Naghunahuna sa South Beach Diet? Ang programa naglihok alang sa daghang mga dieter, apan kini dili alang sa tanan. Ug dili tanan nagsunod sa programa sa samang paagi. Pananglitan, ang nagkalainlaing mga tawo nagsugod sa plano sa lainlaing mga hugna. Ang uban nga mga dieter magsugod sa plano sa pagkawala sa timbang sa Phase 1. Apan ang uban mobalhin direkta ngadto sa Phase 2.
Sa dili pa nimo sugdan ang pagkawala sa timbang nga rehimen, i-scan ang matag lista sa pagkaon sa South Beach ug sabta ang plano sa pagkaon aron maseguro nga kini usa ka programa nga mahimo nimo nga matuman sulod sa dugay nga panahon. Kon mopili ka sa pagsugod sa pagkaon, ibutang ang imong kusina ug paghimo sa usa ka makatarunganon nga tumong aron makab-ot ang usa ka himsog nga tumong alang sa panglawas ug maayong panglawas.
7 Mga Butang nga Masayod Sa Dili pa Magsulay sa South Beach
Sa dili pa nimo pilion ang South Beach Diet aron mawad-an sa timbang, siguruha nga makuha ang labing bag-ong mga tip ug mga giya. Susiha kini nga lista sa dali nga mga kamatuoran aron masuta kon ang programa ba ang mosibo sa imong estilo sa kinabuhi ug sa imong estilo sa pagkaon.
Mga Tip ug Tambag sa Phase 1
Kadaghanan sa mga dieter nakasinati og dali nga pagkawala sa timbang sa panahon sa Phase 1 sa South Beach Diet. Apan kini nga bahin wala gihimo alang sa tanan ug kinahanglan nimo nga sundon ang plano pag-ayo aron mapahimuslan ang mga resulta. Gamita kini nga mga tip aron makuha ang mga resulta sa timbang ug epektibo nga gibug-aton sa panahon sa Phase 1.
Phase 1 Foods
Ang listahan sa pagkaon sa South Beach Diet Phase 1 usa ka katingala sa daghang mga himsog nga pagkaon. Kadaghanan sa mga pagkaon nga imong gigamit sa pagpangaon dili gitugotan sa panahon niining bahina sa programa. Siguroha nga nagkaon ka kung unsa ang girekomenda pinaagi sa pagsunod niining mga tip ug gamiton kini nga mga download ug ma-print nga lista.
Mga Pagkaon nga Likayan Panahon sa Phase 1
Kon gusto ka nga magmalampuson niining programa sa pagbug-at sa timbang kinahanglan nimo nga pun-on ang imong refrigerator uban ang himsog nga Phase 1 nga mga pagkaon. Apan adunay pipila ka Phase 1 pagkaon sa pagkaon aron malikayan. Siguroha nga nahibal-an nimo kung unsa ang kan-on ug unsa ang malikayan aron dili matumba ug mahimong himsog.
Listahan sa Pagkaon ug mga Tip sa Phase 2
Atol sa Phase 2 sa South Beach Diet, kaonon ang himsog nga mga pagkaon aron mapalambo ang hinay apan makanunayong pagkawala sa timbang. I-print ang usa ka listahan nga gi-aprobahan nga Phase 2 nga gi-aprobahan nga pagkaon lakip ang mga tip ug tambag aron mahimo kining bahin sa programa nga gibug-aton sa timbang nga mas malampuson.
Ang South Beach Diet Phase 3
Sa higayon nga makab-ot nimo ang imong gibug-aton nga tumong, ikaw mobalhin ngadto sa maintenance phase aron magpabilin nga himsog. Kining importante nga hugna sama ka mahinungdanon sama sa pagbiyahe sa gibug-aton sa timbang. Alang sa daghan nga mga dieter, ang pagkawala sa timbang dili mao ang labing dako nga hagit-kini nagpabilin sa gibug-aton nga mao ang mas dako nga palas-anon. Susiha kon unsaon paghimo nga angayan sa lawas ug himsog.
Ang Exercise Plan sa South Beach Diet
Nahibal-an ba nimo nga kinahanglan ka mag-ehersisyo sa pagsugod nimo sa Phase 1 sa South Beach Diet? Ikaw ... ug kini usa ka mahinungdanong bahin sa programa nga gibug-aton sa timbang. Susiha unsa nga mga ehersisyo nga imong kinahanglan buhaton ug kung kinahanglan nimo nga buhaton kini aron mawad-an ka sa gibug-aton ug mawad-an niini nga mas paspas.
Pagkaon Diha sa South Beach Diet
Kon mokaon ka sa balay ug magluto sa tanan nimo nga pagkaon, dayon ang pagsunod sa South Beach Diet usa ka bugto. Apan atong atubangon kini, lagmit nga makasinati kita og mga okasyon kon kita mokaon sa usa ka restawran. Pagkat-on unsaon sa pag-navigate sa lainlaing matang sa mga menu aron mapadayon ang imong plano sa pagkaon.
Asian Food sa South Beach Diet
Ang mga pagkaon nga Intsik, Indian, ug Hapon hingpit alang sa himsog nga pagkaon sa South Beach Diet. Kinahanglan lang nga mahibal-an ninyo kung unsang mga pagkaon ang pilion ug asa nga mga seleksyon sa menu nga kinahanglan ninyong laktawan kon kamo mokaon sa usa ka Asian restaurant.
Pagkaon sa Mexicano sa South Beach Diet
Adunay daghan nga himsog nga mga pagkaong Mexican nga mahimo nimong matagamtaman samtang nagsunod ka sa plano sa South Beach. Ug dako sila nga mga pagpili alang sa uban nga mga dieter ug himsog nga mga eaters usab. Gamita kini nga giya aron masiguro nga maayo ang imong pagkaon ug mawala ang gibug-aton sa imong pagkaon sa usa ka Mexican restaurant.
Alcohol Dos and Don'ts sa South Beach Diet
Ang alkohol sa South Beach Diet limitado sa matag hugna. Kon ikaw gigamit sa pagtagamtam sa usa ka baso nga bino o usa ka cocktail karon ug dayon susiha unsa ang gisugyot sa mga lagda alang sa imbibing samtang ikaw mawad-an sa timbang.
Ang South Beach Diet alang sa mga Bata
Kon naa ka sa South Beach Diet, mahimong matintal ka sa paghalad sa plano sa pagkaon sa imong mga anak usab. Hibal-i kung diin ang mga bata kinahanglan nga anaa sa South Beach Diet ug unsa ang mga pasidaan nga mga lakang nga imong kinahanglanon sa dili pa ipaila ang plano sa pagkaon ngadto sa mga bata.