Unsaon Pag-angkon sa Mas Maayo nga Proyektong Sapatos ug Pag-ila Kanus-a Kini Panahon sa Bag-ong Sapatos
Kanus-a kinahanglan nimo ilisan ang imong sapatos sa paglakaw? Giunsa nimo pagkahibal-an kung ang imong sapatos nawala na sa pag-unat ug nakaabot sa katapusan sa ilang kinabuhi?
Sa higayon nga makit-an nimo ang usa ka komportableng paris nga naglakaw nga nagsuporta sa imong mga tiil sa tuo, lisud nga bahinon kini. Apan ang mga sapatos nga naglakaw ug nagdagan adunay limitadong kinatibuk-ang kinabuhi. Sa matag lakang, imong gibungkag ang ilang pagbabag ug suporta.
Pinaagi sa 500 ka milyas, kadaghanan sa mga sapatos patay ug gikinahanglan nga i-recycle o maluwas alang sa dili paggamit sa mga ehersisyo.
Ang 500 Mile Walking Shoe Limit: Ibalik kanila Matag 3 ngadto sa 6 ka Bulan
Ang tipikal nga sapatos sa atleta gitukod lamang nga molungtad og 350 ngadto sa 500 ka milya. Samtang ang mga walker wala mag-igo sa ilang mga sapatos sama ka lisud sa mga runners, dili ka pa maayo nga makaangkon og maayo nga suporta ug mag-abut sa milabay nga 500 ka milya. Ang imong gibug-aton usab usa ka butang - kon mas daghan ang imong timbangon, mas paspas ang imong sapatos nga madunot. Kon ikaw naglakaw sa 30 minutos sa usa ka adlaw, o aberids nga 3 ngadto sa 4 ka oras kada semana, ilisan ang imong sapatos matag unom ka bulan. Kon ikaw naglakaw sa 60 minutos sa usa ka adlaw o aberids nga 7 ka oras matag semana, ilisan ang imong sapatos matag tulo ka bulan.
Ang mga Sapatos Nagatigulang sa Dili pa Ikaw Buy Sila
Ang mga sapatos sa athletiko gipadungan. Samtang diha sa bodega ug sa estante sa tindahan, sila nagkatigulang na. Ang papilit nalaya. Ang mga bulsa sa hangin sa pagbabag mahimo nga hinayhinay nga mawala. Kanunay ninyong makita nga ang mga sapatos nga gibaligya mao ang daan nga mga modelo nga gihunong.
Tingali sila kapin na sa usa ka tuig ang panuigon ug mahimo nimong hatagan og gamay nga pagsulud sa dili pa magsul-ob. Aron makuha ang pinakataas nga kinabuhi gikan sa sapatos, paliton ang kasamtangan nga modelo ug pangutan-a ang staff store sa sapatos kon unsa kadugay sila sa tindahan.
Pag-atiman sa Sapatos alang sa Taas nga Kinabuhi sa Sapin
- Luwasa ang imong sapatos nga naglakaw lamang alang sa paglakaw-lakaw: Ayaw pagsul-ob niini sa tibuok adlaw; malikayan kini alang sa imong oras sa pag-ehersisyo. Kung imo kining gibutang sa imong mga tiil, sila magkadaghan ug magsul-ob ug taas nga pagkaladlad sa tiil sa kahayopan ug bakterya, nga mas paspas nga maguba niini.
- Ipagawas ang imong mga sapatos sa tunga sa paggamit: Ibutang ang imong sapatos nga nagbaktas diin kini naladlad sa kahanginan aron sila mahimong bug-os nga mamala sa us aka gamit. Ang usa ka gym bag dili mao ang pinakamaayo nga dapit aron sila makaginhawa.
- Kon imo hugasan kini, ang hangin mamala: Dili ako manghugas sa akong sapatos nga naglakaw, apan kon ikaw kinahanglan nga mogamit sa malumo nga sabon ug bugnaw nga tubig aron dili ka maguba ang papilit. Kanunay ang hangin nga mamala kini kay sa ilabay kini sa usa ka dryer. Likayi ang kainit, tungod kay kini makatampo sa dali nga pagkahugno sa papilit.
- Pag-ilis sa mga insoles : Kung gusto nimo ang usa ka custom insole , pulihan kini sa matag higayon nga imong ilisan ang imong sapatos. Ang pag-usab sa insole dili kapuli sa pag-ilis sa sapatos. Ang mga insoles sa cushion dili mohatag sa samang pagbabag ug suporta nga gihatag sa sapatos. Sa higayon nga mabuak ang sapatos, dili nimo mahimo kini pinaagi sa insole.
Putli ang Imong mga Sapaton nga Nahibal-an Kanus-a Sila Gikinahanglan Pagpuli
Ang pinakamaayong paagi sa pagdiskobre sa imong sapatos nga namatay mao ang pagtuyok sa imong sapatos sa paglakaw. Pagsugod sa pagsul-ob sa usa ka parisan sa mga sapatos nga maglakaw, ug ipuli kini uban sa usa ka bag-ong parisan sa mga sapatos nga maglakaw human sa usa ngadto sa duha ka bulan. Sa diha nga ang magulang nga pares magsugod sa paglumpag, imong makita ang kalainan tali sa bag-o ug mas magulang nga paris. Kon maglakaw ka usa o kapin usa ka beses matag adlaw, ang mga sapatos nga mag-alternatibo magpahugot sa matag parisan nga bug-os nga mag-uga sa mga gamit.
Pahimusli ang "pagpalit og usa nga libre" nga tanyag gikan sa mga retailer sa sapatos. Pagpalit og duha ka parisan sa usa ka higayon aron sa pagluwas sa gas kon ikaw nagmaneho ngadto sa usa ka lokal nga running store, o sa pagluwas sa selyo kon ikaw nagmando online.
Mga Timailhan nga Patay ang Imong Sapatos
Kadaghanan sa mga tawo naghulat hangtud nga ang ilang mga sapatos mangitag daotan sa dili pa sila ilisan. Niadtong panahona sila nahimong tosta sulod sa daghang mga bulan. Kini nga mga timailhan sa mga sapatos nga dugay nang patay kinahanglan nga mag-aghat kanimo sa pagpuli dayon niini:
- Ang us aka sumbanan sa pagtunob magisi. Daghang mga sapatos karon gituyo nga gihimo nga usa ka lain-laing mga kolor nga gipakita pinaagi sa kung kanus-a gisul-ob lamang, aron sa pagpahibalo kanimo niini.
- Ang tikod masul-id sa usa ka kilid kay sa usa, usahay sa punto nga ang sapatos nagsandig sa usa ka kilid.
- Adunay mga wrinkles sa kilid o sa ilawom sa lapalapa gikan sa pagkahugno sa suporta ug pagbabag
- Ang mga uppers nabuak sa palibot sa bukton
Pagsul-ob sa Sumbanan sa Sapatos
Kung asa ug unsaon nimo pagsul-ob sa mga soles ug mga tikod sa imong sapatos makasulti sa usa ka eksperto sa sapatos unsa nga matang sa sapatos nga imong paliton. Dad-a ang imong daan nga sapatos uban kanimo sa pagpalit nimo og bag-ong sapatos. Mahimo kini nga mga indikator nga sobra ka labaw , adunay neyutral nga agianan, o supinate. Tan-awa ang dugang mahitungod sa unsay gisulti sa sumbanan sa sinina sa sapatos .
Mga Kapeligrohan sa Patay nga Sapatos
Unsay nahitabo sa pagsul-ob sa patay nga sapatos? Patay na sila tungod kay wala na sila naghatag og maayong suporta ug paglansad. Ang kakulang sa pagbabag ug suporta mahimong mosangpot sa:
- Shin splints
- Ang tikod nga tusok ug ang plantar fasciitis
- Iliotibial band syndrome
- Mga pagkabalisa sa stress
I-recycle ang imong Dead Shoes
Samtang gusto nimo nga huptan ang usa o duha ka parisan sa mga patay nga sapatos alang sa pagpananom o uban pang mga dili ehersisyo, kinahanglan nimo nga i-recycle o idonar ang imong mga sapatos imbes nga ilabay kini sa basurahan. Ang mga recycled nga sapatos gigamit sa paghimo sa playground ug track ibabaw. Pangitaa ang sapatos sa sapatos sa usa ka sentro sa recycling sa komunidad o tindahan sa sapatos sa atletik. Ang mga sapatos nga anaa pa sa maayo nga kondisyon mahimo usab nga idonar sa mga charity nga mga sentro sa sinina aron gamiton alang sa dili paggamit sa mga katuyoan.
Mga Tinubdan:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, interbyu.
> Lowe, Michael, DPM, American Academy of Podiatric Sports Medicine, Kanus-a ang Tukmang Panahon sa Pagpalit sa Imong Sapatos? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, interbyu.