Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga Kaloriya - 150
Tambok - 9g
Carbs - 12g
Protein - 7g
Total nga Oras 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Servings 16 (1 ka bola matag usa)
Ang kini nga peanut butter protein recipe nga resipe dali kaayong himoon ug kini mao ang hingpit nga snack kung ang imong enerhiya ang gibug-aton ug kinahanglan nimo ang usa ka dali nga oras aron makapakusog.
Ang eksaktong ratio sa mga sagol ug resulta nga lami magdepende sa mga tipo sa protein powder ug peanut butter nga imong gigamit. Kini nga batakang resipe gihimo sa usa ka French Vanilla flavor protein powder apan ang chocolate ug uban pang mga lami maayo usab. Ang agave syrup nagpadayon sa paghatag niini sa pipila ka katam-is.
Mga Sagol
- 1 tasa peanut butter (natural)
- 4 mag-scoops sa powder nga protina (1 1/3 tasa, bisan unsang lami)
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1/2 tasa agave syrup (o sa pagtilaw)
- Opsyonal: nahugno nga mga nuts o almendras nga harina / almendras
Pagpangandam
- Sa usa ka medium nga panaksan, isagol ang tanan nga mga sangkap (gawas sa nahugno nga mga almendras kung gamiton) hangtud sa hingpit nga pagkahiusa. Usa ka mixer nga nagbarug nga maayo alang niini, apan ang usa ka processor sa pagkaon o usa ka kahoy nga kutsara maayo usab. Tingali kinahanglan nimo nga dugangan ang dugang nga protina nga pulbos kung ang sambog basa ra kaayo o mas daghan nga agave nga syrup kon kini uga kaayo.
- Paligira ang sinagol ngadto sa 1 ka pulgada nga mga bola.
- Kung gusto nimo, paligdi ang nahugno nga mga nuts o harina sa almendras / almond.
Mga Sugyot sa Pagpangandam
Kon ang peanut butter nga imong gigamit adunay daghang lana (ang natural nga mani nga mantikilya magkalain-lain ang gidaghanon sa lana), tingali kinahanglan nimo ang dugang nga protina nga powder. Usab, ang gidaghanon sa agave syrup nga imong gigamit tataw nga nagsalig sa imong personal nga pagtilaw.
Hinumdomi nga kini nga mga bola mga humok sa temperatura sa lawak aron dili ka makalabay niini sa usa ka bag ug magpaabut nga kini maghimo sa ilang porma.