Ang pagpaminaw sa imong mga paboritong kanta nga kanta magahatag kanimo og kusog o kadasig sa gahum hangtud sa katapusan. Apan maayo bang ideya nga kanunay maminaw sa musika sa pagdagan? Hunahunaa ang mga benepisyo ug mga kahuyangan sa pagdagan uban sa musika, ug unya pagkuha og pipila ka inspirasyon alang sa imong running songs playlists.
Mga Kaayohan sa Pagpaminaw sa mga Kanta Samtang Ikaw Nagdalagan
Daghang magdadagan ang nakakaplag nga ang pagpaminaw sa musika usa ka maayo nga estratehiya alang sa pagpakigbato sa kalaay panahon sa pagdagan. Ug kung nagtuo ka nga adunay gamay nga sobra sa imong lakang sa dihang ikaw nagapaminaw sa taas nga enerhiya nga musika, wala nimo gihunahuna ang mga butang. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagpamati sa musika makapauswag sa katulin sa mga atleta. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagpaminaw sa paspas nga musika labi na sa pagpalambo sa sinugdanan ug katapusan sa usa ka ehersisyo.
Bisan pa, angay nga ibutang sa hunahuna nga ang pagtan-aw sa pagtan-aw sa musika ug pasundayag gihimo sa mga laboratoryo nga walay mga kasinatian nga mga atleta, dili ubos sa tinuod nga mga kondisyon sa racing. (Mahimong mas sayon alang sa musika ang pagpadasig sa usa ka hilisgutan nga ubos sa kahinam nga mga kondisyon sama sa paghimo sa usa ka panahon sa pagsulay sa usa ka lab.) Ang mga magdadagan sa usa ka tinuod nga lumba lagmit nga adrenaline na nga magpulpog, salamat sa kahinam sa usa ka lumba, busa sila dili kinahanglan nga gikinahanglan ang dugang pagpadasig sa musika.
Kontra sa Pagpaminaw sa Musika Sa Pagdagan
Siyempre, ang pagdagan sa musika adunay mga disbentaha. Ang usa ka kalisud mao nga ang imong ritmo mahimo nga, ingon nga ikaw lagmit makapadali ug magmahinay-on base sa tempo sa musika. Maayo kana kon magdagan ka kung dili ka kaayo magpakabana sa imong lakang, apan mahimo nga usa ka disbentaha kung gusto ka nga molihok alang sa usa ka piho nga ehersisyo o lumba.
Ang ubang mga rasa dili motugot sa mga headphone alang sa mga hinungdan sa kaluwasan. Bisan kon ang lumba wala magdili kanila, mahimo gihapon nga usa ka maayo nga ideya nga dili isul-ob kini tungod kay dili ka makadungog sa mga instruksyon gikan sa mga opisyal sa lumba ug uban nga mga magdadagan sa kurso.
Ang laing pasidaan mahitungod sa pagsul-ob og mga headphone sa panahon sa usa ka lumba mao nga dili ka makatagamtam sa daghang lumba nga makalingaw ug kahinam. Dili ka makahimo sa pagpaminaw sa mga banda, makadungog sa mga tawo nga magsadya, o makigsulti sa ubang mga partisipante sa lumba.
Adunay usab usa ka kahigayunan nga ang imong device sa pagpaminaw sa musika (moingon, ang imong cellphone) mahimong mohunong sa pagtrabaho sa panahon sa imong lumba, busa importante nga dili ka mag-agad niini. Kung mosalig ka sa imong tuno aron padayon ka nga mobalhin, apan ang imong telepono mabasa ug mamatay panahon sa usa ka lumba, mahimo pa ba nga makaigo ka sa imong oras sa tumong?
Labing importante, sa dihang magdagan sa gawas, ang imong musika mahimong makaguba sa kasaba gikan sa umaabot nga mga awto, mga siklista, uban nga mga runner-bisan sa mga dili mahigalaon nga mga iro. Ang usa sa mga batakang pamalaod sa pagdumala mao nga makadungog ka sa uban, aron ikaw makalayo o makapahunong, kon gikinahanglan. Busa, kon mopili ka sa pagpaminaw sa musika sa dihang magdagan sa gawas, siguroa nga imong gitipigan ang gidaghanon nga ubos kaayo o gibutang ang usa ka earbud. O, luwasa ang imong mga kanta nga nagdagan alang sa treadmill, diin kinahanglan nimo ang sobra nga pagkalinga aron dili ka magisi.
Ang mga Kaayohan sa Kinamot nga Musika Gipabilin
Maayo na lang, gipakita sa pipila ka panukiduki nga mahimo pa nimo makuha ang pipila ka mga kaayohan sa pagpaminaw sa musika nga taas og kusog bisan human nimo maminaw niini.
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagpaminaw sa hataas nga tempo sa panahon sa 10 minutos nga pag-init ang nakapahimo sa mas maayo nga performance sa ehersisyo sa taas nga intensyon, bisan kung wala'y musika nga mag-awit sa panahon sa ehersisyo mismo.
Busa, kon ikaw nabalaka sa kaluwasan o dili nimo gusto nga magsul-ob (o dili tugotan nga gamiton) ang mga headphone panahon sa usa ka lumba, mahimo nimong sundogon ang mga atleta sa Olimpiada kinsa maminaw sa pipila ka kusog nga kusog, nagdasig sa mga awit sa panahon sa ilang pre -sa init nga pag-init. Makuha nimo ang kadaghanan sa sama nga mga kaayohan sama sa imong gusto kon imong paminawon kini sa panahon sa lumba.
Kung ang imong running music kinahanglan nga mag-refresh, tan-awa kining mga playlist sa kanta aron makakuha og bag-ong mga ideya.
Pagpadagan sa Music Playlist: Top 40 Running Songs
Top 40 hits ug pop music ug popular nga mga kategoriya alang sa mga kanta. Pagkuha og mga sugyot alang sa pipila ka mga top 40 running songs nga imong mahimo aron madugang sa imong running music playlists.
- Best Running Songs gikan 2016
- Best Running Songs gikan sa 2015
- Best Running Songs gikan sa 2014
- Best Running Songs gikan 2013
- Best Running Songs gikan sa 2012
- Best Running Songs gikan sa 2011
- Best Running Songs gikan sa 2009
- Best Running Songs gikan 2007
Hip-Hop / Rap Running Songs
Ang hip-hop / rap nga genre usa usab ka popular nga kategoriya sa pagpadagan sa musika. Ang mga kanta sa hip-hop ug rap kasagaran adunay dako nga pagkapilde ug kini daghan kaayo, mao nga kini mahimong gamiton alang sa malisud nga mga ehersisyo ingon man usab sa hinay, sayon nga pagdagan.
More Running Songs
Ania ang mas daghan nga mga kanta nga mga playlist, gikan sa '80s tunes ngadto sa oldies.
- Gikan sa Mga Pelikula
- Pagpadagan sa Kanta
- Nagpasulud nga mga Kanta Gikan sa Mga Palabas sa TV
- Pagpadagan sa Kanta Mga Playlist Gikan sa mga Runner
- Ang mga kanta sa Running sa 180 BPM
- Running Playlist sa Marathon
- Mga Running nga '80s
- Mga Kanta nga "Run" sa Ilang Titulo
- Mga Kanta nga Nagdagan sa Gahum
- Broadway Show Running Songs
- Mga Paboritong Running nga Mga Kanta sa Gumagamit
> Mga Tinubdan:
Mga Brooks, K .; Brooks, K., Pagpalambo sa pasundayag sa sports pinaagi sa paggamit sa musika. Journal of Exercise Physiology 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., Ang mga epekto sa tempo sa tempo sa musika ug kalig-on sa exercise sa treadmill. Ang Ergonomics 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; ug uban pa. Ang mga Epekto sa Musika sa Kusog nga Gitas-on nga Gamay nga Pag-ehersisyo sa mga Naayo nga mga Atleta. Asian Journal of Sports Medicine 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. al., Ang mga epekto sa musika sa gibana-bana nga pagpaninguha ug paghimo sa mga nabansay ug wala mabansay nga mga indibidwal sa panahon sa progresibong ehersisyo. Pisikal nga Edukasyon ug Sport 2008, 6 (1), 67-74.