Nangita ka ba sa pinakamaayo nga "detox" nga diyeta nga dili matumba? Nangita ka ba sa usa ka diyeta nga detox aron sugdan ang imong timbang nga plano ? Adunay gatusan ka mga 3-adlaw, 5-adlaw o 7 ka adlaw nga mga plano nga mapili, apan dili tanan niini makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Aron dili matumba, kinahanglan ka nga mopili sa usa ka detox nga himsog ug partikular nga gidesinyo alang sa pagkawala sa timbang.
Apan sa dili pa nimo pilion ang plano, importante nga masabtan ang pulong.
Ang usa ka smart dieter nakasabot kung unsa ang usa ka "detox" nga pagkaon nga mahimo ug dili mahimo ug naghimo sa intelihenteng mga desisyon alang sa maayong panglawas. Busa, kung andam ka nga makakuha og slim ug himsog, pagtigum sa imong mga kamatuoran, unya susiha ang tulo ka detox diets sa ubos aron sa pagpangita sa labing maayo alang kanimo.
Unsa ang Maayo nga Makahimo sa Detox (ug Dili Makahimo)
Ang pulong nga "detox" sama sa usa ka komplikadong medikal nga termino. Busa, daghang mga dieter ang naghunahuna nga ang mga diet detox naghatag og importante nga medikal nga benepisyo. Apan ang imong lawas adunay mga sistema sa lugar aron sa detox sa iyang kaugalingon.
"Ang termino nga 'detox' nahimo nga usa ka buzzword nga sa kasagaran sayop nga gigamit sa media ug mga konsumedor," miingon si Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Si Jackie usa ka Performance & Wellness Nutritionist sa Stanford University ug ang founder sa Well-Fueled.com. Siya miingon nga ang mga pagkaon sa detox sagad nga wala masabti. "Ang atong mga organo ug mga tisyu kanunay nga anaa sa usa ka kahimtang sa detoxification - pagkuha sa mga dili gusto nga mga butang nga gihimo sa lawas o gikan sa atong palibot." Nagpadayon siya sa pagpatin-aw nga ang panukiduki kulang sa pagsuporta sa ka epektibo sa kadaghanan sa mga detox diets.
Ug si Ian K. Smith, MD miuyon. Si Dr. Ian usa ka gradwado sa Harvard, tigpasiugda sa SHRED Lifestyle, ug ang tagsulat nga mga libro sa pagkaon nga labing nagbaligya. Gipatin-aw niya nga ang atay, kidney, baga, panit, ug gastrointestinal nga sistema magwagtang sa mga hilo nga matigum sa lawas. Apan ang pagsunod sa pagkaon nga detox nga puno sa natural nga mga pagkaon makapauswag sa katakos sa lawas sa paglimpyo.
Siya midugang, hinoon, nga ang mga dieter dili maghunahuna sa panglawas sa pagpili sa pagkaon sa detox. "Ang mga detoxo naayo kaayo, ug daghan kanila dili maayo ug peligroso kaayo."
Unsaon Pagpili sa usa ka Detox Diet
Busa, giunsa nimo pagpili sa pinakamaayo nga pagkaon sa detox nga himsog ug dili makadaot? Ang mga eksperto nagkauyon nga ang usa ka himsog nga programa kinahanglan maglakip sa tibuok, wala mabuak nga mga pagkaon nga puno sa fiber , antioxidants , ug uban pang sustansya.
Adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan likayan sa mga dieter sa pagpangita sa labing maayo nga detox.
- Detox diets nga ubos kaayo sa mga kaloriya . "Pangitaa ang usa nga makahatag kanimo og igo nga mga kaloriya sa tibuok adlaw , aron mahimo nimo nga normal ang pagpahigayon," miingon si Dr. Ian. Si Jackie midugang nga ang kaayo nga mga kaloriya nga mga kaloriya kinahanglan sundan lamang uban sa medikal nga pagdumala.
- Detox diet nga naghimo sa dagkong mga saad. Paglikay sa mga programa nga nagsaad sa talagsaon nga pagkawala sa timbang o tambal alang sa usa ka sakit. Mahimo usab ikaw nga mabinantayon sa mga pagkaon nga nagkinahanglan kanimo nga mopalit sa mahal nga mga pills o mga produkto .
- Detox diets nga makawagtang sa mga grupo sa pagkaon. Gisugyot ni Jackie nga mangita ka og plano sa detox nga naglakip sa nagkalainlain nga mga sustansya sa pagkaon nga dunay sustansiya kaysa magsalig sa mga duga ug mga suplemento.
Ang Labing Maayo nga Detox Diet alang Kanimo
Busa, unsa nga detox nga pagkaon ang pinakamaayo alang kanimo?
Walay bisan usa ka detox nga magtrabaho alang sa tanan, apan adunay pipila nga sa akong hunahuna nga mas maayo kay sa uban - ug naningkamot ako sa mga diyeta sa tanang panahon.
Ingon sa usa ka eksperto sa pagbug-at, nakuha ko ang impormasyon nga gipadala sa akong opisina mahitungod sa detox diets, detox nga ilimnon, ug detox nga pills sa usa ka regular nga basehan. Gisulayan nako ang pipila apan dili tanan nga mga programa . Kini ang mga pagkaon nga labing gusto nako, ug kini ang mga programa nga akong gipili alang sa akong kaugalingon kon ako mohimo og detox.
- Ang SHRED Power Cleanse Kung ikaw adunay duha ka semana aron sa pagbuhat, kini nga programa ni Dr. Ian usa ka maayong pagkonsiderar. Ngano? Tungod kay puno kini sa bug-os, sustansya, mga pagkaon nga puno sa fiber, usa ka sentido komon nga pamaagi sa pagkaon ug usa ka ehersisyo nga programa nga gibase sa maalam nga siyensiya. Wala kini gidesinyo nga usa ka programa sa pagbug-at sa timbang, apan mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton samtang anaa ka niini. Ug sa panahon sa programa, makat-onan nimo ang himsog nga batasan sa pagkinabuhi (sama sa pagplano sa unahan ug pag-journaling) nga mahimo nimong gamiton alang sa dugay nga pagkawala sa timbang ug pagmentinar sa gibug-aton .
- Ang 3-Day Detox Diet. Wala ka'y ​​2 ka semana alang sa usa ka detalyado nga detox? Ang tulo ka adlaw nga detox mao ang akong kaugalingong plano. Kini sayon, yano ra kini ug walay gikinahanglan nga pagkaon. Sa pagkatinuod, kini nagsunod sa mga sumbanan nga gimugna sa MyPlate nutritional program sa USDA. Mao kini ang plano nga akong gamiton kung kinahanglan nako nga usbon ang akong mga gusto human sa usa ka busy party season o bakasyon nga puno sa mga indulhent nga pagkaon.
- Ang Inom nga Detox. Kung dili ka pa andam sa pag-usab sa imong pagkaon, mahimo ka magsugod pinaagi sa pagbag-o sa imong giinom. Daghang mga eksperto (ug smart dieters) mosulti kanimo nga ang labing sayon ​​nga paagi sa pag-ubos sa timbang mao ang paghatag sa alkohol sa permanente o sa mubo nga panahon. Ang booze dili makahatag sa mahinungdanon nga nutritional nga mga benepisyo, kini puno sa kaloriya ug kini makahimo kanimo nga makakaon sa mas daghang junk food. Alang sa daghang mga dieter, ang pag-ingon nga dili sa alkohol mao ang pinakamaayo nga paagi sa pag-detox sa lawas, makatulog sa mas maayo sa gabii, makapausbaw sa lebel sa enerhiya, ug dili matumba.
Hinumdomi nga kung ikaw mopili sa usa ka pagkaon o usa ka detox nga programa alang sa pagkawala sa timbang, ang imong panglawas anaa sa linya. Pangitaa ang programa nga labing maayo alang kanimo base sa gidaghanon sa panahon nga imong naangkon alang sa pagkaon, sa imong lebel sa pasalig sa paghimo sa usa ka kausaban ug usa ka himsog nga dosis sa sentido komon.