Bodega sa On-the-Go

Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)

Kaloriya - 270

Tambok - 12g

Carbs - 19g

Protein - 20g

Total nga Oras 20 min
Prep 10 min , Magluto 10 min
Pagkaon 1

Walay katarungan sa paglaktaw sa pamahaw sa diha nga ikaw adunay kini nga burrito recipe sa imong pagkolekta. Ang mga himsog nga itlog adunay mga hamon nga hamon, keso, sili, ug mga lugas nga lugas alang sa usa ka handheld nga panihapon nga mahimo nimong matagamtaman. Pag-andam sa mga sagol sa gabii sa dili pa ug ang pamahaw mahimong andam sulod sa mga minuto.

Mga Sagol

• 1 ka dako nga itlog
• Usa ka dako nga puti nga itlog
• 1/8 ka kutsarita kosher asin
• 1/8 ka kutsara nga bag-o nga itom nga paminta
• 1 slice uncured ham, tinadtad
• 2 ka kutsara nga cheddar nga keso, ginunting
• ¼ tasa nga green bell pepper, diced
• 1 medium nga whole wheat tortilla

Pagpangandam

1. Diha sa usa ka gamay nga panaksan magtipun-og sa itlog ug puti nga itlog. Panahon sa asin ug paminta; gigahin.
2. Pag-init sa usa ka panala sa nonstick sa kainit nga kainit ug spray nga dili spray sa pagluto.
3. Ibutang ang tinadtad nga ham skillet ug magluto sulod sa usa ngadto sa duha ka minuto.
4. Pagdugang og mga itlog, keso, ug pepper ug magluto, hinayhinay nga mag-agas hangtud nga ang mga itlog manghugpa, mga gibana-bana nga lima ka minuto.
5. Paghipos sa itlog sa itlog sa tunga sa tortilla.
6. Sa pag-roll: pagpilo diha sa mga kilid ngadto sa tunga-tunga, dayon palihok gikan sa ubos (ang bahin nga pinakaduol kanimo), nga siguradong mapuno ang tibuok nga palibot aron ang pagtapos sa tortilla ibutang sa ubos sa burrito.

1. Pag-alagad gilayon o pag-wrap sa foil o papel nga parchment alang sa pagpangaon.

Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon

Sa niini nga wrap, ubos nga matambok ham mikuha sa dapit sa mas taas nga mga sangkap sa calorie sama sa Bacon. Pangitaa ang wala nakuha nga hamon sama sa Applegate o kapuli nga bacon sa Canada o usa ka piraso nga pabo.

Gamita ang gluten free tortilla (sama sa corn tortilla) alang sa usa ka celiac-friendly nga bersyon sa kini nga resipe.

Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad

Aron mapugngan ang mga sangkap gikan sa pagtulo gikan sa tortilla (kini ilabi na nga importante kon ang pagpangaon niini nga pag-adto) pag-ayo sa tibuok burrito sa parchment nga papel ug putol sa katunga; sulud sa papel ang imong pagkaon.