Ang Mga tiil nga Daghan ug Mas Malipayong Sapatos Siliko sa mga Problema
Usa sa labing komon nga mga sayop nga gihimo sa mga tawo sa dihang nagsugod sila sa paglakaw alang sa kalig-on mao ang pagpalit sa sapatos sa paglakaw nga sama sa gidak-on sa ilang sapatos sa sinina. Hibal-i kung nganong kinahanglan nimo ang gidak-on sa gidak-on sa sapatos kung maglakaw ka sulod sa kapin sa 30 minutos sa usa ka higayon.
Ang Imong Mga Tiil Nagtubo Sa Usa ka Paglakaw sa Pag-ehersisyo
Ang mga tiil nagyagyag sa gidak-on nga gidak-on sa sapatos o kapin pa sa paglakaw o pagdagan Samtang nag-ehersisyo ka, ang imong kasingkasing mas kusog nga nagbomba ug nagpadala sa dugang nga dugo ngadto sa imong mga tumoy.
Ang mas gagmay nga mga sudlanan sa dugo adunay daghang pagdugo sa dugo. Mamatikdan nimo nga ang imong mga kamot gipainit human sa pipila ka minutos sa paglakaw sa bugnaw nga adlaw. Ang sama nga nahitabo sa imong mga tiil. Samtang padayon ka nga naglakaw, tingali makamatikod ka nga ang imong mga kamot nagkagamay-ug mao usab ang imong mga tiil. Kini mao ang normal ug kinahanglan nimo kini nga mahitabo.
Mga Problema sa Naglakaw nga mga Sapatos nga Gamay ra
Ang mga suliran nga imong makita gikan sa gamay'ng sapatos mahimong maglakip sa:
- Mga sapaw : Ang imong mga tiil mag-ukit sa mga kilid sa imong sapatos ingon man ang imong mga tudlo sa tiil nga nagkagidlap sa usag usa. Kini nga panagbingkil mahimong mosangpot sa mga blisters.
- Black toenails / pagkawala sa mga kuko sa kuko sa paa : Kon ang imong tiil sa tiil batok sa tumoy sa kahon sa tiil sa sapatos, makadaot ka sa toenail, nga mosangpot sa usa ka bun-og sa ilalum sa tiil sa tiil nga itom kini. Kasagaran, kini mosangpot sa pagkawala sa kuko sa tiil. Samtang kini motubo balik, kini mahimong masakit ug makapaguol.
- Bunion pain: Kung ang imong tiil walay igong luna sa sapatos, mahimo kini nga mopilit sa usa ka bunion ug mosangpot sa kasakit.
- Hammertoe nga kasakit: Kon dunay hammertoes, ang pagsul-ob og sapatos nga gamay ra kaayo mahimong mosangpot sa dugang kasakit.
- Pagdugang sa pagsul-ob sa imong sapatos: Ang imong mga sapatos mahimong adunay mga bulge o mga lutahan nga gigamit sa imong mga tudlo sa tiil.
Daghang Magsuot sa mga Sapatos nga Gamay ra
Kadaghanan sa mga babaye nagsul-ob sa sapatos sa sapatos ug mga casual nga mga sapatos nga gamay kaayo.
Ingon sa usa ka resulta, sila dili mahibal-an unsa ang gibati sa saktong sapat nga angay. Ang imong mga tiil nagadugang pa sa paglakaw o pagdagan, mao nga kinahanglan nimo ang sapatos sa athletiko usa o duha ka gidak-on mas dako kay sa gidak-on nga imong gisul-ob (nga, tingali, mahimo nga gamay ra kaayo.) Ang American Orthopedic Foot & Ankle Society nag-ingon nga hapit 90 porsyento sa mga babaye nga gisurbi nagsul-ob sa mga sapatos nga gamay kaayo o sobra ka hiktin ug 80 porsyento adunay mga problema sa tiil. Daghan ang nag-antus gikan sa mga bunion, hammertoes, bunionettes, corns, ug uban pang mga problema sa tiil nga hinungdan o nagkalayo sa mga gamay'ng sapatos.
Mga Paagi Padayon nga Magtubo ug Magkalat
Ang imong mga tiil usab mahimong mas lapad samtang ikaw hamtong, ug mausab sa tibuok katuigan. Kon ikaw nakuha o nawala ang timbang, mao usab ang imong mga tiil. Unsa ang angay 10 ka tuig na ang milabay dili tingali maayo karon. Kinahanglan nga angayan ka nga mohaum sa sapatos kada tuig.
Ang Pagkahibalo sa Imong Sapatos
Kinahanglan nga makalitan mo ang imong mga tudlo sa sapatos. Kinahanglan nga adunay gilapdon nga lawak sa tudlo sa toebox kon ikaw mobarug sa dili pa ikaw naglakaw. Ang imong tikod kinahanglan nga ilakip sa panit sa tikod, nga dili pasudlon ang imong tiil sa sapatos sa matag lakang.
Labing maayo nga makuha ang imong sapatos nga naglakaw sa pinakamaayo nga running shoe store sa imong dapit, ang usa ka seryoso nga magdadagan nga moadto alang sa ilang sapatos.
Kadtong mga tindahan mao ang labing posible nga adunay usa ka sales nga kawani nga interesado sa pagkuha kaninyo nga mohaum sa husto nga sapatos. Gawas kon nakuha nimo ang tukmang angay alang sa sapatos sa atleta, tingali usa ka sa 90 porsyento kinsa wala masayud unsa ang gibati nga angay sa sapatos nga sapatos.
Maalamon ang pag-adto alang sa usa ka sapin nga haom human sa usa ka walkout o sa katapusan sa adlaw nga ang imong mga tiil mahimong mas swollen natural.
Ang Sapat nga Sapat nga Mahimo usab Makahimo og mga Problema
Ang pagsul-ob sa sapatos nga sobra ka dako makahatag og pipila sa sama nga mga problema sama sa mga sapatos nga gamay kaayo. Kon ang imong tiil mag-unay sa sapatos sa matag lakang, mahimo kang makakuha og itom nga mga kuko sa tiil o mawala ang mga kuko sa tiil.
Mahimo ka usab nga mag-blister o makapalagot sa imong mga bunion o hammertoes gikan sa dugang nga panagbingkil ug epekto.
Usa ka Pulong Gikan
Mahimo kining masamdan ang imong ego nga mopalit sa mga sapatos nga mas dako ang gidak-on, apan makapalipay kini sa imong mga tiil. Malipayong mga tiil, malipayon nga paglakaw, malipayon nga kinabuhi. Himoa nga ang pagbiyahe ngadto sa running shoe store aron mahibal-an kon unsa ang sukod nga labing maayo kaninyo.
> Mga Tinubdan:
> Athletic Shoes. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Position Statement: Surgical Foot ug Ankle Surgery. American Orthopedic Foot & Ankle Society. Mayo 5, 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Sapatos: Pagpangita sa Katarung nga Nahiangay. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.