Pag-evaluate sa mga Kaayohan ug Kaugalingon sa Metabolic Tests
Gihunahuna ba nimo ang pagpamuhunan sa metabolic assessment sa imong lokal nga gym o fitness center? Kon naningkamot ka nga mawad-an sa gibug-aton, ang gipaangay nga pagtuon sa siyensiya ingon og usa ka maayo nga ideya. Sumala sa daghang mga paanunsiyo, ang mga pagsulay naghatag kasayuran nga mahimo nga kinahanglanon alang sa mga dieter. Apan importante ba ang resulta? Ug ang metabolic testing ba makatabang sa pagbug-at sa timbang?
Unsa ang Metabolic Testing?
Ang metaboliko nga mga pagsusi nagsukod sa gikusgon sa imong lawas sa kaloriya sa panahon sa lainlaing mga kalihokan. Atol sa usa ka tipikal nga pagsusi sa imong health club, usa ka kwalipikadong trainer ang mosukod sa imong resting metabolic rate (RMR) ug ang imong metabolic rate sa nagkalain-laing intensidad sa ehersisyo. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga numero unya gitigum ngadto sa usa ka personalized nga ehersisyo nga programa nga gipahaum aron sa pagpalambo sa imong piho nga metabolikong profile ug makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.
Ang metabolic test nga gigamit nga magamit lamang sa mahal nga laboratoryo o mga kahimanan sa ospital. Pipila ka mga tuig ang milabay, ang mga health club ug gyms nagsugod sa paghalad sa metabolic assessments gamit ang dugang nga cost-efficient nga ekipo nga gihimo sa mga nagkalain-laing mga tatak nga usab nagbansay sa mga kawani sa gym sa pag-operate sa mga makina. Ang mga pamaagi sa pagsulay nga gigamit sa usa ka kahimanan sa gym kasagaran susama sa apan dili kinahanglan nga susama sa laboratory setting protocol.
Unsay Akong Makat-onan sa Metabolikong Pagsulay?
Ang metabolic testing makahatag sa mahinungdanon nga datos alang sa mga tawo nga gustong mawad-an og timbang.
Base sa imong resting metabolic rate ug ang imong gibana-bana nga adlaw-adlaw nga kalihokan, ang imong trainer magbanabana sa total nga gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gisunog kada adlaw nga walay ehersisyo. Mahibal-an usab nimo kung giunsa pagsunog sa imong lawas panahon sa ehersisyo. Kini nga mga numero makatabang kanimo sa pagdumala sa imong pagkaon sa adlaw.
Pananglitan, kon imong nahibal-an nga nagkinahanglan ka og tulo ka oras nga dili aktibo nga kalihokan aron sa pagsunog sa kaloriya sa imong paborito nga pagtagad, makahunahuna ka og kaduha mahitungod sa pagkaon niana.
Ug kon imong nahibal-an nga nagkinahanglan og usa ka oras sa treadmill aron sa pagsunog sa imong paborito nga sweetened nga ilimnon, mahimo ikaw mahimong inspirado sa pag-inom sa tubig.
Mahibal-an usab nimo ang range sa kasingkasing nga labing epektibo alang sa imong lawas sa pagsunog sa tambok. Ug mahimo nimong mahibal-an ang utok sa gikusgon sa kasingkasing sa dihang ang imong lawas mohunong sa pagsunog sa tambok ingon nga sugnod. Sa katapusan, makakat-on ka kung unsaon pagbansay aron mapalambo ang katakos sa imong lawas nga masunog ang tambok nga mas epektibo.
Mga Kaayohan ug Kalambigitan sa Metabolic Tests alang sa Timbang
Ang imong metaboliko nga gidaghanon makatabang lamang kung kini gipresentar sa konteksto sa usa ka komprehensibo nga programa. Alang sa daghang mga tawo, kini ang tinuod nga bili sa metabolic testing. Ang gipaangay nga ehersisyo nga programa nga imong makuha human sa metabolic testing makatabang kanimo sa paghimo sa tinuod nga pagbag-o sa imong lawas kon imong sundon kini .
Apan kana diin nagsugod ang kasegurohan. Kung ikaw dili usa ka regular nga exerciser sa wala pa kini nga pagsulay, nan tingali dili nimo mahimo human nimo kini mahimo. Niana nga kaso, ang mga resulta sa pagsulay dili hinungdanon. Kini usa ka maayong pagsulay alang sa mga tawo nga nag-ehersisyo kanunay. Apan alang sa mga tawo nga wala, dili kini ang pinakamaayo nga una nga puhunan.
Dugang pa, ang ubang mga kritiko mibati nga ang metabolikong pagsulay sa mga setting sa health club dili tukma nga mahimong epektibo.
Ang matang sa ekipo nga gigamit, ang kasinatian sa tester ug ang imong kaugalingong abilidad sa pagsunod sa mga protocol nga pagsulay mag-epekto sa katukma sa mga resulta nga imong makuha.
Angay ba Akong Mamuhunan sa Metabolic Testing?
Kon ikaw usa ka regular nga exerciser ug ang imong mga ehersisyo daw wala maghatag kanimo sa mga resulta nga imong gikinahanglan, nan ang metabolic testing mahimong husto alang kanimo. Ang gipaangay nga resulta sa pagsulay ug programa sa pag-ehersisyo makahatag kanimo sa mga kausaban nga kinahanglan nimo nga usbon ang imong komposisyon sa lawas ug mawad-an og timbang.
Apan sa dili pa mogasto ka og gatusan ka dolyar sa proseso, pagkuha og detalyadong impormasyon bahin sa pasilidad ug tester.
Pangutana mahitungod sa kasinatian ug mga kredensyal sa test taker. Mahimo usab nimong mahibal-an kon unsa ka sagad ang mga ekipo sa pagsulay gipalibrar ug kung ang pasilidad nag-update sa mga ekipo sa usa ka regular nga basehan. Mahimo nga takus ang imong kwarta nga moadto sa usa ka laboratory setting ug magtrabaho uban sa usa ka ehersisyo sa physiologist imbis nga ipameligro ang imong salapi sa usa ka gym.
Sa katapusan, buhata ang imong labing maayo sa pagsunod sa tukma nga mga panudlo sa dili pa ang pagsulay. Mahimo nga kinahanglan ka magpahuway ug maglikay sa pagkaon sulod sa daghang mga oras sa dili pa moagi sa pamaagi. Usa ka gatos nga dolyar (o labaw pa) daghan kaayo nga kwarta nga igahin alang sa usa ka paglakaw sa treadmill, busa sunda ang mga mando ug pangandam alang sa imong pagsulay. Dayon gamita ang mga resulta ug tambag sa imong trainer aron magpabilin sa plano aron ang imong mga ehersisyo mas epektibo alang sa pag-ubos sa timbang.