Nakadungog ka ba mahitungod sa mga sapin sa compression? Ang high-tech nga pag-ehersisyo magsul-ob og mga atleta ug sports stars. Apan ang pipila ka mga magsusupak magsul-ob sa mga sapin sa compression alang sa pagbug-at sa timbang . Mao nga sila nagtrabaho? Adunay pipila ka mga benepisyo sa compression gear alang sa mga tawo kinsa bag-o nga mag-ehersisyo ug kinsa sobra sa timbang. Apan angay nimong masayran kung unsa ang mahimo ug dili mahimo sa espesyal nga sinina sa dili ka mamuhunan.
Unsa ang Compression Clothing?
Ang mga sapot sa kompresyon susama sa kadaghanan sa ubang mga sinina sa ehersisyo nga imong makita sa gym o sa sporting goods store. Hinuon, unsa kini nga talagsaon mao nga kini hugot nga gisul-ob aron pagsuporta ug pagpugong sa mga tisyu sa imong lawas. Bisan nga dili kini komportable, ang mga medyas sa kompresyon, mga panit ug mga tumoy naghatag kanimo og pagbati nga gisuportahan ug "gihimo" apan dili sa usa ka dili maayo nga paagi. Ang mga garment sa gihapon makapahimo sa imong lawas nga gawasnong makalihok sa panahon ug human sa ehersisyo.
Ang pipila ka sapot sa compression giisip nga "medikal nga grado" ug gigamit sa medikal nga mga kahimanan nga gamiton human sa operasyon o sa pagtagad sa mga isyu sa sirkulasyon. Kadaghanan sa mga sapin sa compression nga gihimo sa mga tiggama sa sports (ang matang nga imong makita sa sporting goods store) dili medikal nga grado ug nagtugot sa dugang nga kalihukan-ug paghupay-panahon sa imong pag-ehersisyo.
Compression Clothing for Weight Loss
Kadaghanan sa panukiduki ngadto sa kompresyon nga galamiton naka-focus sa mga benepisyo alang sa seryoso nga mga atleta.
Apan aduna usab talagsaon nga mga kaayohan sa ehersisyo nga mga bag-o o mga tawo nga sobra sa timbang . Si Fred Hernandez mao ang Direktor sa Marketing sa 2XU, usa ka kompaniya nga naghimo sa mga gamit sa compression alang sa mga lalaki ug mga babaye. Una niyang gipatin-aw nga ang iyang kompaniya nag-isip nga ang tanang ehersisyo mahimong "seryoso" nga mga ehersisyo, ug nga ang mga gamit sa compression labi ka makatabang alang sa mas dagko nga mga tawo ug bag-o nga mag-ehersisyo.
"Ang mga trainees nga nagdala sa mas daghan nga gibug-aton mahimo nga mas daling madala sa mga naangol nga gamit sa pag-usab sama sa shin splints, strains, sprains ug joint joint, labi na sa pagsugod sa bag-ong training regiment. Ang compression apparel naglihok aron masumpo ang mga muscles batok sa frame sa usa ka tawo aron malikayan ang micro muscle mga luha nga gipahinabo sa pagkurog ug pagbag-o sa kaunuran. "
Sa laktud, siya nag-ingon nga ang dagkong lawas molihok nga labaw pa sa panahon sa pag-ehersisyo ug pagkupos sa kompresyon nga mahimong limitahan ang maong kalihukan aron mapugngan ang pagsul-ob ug paggisi sa lawas. Siya nag ingon nga mahimo usab nga usa ka kaayohan alang sa mga tawo kinsa naningkamot nga mawad-an sa timbang.
"Bisan tuod dili nato mahimo ang pag-angkon nga ang panapton sa kompresyon makatabang sa pagbug-at sa timbang, kini makatabang sa ehersisyo nga bahin sa regimen sa gibug-aton sa timbang sa bisan kinsa. Gibanabana nga kadtong mga matang sa pag-ehersisyo kasagaran naglakip sa mas taas nga gidaghanon ug intensity sa cardio work, tabang sa pagpakunhod sa kadaot sa kaunoran tungod sa balikbalik nga pagkurog sa mga kalihokan sa cardio sama sa pagdagan o pagkalinyas ug pagbawi sa tabang pinaagi sa pagpaayo sa sirkulasyon sa panahon ug human sa ehersisyo. "
Unsaon sa Pagpalit ug Compression Clothing
Kung andam ka sa pagpalit sa imong una nga piraso sa gear sa compression, si Fred adunay pipila ka mga tip. Una, siya nag-ingon nga ang pag-usbaw importante nga makuha ang kinadak-ang benepisyo.
"Ang kompresiyon gituyo nga mahimong hugot nga dili dili mapig-oton, apan sa tinuoray hugot nga gibati nga gibati nimo ang kompyuter." Siya usab midugang nga ang pagsunod sa mga rekomendasyon sa tiggama mohatag sa labing maayo nga resulta.
Busa unsa nga mga sapin sa compress ang imong paliton? Kana magdepende sa imong lawas ug sa imong mga tumong sa pagsul-ob sa mga gamit. Aron makakuha og mga benepisyo sa ehersisyo sa panahon ug pagkahuman sa imong pag-ehersisyo, si Fred nagsugyot nga magsugod ka pinaagi sa kompresyon nga mga tights tungod kay ang imong mga bitiis maapil sa kadaghanan nga mga kalihokan sa cardio alang sa pagbug-at sa timbang. Dugang pa, siya miingon, "ang imong mga tiil mao ang imong kinadak-ang grupo sa kaunoran ug nagsul-ob sa kompresiyon nga ibalik ang maximum nga mga benepisyo alang sa usa ka tawo nga gusto nga makuha ang pinakamaayo nga bili ug kaayohan."
Apan, ang uban nga tig-ehersisyo mahimong mopalit sa usa ka sapot sa compression alang sa ibabaw nga lawas aron limitahan ang gidaghanon sa "jiggle" nga mahitabo sa panahon sa ilang pag-ehersisyo. Ang usa ka top compression makatabang sa pagsuporta sa imong dughan, tiyan, ug mga bukton aron paghatag kanimo og pagbati nga komportable nga hugot. Kon kana nga pagsuporta makatabang kanimo nga molungtad og dugay sa panahon sa imong workouts nan ang usa ka compression top mahimong maayo nga puhunan. Ang mga tumoy sa 2XU moabut sa walay bukton, mugbong manggugtog ug taas nga mga opsyon sa taas mao nga sayon ang pagpangita og estilo aron paghatag kanimo sa kahupayan nga imong gikinahanglan.
Dili igsapayan kung unsa nga kompresyon nga panapton nga imong gipalit, hinumdumi nga kini dili usa ka magic nga bala alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagkupos sa kompresyon dili mosunog sa daghang kaloriya ug kini dili maglikaw sa imong metabolismo - walay mahimo sa pag-ehersisyo nga mahimo niini. Apan kung ang gear sa kompresyon makapahimo kanimo nga mas komportable sa imong paglihok, mahimo nga kini makatabang kanimo sa paghimo sa imong mga ehersisyo nga mas dugay o sa kanunay nga ehersisyo . Kon mao kana ang kahimtang, nan ang kompresyon nga galamiton usa ka maayo nga pamuhunan.
> Mga Tinubdan:
> Natawo nga DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Pagdala sa kahayag ngadto sa kangitngit: mga epekto sa sapot sa compression sa performance ug pagkaayo." International Journal of Sports Performance Enero 8, 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery ug Aaron Coutts. "Kompresyon nga mga sapot: Naapektuhan ba nila ang pagpahigayon sa atletiko ug pagkaayo?" " Australian Sports Commission Tomo 28 Numero 4.