Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga Calorie - 331
Tambok - 19g
Carbs - 10g
Protein - 29g
Total nga Oras 60 min
Prep 15 min , Cook 45 min
Pagkaon 4
Love Chicken Parmesan apan nagdumot sa pagsunog sa imong daan nga resipe hinungdan? Alang sa daghang mga tawo, ang mga panakot ug ang mas taas nga tambok nga sulod sa tradisyonal nga resipe mahimong makapa-aghat sa ilang panakit sa kasingkasing. Ang kini nga heartburn-friendly version sa Baked Chicken Parmesan mahimong usa ka luwas nga alternatibo sa usa ka tigulang nga paborito.
Kini usa ka paspas ug sayon nga resipe, nga mikabat sa mga 1 ka oras gikan sa pagsugod hangtud sa katapusan, nga naghimo niini nga usa ka maayong kapilian sa usa ka busy nga semana sa semana.
Mga Sagol
- 4 boneless, walay panit nga dughan nga manok
- 1/2 nga tasa nga nabag-ong tinapay nga mumho
- 3 ka kutsara ang grated sa maayo nga kalidad nga Parmesan cheese
- Dash sa seasoning sa Italy
- Dash sa asin
- 4 ka kutsara
- lana sa oliba
Pagpangandam
- Hud oven ngadto sa 375 F.
- Gamay nga sinina nga usa ka linuto sa kalaha nga adunay spray sa pagluto sa utanon.
- Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang 1/2 nga tasa nga natigum sa mga mumho sa tinapay, 3 ka kutsara ang grated sa maayo nga kalidad nga keso sa Parmesan (dili ang mga butang sa usa ka lata), usa ka dash sa Italian seasoning, ug usa ka dash sa asin. Mix maayo.
- Pagbutang 4 nga walay dughan, walay panit nga mga dughan nga manok nga giputol sa usa ka plato ug gisul-oban kini sa 4 ka teaspoons nga lana sa oliba.
- Ang dredge nga manok dughan sa duha ka kilid sa panagsagol nga pan. Pagbalhin ngadto sa linuto sa kalaha.
- Isablig ang bisan unsa nga nahibilin nga sagol nga bugas ibabaw sa manok.
- Magaluto nga walay bukton sulod sa 35 ngadto sa 45 ka minutos, o hangtud mahuman.
Dugang pa mahitungod sa Traditional Chicken Parmesan
Ang Chicken Parmesan daw sama sa resipe nga diretso gikan sa Italy, dili ba? Buweno, bisan pa sa ngalan ug sambog niini- tomato sauce , keso sa mozzarella, ug Parmigiano-Reggiano nga keso-kini sa pagkatinuod nagsugod sa Estados Unidos.
Ang mga komunidad nga Italyano-Amerikano nagpalambo og mga resipe nga susama sa mga pagkaon sa ilang yutang natawhan. Busa, ang mga imigrante gikan sa Parma, Italya, nakadawat niining manok nga manok. Ang Parmigiana nagkahulogang "sa estilo sa Parma." Ang ideya karon sa Parmesan-esque nga mga resipe nagpasabot og usa ka butang nga gipulpog ug giluto, gisudlan ug gipulbos.
Bisan pa sa kasaysayan sa estado niini, ang mga manok nga Parmesan nga mga manok nakagamot sa Italya. Tagda ang iyang ig-agaw nga Melanzana alla Parmigiana, o Talong Parmesan. Kini usa ka pagsabwag kung diin kini nga pinggan naggikan. Ang kadaghanan sa mga eksperto sa pagkaon sa Italy nag-ingon nga kini usa sa duha ka mga dapit-ang amihanang rehiyon sa Parma o sa habagatang Italya diin ang mga itlog dagko nga mitubo.