Ang mga programa sa Hagit sa Presidente nausab sulod sa mga katuigan
Ang Hagit sa Presidente usa ka programa nga nag-awhag sa tanan nga mga Amerikano nga mahimong aktibo nga bahin sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sulod sa daghang katuigan, makadawat ka og pasidungog alang sa imong pisikal nga kahimsog , lakip ang mga patches, mga medalya, ug mga sertipiko. Ang programa gimugna sa Konseho sa Panglawas sa Pisikal Fitness ug Sports, nga adunay usa ka misyon aron sa pagpalambo sa mga benepisyo sa kalig-on bisan asa kini mahimo.
Presidential Active Lifestyle Award PALA +
Ang programa sa PALA nag-awhag kanimo sa pagkab-ot sa mga pisikal nga kabaskog ug mga tumong sa nutrisyon nga gitakda sa 2015-2020 Dietary Guidelines alang sa mga Amerikano. Hangtud sa 2018, ang programa usa ka walo ka semana nga programa ug kinahanglan nimo nga gamiton ang ilang mga troso sa papel sa pag-tsart sa imong pag-uswag. Samtang ang pag-log gipahimutang sa FDA Supertracker site, ang maong dapit gipahunong ingon sa Hunyo 30, 2018.
Ang tumong sa pisikal nga kalihokan sa programa mao ang:
- Ang edad 6 ngadto 17: 300 minutos matag semana.
- Edad 18 ug sobra: 150 ka minuto matag semana.
Sa unang lima ka semana imong girekord ang imong pisikal nga kalihokan ug pagkaon nga imong gikaon. Gipaningkamutan nimo ang pagkab-ot sa kadaghanan sa maayong mga tumong sa bisyo kutob sa mahimo. Sa ikaunom nga semana kinahanglang moabut ka sa tumong sa pisikal nga kalihokan. Ikaw adunay ikapito ug ikawalo nga mga semana aron sa paghimo sa tumong kung dili nimo mahimo kini sa ikaunom nga semana.
Ang himsog nga mga tumong sa pagkaon mao ang:
- Pagkaon sa tibuok nga bunga
- Pagpili sa lainlaing mga utanon
- Pagkaon sa nagkalainlain nga matang sa pagkaon sa protina
- Pagkaon sa tibuok nga lugas
- Pagkaon ug pag-inom sa ubos nga tambok o dili tambok nga mga produkto sa gatas o soy gatas
- Pag-inom og tubig imbis nga mga ilimnon nga adunay asukar
Anaa usab ang tulo ka mga tumong sa pag-ihap sa pagkaon:
- Pagkaon nga mga pagkaon nga dili kaayo sodium
- Pagkaon og mas dugang nga sugars
- Pag-ilis sa saturated fats uban ang unsaturated fats
Aron maangkon ang pasidungog, kinahanglan nimo nga maangkon ang dili mokubos sa unom niini nga siyam ka mga tumong ug labing usa kanila kinahanglan usa ka tumong sa limit sa pagkaon.
Sa higayon nga makab-ot nimo ang imong tumong ug maangkon ang ganti nga imong ma-print ang imong award certificate: PALA + Certificate - PDF . Kon gusto nimo, mahimo ka mopalit og usa ka full color award nga sertipiko online gikan sa PALA + online store sa National Fitness Foundation. Mahimo usab ka mopalit og T-shirt o patch.
Ang Programang Presidential Champions Giduso 2018
Ang Presidente's Champion Program ipadayon sa Hunyo 30, 2018. Gibalhin kini sa SuperTracker site nga gidumala sa US Department of Agriculture
Ang nakuha nga Bronze award nagkinahanglan og 40,000 puntos, ang Silver nagkinahanglan og 90,000 puntos, ang Gold nagkinahanglan og 160,000 puntos, ug ang Platinum nagkinahanglan og 1,000,000 puntos. Makapili ka sa paglakaw ug pedometer ingon nga duha sa mga kalihokan ug track time o mga lakang. Ang paglakaw sulod sa 30 minutos o 5000 nga mga lakang mao ang mga 110 puntos. Makapili ka gikan sa kapin sa 100 ka lainlaing kalihokan.
Ang mga ganti mahimong magamit samtang ang mga suplay gikan sa Presidential Champions Awards Store hangtud sa Hulyo 31, 2018. Bisitaha ang National Foundation for Fitness, Sports, ug Nutrition ug mopalit og patch, medalya, shirt, mug, o laing butang gikan sa ilang online store.
Presidential Youth Fitness Awards
Ang Presidential Youth Fitness Award mibalhin sa kaugalingon niyang site sa 2016. Ang mga pisikal nga magtutudlo nag-assess sa mga estudyante sa ilang mga klase sa kategoriya sa FitnessGram.
Nag-order sila og mga item sa pag-ila alang sa mga estudyante nga kwalipikado alang sa award. Ang software sa FitnessGram anaa aron makatabang sa pagtimbangtimbang sa mga pagtasa.