Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Calorie - 315
Tambok - 7g
Carbs - 33g
Protein - 29g
Total nga Oras 35 min
Prep 10 min , Cook 25 min
Servings 4 (2 1/4 tasa matag usa)
Kini nga Heartburn-Friendly Chicken Noodle Soup uban sa mga utanon maoy kahupayan nga pagkaon sa usa ka panaksan. Kaniadto, usa ka no-no alang sa mga heartburn ug acid reflux nga nag-antus, kining ubos nga tambal nga bersyon naghimo niining classic classic nga pagkaon-maayo nga pagkaon nga anaa alang niadtong adunay mga problema sa panghilis sa sistema.
Kadaghanan sa mga sabaw sa manok mao ang iridescent sa globules sa bulawan nga tambok sa manok. Ang tambal usa ka nahibal-an nga hinungdan sa heartburn ug acid reflux discomfort, mao nga kini nga resipe nga gihimo sa kaniadto linuto nga walay boneless, wala'y panit nga dughan nga manok usa ka diosend.
Kon ang dughan nga manok lutu-on, ang sayon nga resipe sa sabaw mahimong andam sulod sa mga 35 minutos, gikan sa pagsugod hangtud sa katapusan, nga himoon nga usa ka sulundon nga busy nga paniudto sa semana.
Mga Sagol
- 1/2 ka lamesa nga lana sa oliba
- 1 ka tasa nga gibutangan ug tinadtad nga celery
- 2 ka litro nga tubig
- 2 tasa nga gipanitan ug giputol nga mga carrot
- 4 low-sodium chicken bouillon cubes
- 1/2 ka kutsarita nga thyme
- 1/2 ka asin nga asin
- 3 ounces nga itlog nga noodles
- 2 tasa nga gisagol, linuto nga boneless nga walay panit nga dughan nga manok
- 2 tasa nga frozen nga mga mag
Pagpangandam
- Idugang ang 1/2 nga lana sa olibo sa usa ka dako nga kolon. Idugang ang 2 tasa nga gihaklap ug tinadtad nga celery ug sauté sa usa ka medium-taas nga kainit hangtud sa translucent.
- Pagdugang og 2 ka quart tubig, 2 ka tasa nga gipanitan ug tinadtad nga mga carrot, 4 ka tambok nga manok bouillon cubes, 1/2 ka kutsaritang thyme, ug 1/2 ka asin nga asin. Dad-a sa usa ka hubag.
- Idugang ang 2 ka tasa (3 onsa) nga dako nga itlog nga itlog ngadto sa nagbukal nga tubig. Pagpalihok. Pagbalik sa usa ka hubag, pagpakunhod sa kainit ug pagluto sulod sa 8 minutos o hangtud nga ang mga noodles malumo.
- Pagdugang og 2 ka copa nga diced, linuto nga boneless skinless chicken breast meat ug 2 tasang frozen nga mga mag. Pagbalik sa usa ka hubag, pagpakunhod sa kainit, pagtabon ug pag-simmer sa medium-low heat sulod sa 5 ngadto sa 10 ka minutos.
Pagbaton og Butang nga Gikugkot sa Mga Dughan nga Naughan sa Manok
Dili kini usa ka dili maayo nga ideya sa pagluto sa usa ka batch sa boneless, walay panit nga dughan nga manok (gamiton ang imong paborito nga pamaagi sa pagluto-pagluto, pagpanguha, pagluto, pagpangaon, pan-frying, steaming, ug uban pa) nagtawag alang sa linuto nga manok, sama niini.
Tungod kay ang mga dughan nga dunay frozen nga mga manok dali kaayo, mahimo ka nga magkaon sa lamesa nga walay pagkaon.
Kini usa ka mas maayo nga ideya sa pag-freeze sa tibuok nga linuto nga mga dughan sa manok kay sa karne nga itusok sa manok. Ang ulahi mas dali nga mag-uga. Ang ubang mga resipe motawag alang sa mga tasa nga gisagol nga manok, sama sa gibuhat niini, apan ang uban magpasabut sa tibuok nga mga dughan nga dayon ituslob. Busa, kung gusto nimo, mahimo nimo nga dice ang pipila ka dughan sa manok ug mobiya sa tibuok.
Freeze sa zip-top bag o uban pang sudlanan sulod sa 3 ngadto sa 4 ka bulan.