Padulong ngadto sa Bag-ong Tuig uban sa usa ka lawas nga makapahimo kanimo nga mapahitas-on
Unsaon nimo pagtan-aw sa selebrasyon sa Bisperas sa Bag-ong Tuig? Kinahanglan ka ba nga mosul-ob sa imong skinny jeans o sa imong halos dili-sinina nga sinina alang sa espesyal nga okasyon? Gusto sa pagtan-aw og maayo ug himoon nga kanang kanhi nga uyab nga masinahon? Dayon likayan ang holiday weight gain ug pagkuha - o magpabilin - skinny sa tibuok holiday season.
Paglikay sa Pagbugtig sa Timbang nga Kuha
Tingali nakadungog ka sa dugay na nga mga tip bahin sa pagkamakasarangan ug pagkontrol sa bahin sa mga pagkaon sa bakasyon.
Kon ikaw magpatuyang sa bisan unsa nga panghitabo, imong gibutang ang imong kaugalingon sa peligro sa pag-angkon og timbang. Apan ikaw nahibalo na niana. Kinahanglan nimo ang maayong mga tip sa pagtipig sa timbang. Sulayi kini nga mga tips aron ang imong lawas dili mahimong biktima sa holiday heft.
- Lakaw sa yoga. Walay sayop sa yoga - ilabi na sa panahon niining lisud nga panahon sa tuig. Apan ang yoga dili pagsunog sa mga kaloriya sama ka epektibo sa ubang mga ehersisyo. Panahon sa mga bakasyon, gamita ang imong bililhon nga oras sa pag-ehersisyo aron mahimo ang labing epektibo nga pagsunog sa tambal .
- Buhata ang Tabata. Masunog ang imong daghang kaloriya ug mas bug-at nga tambok kon ikaw magbansay sa taas nga intensidad . Usa sa labing sayon nga paagi sa pagpahimutang niini nga mga sesyon mao ang pagplano sa estilo sa pag-ehersisyo sa Tabata. Walay kagamitan nga gikinahanglan. Paggamit sa ehersisyo sa timbang sa lawas nga nag-umol sa imong mga kaunuran ug pagpataas sa imong kasingkasing.
- Pagbalik balik sa booze. Ang labing paspas nga agianan padulong sa timbang mao ang pag-inom sa imong dalan pinaagi sa mga holidays. Mahimo mong mag-usik-usik sa daghang kaloriya gikan sa booze ug mahimo ka nga maghimo sa dili maayo nga mga pagpili sa pagkaon.
- Sulati ang starch, pagpili sa prutas. Sa matag pagpangaon, pagpili og lab-as nga prutas kay sa starchy side dishes sama sa patatas o humay. Kadaghanan sa prutas ubos sa kaloriya ug adunay taas nga sulod sa tubig. Mahimo ka nga mapuno nga dili mokaon sa daghan kaayo nga kaloriya ug imong tagbawon ang imong matam-is nga ngipon sa samang higayon.
- Guntinga ang mga snaks sa katunga. Nahibal-an ba nimo kung pila ka kaloriya ang imong gikaon gikan sa mga meryenda? Ang mga snaks dili usa ka dili maayo nga ideya, apan kasagaran kita mokaon pag-ayo kon kita magkaon taliwala sa pagkaon. Kung ikaw snack, pagputol sa matag bahin sa katunga aron nga ikaw mag-usik og mas diyutay nga kaloriya.
- Reorganize. Kuhaa ang imong gwantes nga goma - kini panahon sa paglimpyo sa imong kusina. Isalikway ang junk food nga dili angay sa imong atensyon atol sa bakasyon, dayon ibutang ang imong kusina alang sa smart nga pagkaon .
- Mahimong usa ka panag-istoryahanay. Dili ka kinahanglan nga makigsulti sa imong baba nga puno sa pagkaon, dili ba? Busa sugdi ang pagsulti sa usa ka bagyo. Kon mogahin ka og dugang nga panahon sa pagsulti sa mga partido ug mga panihapon, dili ka mogahin og panahon sa pagkaon.
Sa kataposan, gamita ang imong smartphone kutob sa mahimo. Ang Calorie counting apps naghatag impormasyon bahin sa pagkaon nga imong gikaon sa panahon sa bakasyon ug kini makatabang sa paggiya sa imong mga pagpili sa pagkaon. Mahimo nga ikaw dili kaayo mokaon, maglikay sa gibug-aton sa timbang ug magpabilin nga maluya kon ikaw adunay realistiko nga ideya sa mga kaloriya sa imong pagkaon .