ug wala pa gidesenyo nga adunay mga feature sa motion control nga makita sa running shoes.
- Ang pagpugong sa paglihok sa lihok nagpugong sa sobrang pag-ulan ug mga samad sama sa shin splints , plantar fasciitis, iliotibial band syndrome, bursitis ug tendonitis.
- Ang industriya sa sapatos nagdugang sa mga tampok sa pagkontrol sa paglihok sa paglakaw nga sapatos ug mga sapatos sa pag-hiking, apan sa kasamtangan kini labing maayo nga magsul-ob og maayo nga kalidad nga sapatos nga nagsubay sa imong tiil nga 1.
- Ang imong tiil nagkinahanglan sa pag-agi sa matag lakang, nga mag-igo sa tikod ug magligid inay sa pag-clomping o paghapak ug pag-apil sa usa ka pahimangno. Ang lig-on nga soled sapatos makapugong niining natural nga paglihok.
Flat Sapat nga Maayo sa Paglakaw
- Ang mga sapatos nga nagdagan kasagaran adunay gipataas nga tikod o usa nga adunay usa ka lapad nga tumor nga takob aron masagubang ang mga kinahanglanon sa paglihok sa usa ka padayon nga paningkamot. Ang mga magdudula wala magkinahanglan niini nga mga bahin.
- Ang maulog-ulog nga tikod mas maayo - tan-awon kini nga may kalabotan sa lapalapa sa ilawom sa bola sa tiil ug pagpili og usa ka sapatos nga adunay kinagamyang kalainan sa gitas-on.
- Inay nga adunay usa ka tikod nga mosilaob sa matag kilid ug sa likod, gusto nimo ang usa ka tumoy nga tikod o usa nga giputol sa luyo aron ikaw mapalig-on kon ikaw mohampak sa imong tikod ug moligid sa lakang.
Ang Kinabuhi sa usa ka Sapatos
- Kinahanglan ka magsul-ob og lainlaing sapatos alang sa paglakaw, aerobics, ug trabaho.
- Ang mga sapatos, sa kinatibuk-an, adunay usa ka 500 ka milya nga lifespan.
- Ang mga daan nga sapatos nga anaa na sa edad nga warehouse mismo. Ang papilit mokaon ug mogahi. Ang soles mawala. Dili kini molungtad hangtud sa bag-ong mga sapatos. Kini nganong gibaligya sila! Ayaw ibutang ang imong paborito nga sapatos, pagpalit og bag-ong mga lab-as kon gikinahanglan.
- I-rotate ang imong mga sapatos pinaagi sa pagpalit sa usa ka bag-o nga pares 4 - 6 ka semana human sa imong present pair, nga adunay sama nga kalig-on apan lain nga modelo. Papuli kini matag higayon nga maglakaw ka.
- Mahimo nimo kining maila kung ang tigulang nga pares mawala - dili kini mobati nga sama sa bag-ong parisan. Kon Kanus-a Puli ang Imong Mga Sapatos sa Paglakaw
- Ang nagkalainlain nga mga estilo magtrabaho sa nagkalainlain nga mga bukog ug mga kaunuran, mao nga dili ka kaayo makadaot.
Unsaon sa Pagpangita sa Hustong Tipanan sa Imong # 1 Paagi
Ang pagpangita sa usa ka tindahan diin ang imong tiil mahimo nga haum sa tukmang paagi usa ka hagit. Ang dagko nga sporting goods nga mga tindahan ug ang labing kadena nga mga tindahan walay mga eksperto nga angay - ang bata nga naningkamot sa pagbaligya kanimo nga estilo nga sapatos nga nagtrabaho sa McDonald sa miaging semana. Dili nimo gusto ang pinakabag-o, pinakamaayo nga estilo - gusto nimo ang usa ka sapatos nga mohaum sa imong tiil ug mopadayon kanimo paglakaw nga malipayon ug walay blisters.
- Ang imong gikinahanglan gitawag nga teknikal nga tindahan sa sapatos. Kini usa diin ang seryoso nga mga runner ug mga walker mopalit og seryoso nga mga sapatos, dili mahal o estilo. Didto kamo magkahiusa pinaagi sa usa ka tinuod nga eksperto nga magtuon sa inyong mga tiil ug maglakaw aron ibutang sa husto nga sapatos.
- Ang uban pang isyu sa Runner's World naglista sa mga teknikal nga tindahan sa sapatos sa tibuok US. Pangita og kopya sa newsstand o sa imong librarya o susiha ang ilang website.
- Ang lain pang tinubdan mao ang pagpangita sa publikasyon sa lokal nga magdudula sa imong lugar - pangitaa kini sa mga tindahan sa atleta - ug tan-awa kung unsa ang gipahibalo sa mga tindahan sa sapatos.
- Ang usa ka maayo nga sapatos magasto tali sa $ 70 - $ 120. Bisan unsa pa ug ikaw nagpalit sa estilo. Ang bisan unsa nga dili kaayo ug kini lagmit nga ikaw nagkulang na nga mga sapatos. Ang bili dili kaayo usa ka pagduaw sa opisina sa imong medikal nga tighatag kon ikaw adunay kadaot gikan sa sayup nga sapatos.