Ang L-glutamine usa ka amino acid nga makita sa lawas, labi na sa kalamboan sa kalabera. Mahimo usab kini sa daghang mga komon nga pagkaon ug sa porma sa pagkaon nga madugangan. Ang mga suplemento sa L-glutamine giingon nga makapadaghan sa masa, ingon man usab sa pag-atiman sa pipila nga kondisyon sa panglawas.
Ang L-glutamine adunay daghan nga mga gimbuhaton sa lawas, lakip ang protina nga sintesis. Importante usab kini sa hustong paggamit sa immune system.
Dugang pa, ang L-glutamine daw adunay usa ka papel sa pagpalihok sa utok ug paghilis.
Mga Paggamit
Ang mga suplemento sa L-glutamine gituyo aron pagpauswag sa performance sa ehersisyo, ingon man pagtabang sa mosunod nga mga kahimtang sa panglawas: kabalaka, sakit sa Crohn, depresyon, insomnia, ug ulcerative colitis.
Dugang pa, ang L-glutamine gigamit aron mapanalipdan batok sa dili maayong epekto sa pipila ka medikal nga pagtambal, sama sa chemotherapy. Ang glutamine (gipangalagad pinaagi sa baba o intraveneously) giingon usab nga makatabang sa pagpalambo sa pagkaayo ug pagpakunhod sa risgo sa mga komplikasyon sa masakiton nga mga tawo kinsa adunay traumatic injury o pagkasunog o kinsa naoperahan.
Mga Benepisyo sa Panglawas
Bisan tuod ang panukiduki bahin sa mga epekto sa panglawas sa pagkuha sa mga suplemento sa L-glutamine limitado ug sagad gipetsahan, ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang mga suplemento sa L-glutamine mahimong mohatag og mga benepisyo sa kahimsog. Ania ang usa ka pagtan-aw sa ubay-ubay nga mahinungdanong mga pagtuon sa pagtuon
1) Athletic Performance
Adunay gamay nga siyentipikong ebidensya nga nagsuporta sa pag-angkon nga ang mga suplemento sa L-glutamine mapuslanon sa mga atleta, sumala sa usa ka 2008 nga gimantala sa Journal of Nutrition .
Ang mga tigsulat sa taho namatikdan nga, samtang daghang mga atleta ang mikuha sa mga suplemento sa L-glutamine aron mapanalipdan batok sa pagkadaut nga may kalabutan sa ehersisyo sa immune system, ang L-glutamine supplementation wala magpugong sa pag-usab sa post-ehersisyo sa immune function.
Hangtud karon, pipila ka mga pagsulay sa klinika ang nagtan-aw sa mga epekto sa mga suplemento sa L-glutamine sa pagpahigayon sa sports.
Apan, ang usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Journal of Sports Medicine ug Physical Fitness niadtong 1998 nakuha nga ang L-glutamine napakyas sa pagpalambo sa pagpa-ehersisyo sa high-intensity sa usa ka grupo sa 10 ka mga lalaki nga atleta.
Kaugalingon: Suplemento sa Nutrisyon aron sa Pagpalambo sa Pagpangulo sa Palaro .
2) Epekto sa Cancer Treatment Side Effects
Gipakita sa pipila ka pagtuon nga ang L-glutamine mahimong mapuslanon sa mga tawo nga nagpaantus sa kanser. Alang sa usa ka taho nga gipatik sa Alternative Medicine Review niadtong 1999, pananglitan, ang mga siyentista nagtan-aw sa mga kasayuran nga dugang sa paggamit sa L-glutamine aron makatabang sa pagwagtang sa kakapoy sa kaunuran sa glutamine nga kasagaran mahitabo sa mga pasyente sa kanser. Dugang pa, ang mga tigsulat sa report nag-ingon nga ang L-glutamine makatabang sa pagpamenos sa epekto sa chemotherapy ug radiation therapy. Bisan pa, ang mga tigsulat usab nagpasidaan nga ang L-glutamine mahimong makapadasig sa pagtubo sa pipila nga mga tumor.
Sa usa ka bag-o nga pagtuon (nga gipatik sa Journal Colorectal Disease sa 2007), nakita sa mga tigdukiduki nga ang L-glutamine supplementation mikunhod ang komplikasyon sa post-operative ug gipakunhod ang gidugayon sa pagpabilin sa ospital sa mga pasyente nga nag-opera sa colorectal alang sa cancer. Ang pagtuon naglakip sa 109 nga mga pasyente nga may colorectal cancer.
Ang usa ka oral nga gargle uban sa glutamine makatabang sa pagpakunhod sa kagrabe ug gidugayon sa chemotherapy nga gipahinabo nga mucositis.
Mga Tinubdan sa Pagkaon
Ang glutamine makita sa daghang komon nga tanom ug hayop, lakip ang:
- barley
- karne
- cabbage
- mais
- cottage cheese
- puti nga mga puti
- gatas
- mani
- baboy
- manok
- hilaw nga parsley
- hilaw nga spinach
- soy
- yogurt
Mga Epekto sa Panagway
Adunay kabalaka nga ang paggamit sa mga suplemento sa L-glutamine nga kombinasyon sa pipila ka tambal (lakip ang mga droga sa chemotherapy ug anti-seizure medication) mahimong makahatag og makadaot nga mga epekto.
Dugang pa, ang pagkuha sa L-glutamine mahimong makadaot sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sa panglawas, sama sa sakit sa atay (cirrhosis, hepatic encephalopathy), mania, ug mga kaguliyang sa pag-atake.
Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug hinumdoman nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mga mabdos nga mga babaye, mga nagapasuso nga mga inahan, mga bata, ug kadtong adunay mga kondisyon sa medisina o kinsa nga nagpa-tambal wala matukod.
Makuha nimo ang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi, apan kon ikaw naghunahuna sa paggamit sa L-gluteamine, pakigsulti una sa imong nag-unang tig-atiman.
Kon Asa Makita Sila
Mahimo mabakal online, ang mga suplemento sa L-glutamine gibaligya sa daghang mga tindahan sa natural nga pagkaon ug sa mga tindahan nga may espesyal nga mga suplemento sa pagkaon.
Mga Tinubdan:
Gleeson M. "Dosing ug kaepektibo sa supplementation sa glutamine sa pagbansay sa tawo ug pag-ehersisyo sa sport." J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Ang pagkalisang sa L-glutamine dili makapauswag sa pag-ehersisyo sa daku nga paningkamot." J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Therapeutic nga konsiderasyon sa L-glutamine: usa ka pagrepaso sa literatura." Alternate Rev Rev 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamine supplementation nagpalambo sa resulta human sa colorectal surgery alang sa cancer." Colorectal Dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine menurunkan keparahan mucositis akibat kemoterapioterapi pada pasien Ang lokal nga advanced nga kanser sa ulo ug leeg: usa ka double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Oncol Rep. Jan 2015; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / o.2014.3564. Epub 2014 Oktubre 23.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.