Kon magsugod ka sa Atkins, ang mga ilimnon mahimong makalibog nga bahin sa pagkaon. Buot ka nga mag-amping sa panahon sa Induction Phase sa programa nga imong gikaon lamang ang gi-aprubahan nga mga pagkaon ug ilimnon aron makuha nimo ang mga resulta nga angay nimo. Hibal-i kung makatagamtam ka sa alkohol sa Atkins ug kung unsang mga ilimnon ang gitugotan sa pagpadayon sa imong programa sa track.
Gitugotan nga mga Inom sa Atkins Diet Induction
Ang Induction Phase sa Atkins Diet mao ang labing higpit nga bahin sa plano.
Sa diha nga ikaw magsugod sa programa, adunay usa ka listahan sa mga pagkaon ug mga ilimnon nga kinahanglan nimong malikayan sulod sa pipila ka mga semana. tingali mahibulong ka kung unsa ang imong mahimo niini nga bahin sa pagkaon. Ania ang usa ka mubo nga pagtan-aw sa uban sa mga ilimnon nga imong mahimo sa pag-inum sa panahon sa Induction sa Atkins Diet.
Ang tubig usa ka kinahanglan nga ilimnon sa panahon sa induction. Mahinungdanon ang pag-inom og igo nga tubig samtang nagsunod sa bisan unsang diyutay nga diyeta sa pagkaon . Gisugyot ni Dr. Atkins kadtong sa Induction Phase aron mag-utaw sa walo ka 8 ka onsa nga baso sa tubig matag adlaw sa dagway sa tubig sa tap, tubig sa tuburan, mineral nga tubig, ug sinala nga tubig.
Makapili ka usab sa uban pang mga piho nga mga ilimnon nga imong makita nga gilista sa Induction Phase nga sumbanan nga bahin sa libro nga Atkins o sa website sa Atkins. Ang mosunod usa ka kinutlo gikan sa listahan:
- Club soda
- Black Coffee
- Tsa
- Dili-calorie nga flavored seltzer
- Herbal nga tsa (nga walay dugang nga barley o mga sugars sa prutas)
- Nagkalainlain nga matang sa tubig lakip ang sinala nga tubig, mineral nga tubig, tubig sa tubod, o tubig sa gripo
Ang mga ilimnon nga adunay caffeine wala gitugot alang sa pipila ka mga Atkins dieters tungod kay si Dr. Atkins nagsugyot nga kini makaapekto sa asukar sa dugo o gana sa ubang mga tawo. Kung nakasinati ka og mga pangandoy o sintomas sa hypoglycemia human sa pag-inom sa mga ilimnon nga adunay caffeine, kinahanglan nimong wagtangon kini, sumala ni Atkins.
Dugang pa, kinahanglan nimo nga malikayan ang mga sodas sa pagkaon ingon nga ang pipila ka mga artipisyal nga sweeteners mga dili limitado sa panahon sa Induction Phase.
Nganong kinahanglan ka nga mabalaka mahitungod sa dili-kaloriya nga tig-sweet? Sumala sa Atkins, ang mga artipisyal nga sweeteners mahimong magpahinay sa proseso sa pagkawala sa timbang ug kini mahimo pa gani nga makahimo sa pagbug-at sa imposible. Ang website nagpasidaan nga ang mga dieter nahibalo sa ilang pagkasensitibo sa artipisyal nga mga sweeteners sa tibuok nga pagkaon sa Atkins ug maglikay kanila kon ang mga stall sa timbang o paghunong. Ang madawat nga mga sweeteners naglakip sa sucralose, saccharine, o stevia. Sumala sa Atkins, ang usa ka pakete sama sa usa ka gramo sa mga net carbs.
Mahimo ba Akong Makahubog nga Alkoholiko sa Atine?
Ang alkohol dili tugotan sa panahon sa Induction Phase sa pagkaon sa Atkins. Ang Atkins nagpasidaan nga ang mga ilimnong alkoholikong ilimnon sama sa beer, alak o mga cocktail mahimong magpahinay sa imong pagkawala sa timbang.
Busa unsa man ang mahitabo human mahuman ang Induction? Mahimo ka magsugod sa pagpahimulos sa usa ka gamay nga alkohol, apan mahimo nimo kini pag-amping. Sugod sa Phase 2, mahimo nga adunay usa ka baso nga bino usahay basta imong gi-ihap ang mga carbs sa imong adlaw-adlaw nga kinatibuk-an. Apan hinumdomi nga ang pag-inom sa alkohol igo lang nga lima osa. Busa dili nimo mapuno ang usa ka dako nga bino nga bino ug isipa kini ingon nga usa ka pag-alagad.
Ang website sa Atkins naghisgot nga ang mga espiritu sama sa gin, vodka rye ug scotch madawat usab sa higayon nga anaa ka sa Phase 2. Apan, ilang girekomenda nga ikaw mag-amping kon giunsa nimo paghugpong ang ilimnon.
Ang mga sikat nga mga mixer sama sa tonic nga tubig ug fruit juice taas sa carbohydrates. Apan ang seltzer, diet tonic, ug diet soda gitugutan. Sugod sa Phase 2, tomato juice (four ounces), lemon juice (duha ka tablespoons) ug juice sa lime (duha ka kutsara) usab ang madawat.
Usa ka Pulong gikan
Ang pag-atiman sa diyeta sa Atkins nagkinahanglan og usa ka lig-on nga pasalig ngadto sa usa ka piho kaayo nga pagkaon ug pag-inom nga estilo. Dili lang ang imong kaonon ang hinungdanon, apan kung unsa ang imong imnon nakahimo usab sa dako nga kalainan. Kung gusto nimo nga mas madaut ang timbang mas gusto nimo nga malikayan ang pag-inom sa tibuok nga ilimnon samtang ikaw nag-ubos sa Atkins o bisan unsang plano sa pagkaon.
Sumala sa website sa Atkins, "Ang lawas magsunog sa alkohol alang sa sugnod kon ang alkohol anaa, busa kon kini nagadilaab sa alkohol, ang imong lawas dili mosunog sa tambok. Kini dili mohunong sa pagkawala sa timbang; Busa alang sa kadaghanan nga mga dieter sa Atkins, ang mga ilimnon mas maayo kon kini walay alkohol.
Source:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'New Diet Revolution . New York: Avon Health, 2002.