BMI - Body Mass Index

Ang Body Mass Index (BMI) usa ka relasyon tali sa timbang ug gitas-on nga may kalabutan sa tambok sa lawas ug mga risgo sa panglawas. Giila sa panukiduki ang mga kapeligrohan sa panglawas nga may kalabutan sa daghang mga BMI (taas ug ubos nga mga bili.)

Kalkulahin ang imong BMI - Body Mass Index

• Ang mga tambok sa tambok sa lawas ug ang mga himbis kasagarang mag-report sa BMI kon imong gipadako ang imong gitas-on.

Ang National Institutes of Health naglista niining mga kategoriyang BMI:

• Ang timbang: BMI nga wala pay 18.5
• Normal nga gibug-aton: BMI tali sa 18.5 ug 24.9
• Ang sobra nga timbang: BMI nga tali sa 25 ug 29.9
• Tambok: BMI nga 30 o labaw pa.

Dugang pa, ang sobra nga pagkatambok gi-classify pinaagi sa pagdugang sa BMI:

• Pagkahimong Labaw nga Pagkatambok sa Klase I: BMI 30.0-34.9 - Ang taas nga risgo sa panglawas, nga taas kaayo kon ikaw adunay usa ka taas nga waist circumference. (Kapin 40 ka pulgada alang sa lalaki ug kapin 35 ka pulgada alang sa mga babaye).
• Pagkatambok sa Klase II: BMI 35.0-39.9 - Labing taas nga risgo sa panglawas
• Obesity Class III - Extreme Obesity: BMI 40 ug sa ibabaw. Labing taas nga risgo sa panglawas.

Ang mga piho nga risgo sa panglawas alang niining mga klase mao ang pagdugang sa mga insidente sa type 2 diabetes, hypertension, ug cardiovascular disease.

Mga BMI Tables: Tan-awa ang imong BMI base sa imong gitas-on sa mga pulgada ug timbang sa mga libra.

Pag-ihap sa BMI

Ang equation nga kuwentahon mao ang BMI = gibug-aton sa timbang sa timbang sa kilo sa metro.

Tungod kay kini nga equation naggamit sa mga numero sa metric alang sa gitas-on ug gibug-aton, ang mga Amerikano sa kasagaran gusto nga mogamit sa usa ka calculator o tan-awon kini sa usa ka lamesa nga gibase sa mga pulgada ug mga libra kay sa mga kilo ug metro.

Kung gusto nimo buhaton ang math:

• Kuhaa ang imong gibug-aton sa mga pounds ug gibahin kini sa 2.2 aron sa pagkuha sa imong gibug-aton sa kilograms.
• Pangitaa ang imong gitas-on sa pulgada. Usa ka tiil = 12 ka pulgada. Lima ka tiil = 60 ka pulgada. Unom ka tiil = 72 ka pulgada. Idugang sa mga pulgada nga mas taas ka sa 5 ka tiil o 6 ka tiil aron makuha ang imong gitas-on sa mga pulgada.
• Bahina ang imong gitas-on sa mga pulgada nga 39.36. Karon kuhaa kana nga gidaghanon ug padaghanon kini sa iyang kaugalingon aron sa pagpalapad niini.
• Karon tungaa ang imong gibug-aton sa mga kilo nga imong gitas-on sa mga metro kuwadrado.

Katukma sa BMI

Ang BMI dili tukma sa pagtantiya sa tambok sa lawas. Ang mga atleta nga adunay usa ka muscular nga pagtukod adunay usa ka BMI nga sobrang gibug-aton sa tambok sa lawas. Sila mas huyang kay sa gipakita sa BMI. Sa kaatbang, ang mga tigulang ug uban pa nga nawad-an sa kaunoran mahimong adunay mas taas nga tambok sa lawas kay sa gipakita sa BMI.

Mga Risgo sa Panglawas sa BMI ug Waib Circumference

Ang pagsukod sa imong hawak usa ka laing timailhan sa risgo sa panglawas, tungod kay ang pagtipig sa tambok sa imong hawak adunay kalabutan sa dugang nga risgo sa sakit sa kasingkasing ug diabetes. Mahimong adunay normal nga BMI ug timbang sa lawas apan kung ang pagsukod sa imong baybayon labaw pa sa 35 ka pulgada alang sa mga babaye o labaw pa sa 40 ka pulgada alang sa mga lalaki, mahulog ka sa sobra sa timbang o tambok nga mga kategoriya ug makadugang sa risgo sa panglawas.

• Unsaon Pagsukod sa Imong Baybayon nga Kalihokan uban sa Pagsukod sa Tape

Ang mga risgo sa panglawas sa sobra sa timbang ug tambok nga mga klasipikasyon gipataas pinaagi sa pagdala sa duha o labaw pa niining mga risgo nga mga hinungdan: taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol sa LDL, ubos nga HDL kolesterol, taas nga triglycerides, taas nga asukar sa dugo, pisikal nga dili aktibo , pagpanigarilyo, ug pamilya kasaysayan sa sayo nga sakit sa kasingkasing.

Ang pagkawala sa gibug-aton mahimong makapaubos sa risgo sa panglawas alang niadtong anaa sa tambok nga BMI range ug alang sa mga tawo nga anaa sa timbang nga gitas-on ug adunay duha o labaw pa nga mga risgo nga mga hinungdan, sumala sa NIH. Ang pagkawala sa timbang makunhod sa risgo sa panglawas, bisan ang pagkawala lang sa 5% ngadto sa 10% sa imong timbang. Alang sa usa ka 200 ka libra nga tawo, kana maoy 10 ngadto sa 20 ka libra.

Alang sa 250 ka libra nga tawo, kana maoy 12.5 ngadto sa 25 ka libra.

_Source:

_{Pagtan-aw sa Imong Timbang ug Panglawas nga Risgo. National Heart, Lung ug Blood Institute, National Institutes of Health.}