Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 168
Tambok - 3g
Carbs - 31g
Protein - 6g
Total nga Oras 15 min
Prep 5 min , Magluto 10 min
Pagkaon 4 (kada tasa matag usa)
Ang matag oatmeal nga manghigala adunay usa ka humok nga lugar alang sa kinasingkasing, bug-os nga lugas nga asero nga giputol sa mga oat. Ang usa ka gamay nga klase sa oats nga dili pa gisagol (wala kini gibutang nga flat), kining taas nga fiber grain adunay usa ka nindot nga chewy texture nga naghimo alang sa usa ka bag-ong bag-ong kasinatian sa pamahaw. Ang bugtong kalisud sa pagtagamtam niining tibuok nga bugas nga lugas mao nga kasagaran kini nagkinahanglan og labing menos 30 ka minuto aron magluto.
Dinhi kung asa moabot ang pressure cooker . Kini nga countertop appliance naggamit sa powder sa alisngaw aron sa madali nga pagpadali sa panahon sa pagluto ug pag-andam sa pagkaon nga hapit makalinga.
Mga Sagol
- 1 tasa nga steel cut cut oats
- 2½ ka tasang tubig
- ½ kutsaritang yuta nga kaningag
- 1 ka kutsarang brown sugar
- ¼ teaspoon kosher asin
- 1/2 ka tasa nga lab-as nga prutas alang sa pag-alagad, sama sa mga berry, hiniwa nga saging, tinadtad nga mansanas
Pagpangandam
- Pag-spray sa sulod sa pressure cooker nga walay spray sa pagluto.
- Ibutang ang mga oats, tubig, cinnamon, asukar, ug asin diha sa kaldero sa cooker ug pagpalihok.
- Tuploka ang tabon ug ibutang sa HIGH pressure sulod sa 10 minutos.
- Sa diha nga ang oras sa magluluto anaa, gamita ang dali nga pagpagawas nga pamaagi (tan-awa ang manwal sa makina alang sa piho nga mga direksyon) ug tugoti nga magluto og gamay sa dili pa mag-alagad.
- Pag-alagad nga puno sa presko nga prutas.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Inay sa kanela, sulayi ang ubang mainit nga mga panakot sama sa vanilla bean, cardamom, o nutmeg.
Sa higayon nga ang linuto nga mga oats, ibabaw sa bisan unsang matang sa presko nga prutas o pag-alis sa usa ka kutsara nga bunga sa jam o creamy peanut butter .
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Pag-amping sa pagbukas sa pressure cooker. Ang pagkaon mahimong init kaayo ug magkinahanglan og pipila ka mga minuto aron mobugnaw. Ang paggamit sa pressure cooker ingon og makahadlok sa sinugdanan apan ang kadaghanan sa mga modelo dali nga mosunod sa mga instruksyon nga makahimo sa luwas nga paggamit nga posible kaayo.
Walay pressure cooker? Walay problema. Himoa kining parehas nga mga resipe gamit ang tradisyonal nga pamaagi sa kalan-on ug usba ang panahon sa pagluto sumala niana. Makahimo ka usab sa "gabii" nga mga oats ug andamon sila sa hinay nga cooker nga ubos sa walo ka oras.