Enerhiya nga Inom nga Nutrisyon Mga Kamatuoran, Sagol, ug Dugang

Ang mga ilimnon sa enerhiya adunay mga canned o inumol nga mga ilimnon nga gibaligya sa mga grocery store, convenience store, ug mga bar ug mga nightclub (diin kini usahay idugang sa mga mixed nga mga ilimnon).

Enerhiya nga Pag-inom sa mga Kamatuoran sa Nutrisyon

Ang kadaghanan sa enerhiya nga ilimnon mao ang mga carbonated nga ilimnon nga adunay caffeine , daghang asukal, ug dugang nga mga sangkap sama sa B bitamina, amino acids (eg taurine ), ug herbal stimulants sama sa guarana.

Hinumdomi nga sa niini nga Halimaw Energy Inom nga nutrisyon label nagtala sa pag-alagad nga gidak-on ingon nga 8 ons, nga katunga sa usa ka 16 oz. mahimo. Ang Red Bull®, laing popular nga ilimnon nga enerhiya, kasagaran moabut sa 8.4 ounce lata, nga adunay 117 calories, 98 mg sodium, 8 mg potassium, 28 gramong carbohydrate, 2 gramong asukar, ug 77 mg caffeine. Nagtanyag usab kini og mga bitamina B-12 ug B-6.

Kasaysayan sa Enerhiya nga mga Inom

Ang Red Bull® gimugna ni Dietrich Mateschitz, usa ka Austrian nga nagpahiangay sa enerhiya nga ilimnon gikan sa usa ka ilimnong Thai nga gitawag Krating Daeng , usa ka popular nga ilimnon uban sa mga drayber sa rickshaw sa Thailand. Ang susi nga sangkap sa Thai energy drink mao ang taurine, usa ka amino acid nga una nga nadiskobrehan sa mga toro (kini nga asosasyon maoy responsable sa Red Bull urban legend nga ang aktibong sangkap sa ilimnon mao ang bull urine o semen).

Ang Red Bull® gipaila sa Europe niadtong 1987 ug sa Estados Unidos niadtong 1997.

Sumala sa Packaged Facts, ang kinatibuk-ang halin sa US alang sa mga ilimnon ug mga gidaghanon sa enerhiya sa tuig 2012 kapin sa $ 12.5 bilyon. Kini nga mga ilimnon gipamaligya ngadto sa mga tawo nga nag-edad og 18 ug 30 ingon nga usa ka stimulant, mao nga sila adunay mga ngalan nga nagpahayag sa kalig-on, gahum, ug kusog, ug sekswalidad:

• Red Bull® Energy Drink
• Monster Energy® Drink
• Full Throttle® Energy Drink
• Uminum nga Enerhiya sa Enerhiya
• XS® Energy Drink
• Inubanan sa Redline Energy
• Rock Star Energy Drink
• Spark® Energy Drink

Caffeine sa Energy Drinks

Ang kadaghanan sa mga ilimnon sa enerhiya adunay caffeine. Pananglitan, ang Red Bull® adunay dul-an sa 80 ka mg nga caffeine matag lata, mahitungod sa samang gidaghanon sa caffeine ingon nga usa ka tasa nga gisagol nga kape ug duha ka beses nga ang caffeine usa ka tasa sa tsa. Ang ubang mga ilimnong enerhiya adunay daghang beses nga kini nga kantidad.

Ang gidaghanon sa caffeine sa usa ka ilimnon nga enerhiya wala kanunay gipasabut sa marka, busa lisud ang pagkalkulo kung unsa ka daghan ang nagaut-ut.

Ang laing suliran sa mga ilimnon sa enerhiya mao nga dili sama sa init nga kape o tsa, nga hinayhinay nga gisabod, kasagaran sa mga tipikal nga konsumo sa enerhiya nga pag-inom magdali dayon.

Ang uban nga mga tawo nga sensitibo sa caffeine ug makasinati og kabalaka, palpitations, irritability, kalisud sa pagkatulog, indigestion, ug uban pang mga sintomas sa medyo gamay nga kantidad. Ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sa kasingkasing kinahanglan maglikay sa daghang caffeine, tungod kay kini usa ka stimulant.

Ang Combination of Ingredients sa Energy Drinks

Ang usa sa pinakadako nga problema mao nga wala kami igong nahibal-an mahitungod sa epekto sa kombinasyon sa mga sangkap sa mga ilimnon sa enerhiya.

Daghang mga sagol ang gituohan nga magtrabaho nga synergistically uban sa caffeine aron sa pagpalambo sa iyang stimulant nga gahum.

Pananglitan, ang usa ka lata sa Red Bull® adunay 1,000 mg nga taurine. Ang usa ka pagtuon sa duha ka buta nga Aleman nagtandi sa usa ka taurine ug caffeine drink, usa ka caffeine-only nga ilimnon, ug usa ka ilimnon nga placebo. Ang gidaghanon sa gidaghanon sa dugo-ang gidaghanon sa dugo nga gipaubus sa matag dughan sa kasingkasing-nadugangan lamang sa grupo nga nagkuha sa taurine-ug-caffeine nga ilimnon. Ang Taurine mopatim-aw nga adunay importante nga papel sa pagkunhod sa kaunuran (labi na sa kasingkasing) ug sa sistema sa nerbiyos.

Ang Red Bull® usab adunay 600 mg nga glucuronolactone, usa ka substansiya nga natural nga makita sa lawas.

Adunay usa ka kakulang sa gimantala nga kasayuran mahitungod sa epekto sa panglawas sa glucuronolactone supplementation sa mga tawo o sa kaluwasan niini nga kombinasyon.

Ang mga ilimnon sa enerhiya adunay asukal (bisan tuod anaa ang wala'y asukal nga mga ilimnon nga enerhiya) kay kini usa ka dali nga tinubdan sa enerhiya.

Ang mga bitamina B usahay dugang sa enerhiya nga mga ilimnon sa gagmay nga mga kantidad. Makapahimsog kini sa mga ilimnon sa kusog, bisan og gamay ra kini. Ang mga bitamina B gikinahanglan aron makombertir ang pagkaon ngadto sa kusog.

Ang ubang mga ilimnon nga enerhiya naglakip sa guarana, usa ka herb nga South American nga usa ka dugang nga tinubdan sa caffeine.

Ang mga Pag-inom sa Enerhiya Dili Mahimo nga Magasagol sa Alkohol

Ang Red Bull® ug vodka nahimong usa ka popular nga ilimnon nga ilimnon tungod kay kini adunay reputasyon sa pagkunhod sa depressant nga mga epekto sa alkohol (eg fatigue) samtang gipaayo ang "buzz good" buzz. Apan bisan pa ang mga tawo dili mobati og kapeligrohan, ang konsentrasyon sa alkohol sa ilang dugo taas gihapon. Ang mga tawo mahimo nga mag-inom og daghang alkohol isip resulta.

Ang usa ka pagtuon nagtandi sa mga epekto sa alkohol nga nag-inusara ngadto sa usa ka alkohol ug kombinasyon sa inom sa enerhiya Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang alkohol ug ang enerhiya nga ilimnon nakapakunhod sa mga simtomas nga may kalabutan sa alkohol sama sa sakit sa ulo, kahuyang, uga nga baba, ug pagkadaut sa motor koordinasyon, bisan pa ang ginhawa nga konsentrasyon sa alkohol ug mga tumong nga mga pagsulay sa motor koordinasyon ug panahon sa reaksyon wala kini nagpakita niini.

Ang caffeine sa mga ilimnon sa enerhiya dehydrating usab, nga makapahinay sa abilidad sa lawas sa pag-metabolize sa alkohol.

Ang mga Inom sa Enerhiya Dili Dili Gamiton Atol sa Ehersisyo

Ang mga ilimnon sa enerhiya dili angay nga kalingawan sa sports drinks sama sa Gatorade®, nga gigamit aron matabangan ang mga tawo nga magpabalik-balik sa pag-ehersisyo. Ang mga sports drink naghatag usab og carbohydrates sa dagway sa asukal ug electrolytes nga mahimong mawala pinaagi sa singot.

Ang caffeine sa enerhiya nga mga ilimnon naglihok isip diuretiko ug nagpasiugda sa dehydration.

Potensyal nga mga Kabalaka sa Kahilwasan

Ang mga sangkap nagkalainlain gikan sa brand ngadto sa brand, apan ang pipila ka mga sangkap nga gikabalak-an mao ang caffeine, asukal, ug ang dugang nga bitamina ug mga utanon. Daghang mga tawo nga nag-inom og enerhiya nga ilimnon moinom sa pipila ka mga lata sa usa ka adlaw o maghiusa kanila sa kape o uban pang mga stimulant.

Kon ikaw mag-usik sa enerhiya nga mga ilimnon sa taas nga gidaghanon, dali ka mas labaw sa girekomendar nga adlaw-adlaw nga bili sa mga bitamina. Usa ka tawo nga nag-inom og upat ngadto sa lima ka enerhiya nga ilimnon kada adlaw sulod sa tulo ka semana nakahimo og acute hepatitis, sumala sa report sa kaso nga gipatik sa BMJ Case Reports sa 2016. Ang hinungdan gituohan nga sobra nga niacin (bitamina B3) nga konsumo.

"Samtang ang merkado sa pag-inom sa enerhiya padayon nga nagkalapad, ang mga konsumante kinahanglan mahibal-an sa posibleng risgo sa ilang nagkadaiyang mga sagol," ang mga tigsulat misulat sa pagtuon. "Ang mga bitamina ug sustansya, sama sa niacin, anaa sa gidaghanon nga mas labaw sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom, nga nagpahulam sa taas nga risgo alang sa makadaot nga panagtipon ug toxicity."

Adunay usab mga kaso nga mga taho sa ubang mga seryoso nga medikal nga kondisyon nga may kalabutan sa paggamit ug sobra nga paggamit sa mga ilimnon nga enerhiya (sama sa mga panghitabo sa cardiovascular, sakit sa kidney, ug bisan ang kamatayon).

Ang mga kababainhan ug mga bata nga nagabata ug nagapasuso kinahanglan maglikay sa mga ilimnon sa enerhiya.

Ang Ubos nga Linya

Ang mga ilimnon sa enerhiya tingali dili makadaot tungod kay kini anaa kanunay, apan ang mga sangkap dali nga makadugang ug makadugang sa risgo sa toxicity kung kanunay nimo kini usapon o sa kadaghan. Maayo nga ideya nga makigsulti sa imong healthcare provider kung naghunahuna ka sa pag-inom niini kanunay aron hisgutan ang mga potensyal nga mga benepisyo ug risgo, ilabi na kon ikaw adunay medikal nga kondisyon o nag-tambal o suplemento.

> Mga Tinubdan:

> Baum M, Weiss M. Ang Impluwensya sa usa ka Taurine nga adunay Pag-inom sa mga Parameter sa Cardiac sa Dili pa ug Human nga Pagsusi Gisubay sa Echocardiography. Amino Acids. 2001; 20 (1): 75-82.

> Bichler A, Swenson A, Harris MA. Ang Kombinasyon sa Caffeine ug Taurine Wala'y Epekto sa Short Term Memory Apan Nagpahulaghag sa mga Pagbag-o sa Rate sa Heart ug Mean Mean Pressure sa Arterial. Amino Acids. 2006 Mayo 15.

> Ferreira SE, de Mello MT, Pompeia S, de Souza-Formigoni ML. Mga Epekto sa Enerhiya Pag-inom sa Pag-inom sa Alkohol. Ang Alkohol Clin Exp Res. 2006 Apr; 30 (4): 598-605.

> Seidl R, Peyrl A, Nicham R, Hauser E. Usa ka Taurine ug Caffeine-Containing Drink ang nagpadaghan sa Cognitive Performance ug Wellness. Amino Acids. 2000; 19 (3-4): 635-42

Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.