Kinahanglan Moadto sa Sayop nga Panahon
Ginalikawan mo bala nga maglakaw, magadalagan, ukon mag-hike bangud kinahanglan mo nga mag-ihi sing masunson? Wala ka nga adunay usa ka nagpadayon nga problema sa kontrol sa pantog , apan dili nimo gusto nga mangita alang sa usa ka kasilyas o mogamit sa usa ka port-a-john kon ikaw maglakaw. Kini usa ka pamaagi sa paglakaw nga gigamit sa uban sa paglikay sa pag-apil sa usa ka naglakaw nga kalihokan o maglakaw uban sa laing mga tawo.
Wala Ka Mag-inusara sa Pag-agulo nga Mas Madali Kay sa Masayon
Unsa ka sagad nga kanunay nga kinahanglan nga ihi? Mahimo nimong gihubit nga alang sa imong kaugalingon ug limitado ang imong paglakaw ngadto sa panahon nga imong mahimo nga dili kinahanglan ang usa ka kasilyas.
Ang walking event organizers nagplano alang sa mga walker nga gusto nga maka-access sa usa ka sabakan labing menos kausa matag oras, nga mao ang gibana-bana nga matag duha ngadto sa tulo ka milya sa usa ka naglakaw nga ruta. Ang mga kababayen-an, ilabi na, nagkinahanglan sa mas kanunay nga mga restroom sa restroom, samtang ang kadaghanan sa mga lalaki mahimong molaktaw sa paghunong sa duha ka oras o sobra pa.
Kasagarang mga Hinungdan sa Pag-aghat sa Pag-ihi kanunay
Ang nangagi nga pagmabdos ug pagpanganak, pag-opera sa pelvic, pagpalapad sa prostate ug operasyon sa prostate, menopause, impeksyon sa urinary tract ug ang imong mga batasan sa pagkaon ug pag-inom mahimo nga makatabang sa pag-ihi kanunay kaysa masayon.
Ang kanunay nga pag-ihi mahimong usa ka ilhanan sa diabetes. Sultihi ang imong medical care provider aron mahimo ka nga screening. Ang sayo nga pagtuki ug pagpugong sa diabetes kinahanglanon aron mapugngan ang mga sangputanan sa panglawas sa sakit.
Unsaon Nimo Pagpakunhod ang Imong Potato Paghunong sa Imong Paglakaw?
- Likayi ang mga nailhan nga mga irritant nga makapadasig sa imong pantog ug urethra. Kini naglakip sa caffeine, alkohol, ug tabako.
- Paglikay sa mga dili-reseta nga mga droga ug mga suplemento nga maghimo sa imong mga kidney nga mas aktibo ug magpagawas og dugang nga ihi: mga pildoras sa tubig, mga antidepressant, mga antihistamine ug mga ubo / hilabihan nga pagpangandam lakip ang mga herbal supplements sama sa ma huang. Hisguti ang bisan unsa nga presko nga mga droga nga mahimong hinungdan niini sa imong doktor sa dili pa ikaw mag-usab sa bisan unsa nga dosis o timing.
- Pag-inom og usa ka dako nga baso nga tubig sa usa ka oras sa dili pa ikaw moadto sa imong paglakaw, dayon magpahubog dayon sa dili pa magsugod sa paglakaw. Kini nagsiguro nga ikaw maayo ang gidaghanon apan mahimo nimong wagtangon ang dugang nga fluid sa dili ka magsugod.
- Ayaw kahadlok sa pag-inom sa tubig samtang naglakaw ka . Mahimo nimo kining wagtangon pinaagi sa singot ug kini dili makahatag og dugang nga ihi.
- Limitahi ang kape ug uban pang caffeine sa minimum nga 2 ka oras sa dili ka pa maglakaw. Kana nagpasabot nga walay enerhiya nga ilimnon nga adunay caffeine .
- Pag-ihi dayon sa dili pa magsugod ang imong paglakaw.
- Dobleng urinate - Paghulat sa pipila ka mga segundo human sa pag-ihi ug pag-ihi pag-usab aron maseguro ang hingpit nga paghinlo.
Unsa ang Kahimsog sa Pagpainit?
Ang pag-ihi natural ug ang ilhanan nga nag-inom ka igo nga mga likido aron malikayan ang dehydration. Kung ang imong ihi madulom nga dilaw, dili ka igo nga tubig. Kon kini kolor nga dagami nga walay kolor, nag-inom ka igo nga tubig. Ang dehydration makuyaw ug dili maayo. Ang pag-ihi usa lamang ka dili kombenyente.
Pagplano sa Unahan alang sa usa ka Restroom Break
Paminaw sa imong lawas ug mahibal-an kung unsa ka sagad kinahanglan nimo ang pag-ihi. Pagplano sa imong lakaw nga rota aron maglakip sa usa ka kasilyas sa gikinahanglan nga sal-ang. Sa pagtambong sa mga kalihokan sa paglakaw ug mga lumba, pangutan-a kung asa ang pahulayanan anaa sa dalan.