Mainit nga sinugba nga French Fries

Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)

Kaloriya - 194

Tambok - 4g

Carbs - 37g

Protein - 4g

Total nga Oras 50 min
Prep 10 min , Magluto 40 min
Servings 4 (2 tasa matag usa)

Ang mga piniritong pagkaon kasagaran kadtong kadtong nakasinati og heartburn labing nahibal-an. Imbis nga grasyahan nga French fries, ang paglihok sa usa ka linuto nga bersyon mas maayo alang sa mga simtomas ug kini magpa-ubos sa tambok ug kaloriya.

Ang usa ka medium nga pagkahan-ay sa fastfood fries moabut sa halos 400 kaloriya ug 17 ka gramo nga tambok matag pag-alagad. Kini nga resipe adunay 194 nga kaloriya ug 4 ka gramo nga tambok. Pag-abi-abi sa nagkalainlain nga mga fries ug bye-bye sa heartburn flare ups.

Mga Sagol

• 4 ka medium russet patatas
• 1 ka kutsara nga lana sa oliba
• 1/2 teaspoon nga kosher asin
• 1/4 ka kutsarita nga bag-o nga itom nga paminta

Pagpangandam

1. Preheat oven ngadto sa 400F.
2. Paghimog usa ka linukot nga papel nga may papel nga parchment ug ibutang.
3. Scrub patatas maayo aron makuha ang bisan unsa nga hugaw, nga magbilin sa mga panit sa.
4. Paghiwa sa agianan ngadto sa dagkong mga hiwa.
5. Guntinga pag-usab sa parehas nga gidak-on nga mga sungkod.
6. Pagbalhin ngadto sa giandam nga linuto sa pan.
7. Drizzle uban sa lana sa oliba ug panahon uban sa asin ug pepper.
8. Pag-ayo sa pag-apud-apod sa pagpanghatag sa seasoning.
9. Magaluto sulod sa 35 ngadto sa 40 minutos, nga magduslak sa makausa o kaduha panahon sa pagluto.

1. Sa diha nga ang bulawan ug kagumkom, kuhaa gikan sa hudno ug tugoti ang pabugnaw sa diyutay sa dili pa mag-alagad.

Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon

Biyai ang panit sa mga patatas aron mapahimuslan ang tanan nga mga bitamina ug mga mineral nga anaa niini . Aron makadugang sa usa ka sipa sa palami sa panahon nga may chili powder, asin, o bisan sa pipila ka mga shake sa uga nga thyme.

Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad

Kung gusto nimo nga andamon ang mga patatas sa dili pa panahon, tipahi ngadto sa mga fries ug ibutang sa usa ka panaksan nga mabugnaw nga tubig aron mapugngan ang mga patatas nga mahimong brown. Sa diha nga andam sa pagluto ug lim-aw ug pagkalaya sa dili pa ibutang sa plano sa Sheet.

Ang paglinya sa pan uban sa papel nga parchment dili lamang mohimo sa sayon ​​nga paglimpyo, kini magpugong sa mga patatas sa pag-angkat kung gamiton ang gamay nga lana.

Kon ang mga kamatis mo-trigger sa mga sintomas sa heartburn alang kanimo, pagkontrol sa gidaghanon sa ketchup o barbecue nga sarsa nga imong ituslob niini nga mga fries ngadto-pipila ka kutsara nga max nga igo igo na. Kung gusto nimo nga likayan kining mga sarsa sa hingpit, pagpili og gamay nga guacamole sa baylo.

Hupti usab ang bahin nga gikontrolar usab dinhi. Bisan tuod ang mga avocado makadugang sa mga himsog nga tambok sa imong kilid, ang creaminess mahimo nga hinungdan sa heartburn alang sa pipila usab. Ang hummus o ang usa ka gamay nga sarsa sa yogurt naghimo usab og dagko nga ituslob.