Ang mga injury sa football sa kasagaran gihubit sama sa kumunibo (sobrang paggamit) o grabe (traumatiko) nga mga kadaot.
Ang sobrang paggamit sa mga kadaot mahitabo sa paglabay sa panahon tungod sa tensiyon sa mga kaunuran, mga lutahan ug humok nga mga tisyu nga walay tukma nga panahon alang sa pag-ayo. Nagsugod kini ingon nga usa ka gamay, nag-agulo nga sakit o kasakit, ug mahimong motubo nga kadaut kon sila wala gitagad sa sayo.
Ang mahait o traumatic nga mga kadaot mahitabo tungod sa kalit nga pwersa, o epekto, ug mahimong mahinuklugon.
Mga Common Injuries
Ankle Sprains : Ang labing komon sa tanan nga mga kadaot sa tiil, ang ankle sprain mahitabo kon adunay usa ka pagtaak ug pagkunhod sa mga ligaments nga naglibot sa joint ankle.
Achilles Tendonitis: Ang Achilles tendonitis usa ka malungtarong kadaot nga mahitabo sa sobrang paggamit ug kini gibati nga kasakit sa luyo sa buolbuol. Kung kini wala manumbaling kini mahimong makadugang sa imong risgo sa pagkasamad sa Achilles tendon.
Pagkagun-ob: Usa ka kagun-oban ang mahitabo uban sa usa ka kalit nga epekto o paghapak sa ulo.
Pag-ukit : Ang usa ka groin (adductor) nga pull o strain mahitabo sa diha nga ang mga kaunoran sa sulod nga paa gibuklad lapas sa ilang mga limitasyon.
Hamstring Pagbira, Pagpanglugos, o Pag-alsa : Ang mga samad nga nag-ungot sagad sa mga magdadagan ug mahimong gikan sa menor de edad nga mga strain ngadto sa hingpit nga pagkadugtong sa kaunuran sa likod sa paa.
Ang Iliotibial Band Syndrome: Ang IT band friction syndrome kasagarang moresulta sa sakit sa tuhod nga sagad gibati sa gawas (lateral) nga aspeto sa tuhod o ubos.
Kaunlod sa kalamnan: Ang cramp usa ka kalit, grabe nga sakit nga gipahinabo sa kaunuran nga kusog ug gipugos nga makaginhawa ang kaunuran. Sama sa, apan dili sama sa usa ka kilid nga tahi .
Mga Blisters : Ang mga blisters adunay puno nga mga sako nga puno sa pluwido sa nawong sa panit nga sagad mahitabo sa mga kamot o sa mga tiil.
Pag-antos-Pag-ulan Pagkaputok sa Kaunuran : Gitawag usab nga "DOMS," kini nga sakit sa kaunoran, kakusog o sakit mahitabo 24-48 ka oras human sa labing kusog nga ehersisyo o bag-ong programa.
Ang Patellofemoral Pain Syndrome : Kini nga termino kasagarang nagtumong sa kasakit ubos ug palibot sa kneecap Gitawag usab kini nga "Runner's Knee."
Plantar fasciitis : Ang plantar fasciitis mao ang labing komon nga hinungdan sa kasakit sa ubos sa tikod ug kasagaran gihubit sa kasakit sa unang mga lakang sa buntag.
Gikuha o Gubot nga Buktot sa Calf: ang pilas nga nerbiyos mahitabo kon ang bahin sa mga kaunuran sa ubos nga paa (gastrocnemius o soleus) makuha gikan sa Achilles tendon. Kini susama sa pagkadugmok sa Achilles tendon apan kini mas taas sa likod sa paa.
Shin Splints : Ang Shin Splints naghulagway sa nagkalainlain nga sakit nga naandan nga anaa sa atubangan sa ubos nga bahin sa kilid sa tibia (shin bone). Ang Shin Splints giisip nga usa ka grabeng pagkadaot sa tensiyon.
Sprains and Strains : Kini ang mga grabeng kadaut nga nagkalainlain ang kalisud apan kasagaran moresulta sa kasakit, paghubag, pagsamad, ug pagkawala sa abilidad sa paglihok ug paggamit sa joint.
Stress Fractures: Ang mga pagbali sa stress sa paa kasagaran mao ang resulta sa sobrang paggamit o balik-balik nga mga epekto sa usa ka malisod nga nawong.
Tendinitis ug Ruptured Tendon: Ang tendinitis usa lamang ka paghubag sa usa ka tendon. Kini kasagaran mahitabo gikan sa sobra nga paggamit, apan mahimo usab nga mahitabo gikan sa usa ka kusog nga paghugno nga maoy hinungdan sa microtears sa mga fiber sa kalamnan.
Kini nga mga luha mahimong mosangpot sa kahuyang ug panghubag.
Mga Kadaot sa Knee Komon sa Soccer Players
- Anterior Cruciate Ligament (ACL) ug posterior cruciate ligament (PCL) injuries
- Medial Collateral Ligament (MCL) ug lateral collateral ligament (LCL) nga mga kadaot
Ang mga kadaot sa liig sa tuhod komon kaayo sa mga dula nga nagkinahanglan nga mohunong ug magsugod o dali nga mag-usab sa direksyon.
Ang mga kadaot sa Cruciate ligament dili kanunay magpahinabo sa kasakit, apan kasagaran nga hinungdan sa usa ka kusog nga "pop." Kadaghanan sa mga samad gipamatud sa usa ka MRI. Ang operasyon sa Arthroscopic usahay mao ang labing maayo nga paagi sa pagpangita sa usa ka partial luha.
Gikulbaan nga Knee Cartilage (Meniscus Injuries) : Ang gisi sa tuhod sa tuhod kasagaran usa ka guba nga mga meniscus.
Kining gamay, "c" nga porma sa cartilage molihok sama sa mga unod sa bukog (femur) ug sa tibia (shin bone). Ang mga luha sa Meniscus kasagaran maoy resulta sa pagtuis, pag-agi, pagdutdot, o kalit nga epekto. Mahibal-an kini sa nagkalainlaing mga pasulit sa pag-eksperimento nga mahimo sa doktor aron makit-an ang gisi nga kartilago.
Daghang sports injuries mahimong resulta sa sobrang paggamit, kakulang sa tukmang pahulay, kulang o husto nga pagpainit o dili maayo nga pagkondisyon. Ang mosunod nga mga panagana sa kaluwasan girekomendar aron sa pagtabang nga mapugngan ang pagtabang sa mga basketball nga kadaot:
- Sunda ang usa ka ACL injury prevention program alang sa mga magdudula sa soccer
- Pag-init og maayo sa wala pa magdula.
- Paggamit sa mga gamit sa panalipod (mga guwardiya sa baba, tuhod ug siko, panalipod sa mata).
- Gamita ang maayo nga pamaagi ug magdula sa mga lagda.
- Paglimpyo sa mga korte sa dili pa magdula - usisaa ang madanlog nga mga luna o mga tipaka.
- Pagbaton og usa ka first aid kit sa kamot.
- Pagbaton og igong kaayohan.
- Magpabilin nga hydrated.