Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 73
Tambok - 3g
Carbs - 10g
Protein - 2g
Total nga Oras 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Servings 15 (1 mopaak matag usa)
Ang pagpangita sa usa ka snack nga ang mga presyo ingon nga lamian sa mga bata ug mga masustansya sa ilang mga ginikanan mahimo nga usa ka hagit, apan kini nga talagsaon ug sobrang dali ug sayon nga Chia Seed Energy Bites nga resipe usa ka pleaser alang sa tanan. Sa matag higayon nga makalayo kami niining lamian nga snack, gusto sa mga bata nga mahibal-an kung ako makahimo pa. Tungod kay wala kinahanglana ang pagpangluto, gikinahanglan ang gamay nga oras sa pag-abusar niini aron gamiton nga human sa snack sa eskwelahan. O usa-usa nga ibutang kini (ang akong mga bata sama sa tulo ngadto sa usa ka bag) aron kaonon human sa praktis sa soccer o bisan asa nga kinabuhi nga magdala kanimo.
Unsa ang chia seeds? Naggikan sila sa tanom sa kamingawan nga si Salvia hispanica, usa ka membro sa pamilya sa mint. Unsang nindot nga nutrisyon ang ilang gihatag? Ang usa ka kutsara sa chia seeds adunay 5 gramos nga fiber, 3 gramo sa protina, ug omega-3 ug omega-6 nga mga tambok nga asido. Ug dali ra silang madugang sa pagkaon. Ang akong mga anak nga sama kanila gisablig ngadto sa ilang cereal, smoothie, ug yogurt, ug sila dagko nga gisagol sa oatmeal, aron sila dali nga kaonon nga walay daghang pagluto o pagpangandam.
Ang resipe sa ubos usa ka base alang sa ubang paborito nga mga pagdugang, usab. Ang mga mani, uga nga prutas, chocolate chips, o mga lubi sa lubi mahimong idugang. Ganahan mi nga doblehon ang resipe ug magdugang og usa ka quarter cup nga tinadtad nga puti nga chocolate chips ug usa ka parisan sa mga kutsarang puno sa binhi nga flax. Ug alang sa human sa snack sa eskwelahan, kami nag-alagad sa pipila ka mga pagpakaon sa enerhiya nga may bunga sa kilid.
Ang mga magbabasa nagkomento nga kini "lamian," ug laing magbabasa miingon, "Ang akong mga anak nga babaye nahigugma niini." Daghang mga magbabasa ang nahigugma sa pagpangita sa usa ka bag-ong paagi sa paggamit sa mga liso sa chia, ug sa pagpangita sa usa ka paagi sa paglakip niini sa pagkaon nga sayon, ug lamian usa ka tino nga kadaugan.
Mga Sagol
- 1 tasa oats
- 1/4 tasa dugos
- 1/4 nga copa nga peanut butter (o uban pang mantikilya nga mantikilya)
- 2 ka kutsara nga chia seeds
- 1/4 teaspoons vanilla
- Dugang nga mga pagdugang, kon imong pilion, sama sa mga nuts, chocolate chips, uga nga prutas, ug uban pa (opsyonal)
Pagpangandam
- Sa usa ka panaksan, pakombinar ang mga sagol hangtud nga maayo ang pagkasagol.
- Idugang ang bisan unsang dugang nga mga pagdugang.
- Pag-andam sulod sa 20 minutos.
- Hugaw.