Mga Stuffing sa Vegetarian

Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)

Kaloriya - 117

Tambok - 7g

Carbs - 12g

Protein - 3g

Total nga Oras 50 min
Pag-andam 20 min , Magluto 30 min
Pagkaon 12

Ang dagway nga mga parte sa lamian nga panapton mga pruweba nga ikaw adunay daghan nga maayong butang, apan aduna bay butang nga sama sa himsog nga pagputos?

Pag-alagad sa niini nga vegetarian stuffing cup resipe sa imong sunod nga holiday party. Ang imong mga bisita dili gayud mopalta sa tanan nga tambok ug mga kaloriya-sila dili gani makaamgo. Ang kalabasa nga puree makadugang sa nindot nga kolor ug palami, ug makatabang sa paghimo sa matag hingpit nga bahin nga nagsilbi nga mag-uga. Gihatagan usab kini nga pagkaon nga usa ka sipyat nga anti-inflammatory diet.

Mga Sagol

• 4 ka kutsara nga unsalted butter
• 2 ka kutsara nga lana sa oliba
• ½ dako nga sibuyas, matahum nga mga tinadtad
• ¼ tasa nga celery, matahum nga mga tinadtad
• 2 ka kutsarang lab-as nga mensahe, tinadtad
• 1 ka kutsarita nga uga nga dahon sa thyme
• ½ kutsarita kosher asin
• ¼ kutsarita nga bag-o pa nga itom nga paminta
• ½ tasa nga canned pumpkin puree
• 4 ka tasa nga adlaw nga panuigon nga panuigon, bug-os nga lugas, kuryoso
• 1 ½ tasa nga low-sodium nga sabaw sa utanon

Pagpangandam

1. Preheat oven ngadto sa 350F.
2. Pag-spray sa usa ka 12-tasa muffin pan uban sa spray sa pagluto ug gigahin.
3. Ibutang ang olibo ug mantekilya sa usa ka medium skillet sa medium nga kainit.
4. Idugang ang sibuyas, celery, mensahe, ug thyme; panahon uban sa asin ug paminta ug sauté sulod sa 3 ngadto sa 5 minutos, hangtud nga ang mga sibuyas malomo.
5. Tugoti sa pagpabugnaw sulod sa 5 minutos ug pagbalhin ngadto sa usa ka dako nga panaksan nga may mga tinapay nga cubes ug pumpkin.
6. Pagdugang 2/3 sa sabaw sa utanon ug hinayhinay nga sagolon.
7. Padayon sa pagdugang og dugang nga sabaw sa gagmay nga mga pag-uswag hangtud nga kining tanan isulod.

1. Kutsara nga sinagol nga muffin cups ug cover pan uban sa aluminum foil.
2. Ibutang sa oven ug magaluto alang sa 15 minutos.
3. Kuhaa ang foil ug magaluto alang sa usa ka dugang nga 15 ka minutos o hangtud nga mga tumoy ang bulawan nga brown.
4. Tugoti nga pabugnawon sulod sa labing menos 10 minutos sa dili pa mag-alagad.

Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon

Aron kini nga resipe dili gluten-free, gamita ang mga hiwa nga wala'y gluten-free nga tinapay.

Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad

Kini nga resipe naghimo sa hingpit nga bahin servings sa stuffing mao nga kini sayon ​​nga sa pagbantay sa mga kaloriya ug tambok sa ilalum sa kontrol. Alang sa usa ka yano nga tipanan sa pag-andam, andama ang una nga paghugas sa pagputos ug pagluto sa wala pa magserbisyo.

Kung ikaw adunay leftover canned pumpkin puree, gamita kini sa mahimsog nga wala damha nga mga paagi.