Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 95
Tambok - 1g
Carbs - 18g
Protein - 6g
Total nga Oras 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Pagkaon 4 (3/4 kada tasa)
Mahimo nimo nga huypon kini nga lemon ug dill zested zucchini salad sulod sa mga minuto ug makakuha og 6 ka gramo sa protina ug 6 ka gramo nga fiber matag pag-alagad-nga nindot kaayo alang sa usa ka kiliran!
Ang kasingkasing, low-calorie nga mga utanon naghatag kanimo og usa ka dako nga plus: sila sa kadaghanan sa pag-alagad sa gidak-on sa imong kalan-on ug sa bulk sa usa sa labing importante nga bahin sa imong resipe sa nutrisyon profile-fiber. Ang pagkuha sa dugang nga fiber sa imong adlaw mao ang yawe sa kasingkasing-sa panglawas, sa usa ka hapsay-naglihok nga sistema sa digestive, ug bisan sa pag-atiman sa timbang. Kon nakasinati ka og heartburn, ang pagkontrol sa imong timbang importante sa pagdumala sa kondisyon. Dugang pa, ang mga pagkaon sa protina nga dato sa fiber ug tanum nga puno sa gagmay nga mga bahin, nga nagtabang kanimo sa pagpugong sa pagkaon sa imong calorie.
Mga Sagol
- 2 medium nga zucchini, putlon ngadto sa mga ribbon nga adunay usa ka panit sa utanon
- 1 tasa lunhaw nga mag
- 1 tasa itom nga beans
- 2 tablespoon dill, tinadtad
- Gikan sa 1/2 nga lemon
- 1/2 ka asin nga asin
Pagpangandam
- Gabunon ang tanan nga mga sangkap sa usa ka gamay nga panaksan. Chill sa wala pa mag-alagad.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Ang itom nga mga itlog naghatag og usa ka pop sa kolor sa puti nga zucchini ug mga gisantes, apan kung gusto nimo ang uban nga mga matang o adunay lain nga butang sa kamot, ayaw gamita kana. Pananglitan, ang mga liso sa Cannellini maayo usab nga magamit dinhi, ug ang kadaghanan sa mga legumes ikatandi sa ilang mga kamatuoran sa nutrisyon.
Ayaw malimbongan sa lemon zest sa kini nga resipe.
Bisan tuod ang mga bunga sa citrus nailhan nga heartburn triggers, ang paggamit sa zest usa ka maalamon nga paagi sa pagdugang sa citrusy nga palami nga walay hinungdan sa reflux. Mahimo usab nimo sulayan ang sulud sa kolor imbes nga lemon.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Mahimo ka nga maanyag nga mga ribon nga zucchini gamit ang usa ka panit sa utanon. Kon ikaw adunay usa, ang paggamit sa spiralizer usa ka mas sayon nga paagi sa pagporma niini. Kadaghanan dunay kutsilyo nga dali nga maporma ang mga laso.
Kini nga salad nga maayo nga ipares sa usa ka karne-based pinggan sama sa usa ka manok roll-up o juicy Turkey burger.