Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an
Ang Niacin usa ka B bitamina nga makita sa daghang mga pagkaon ug gibaligya sa supplement form. Usahay gitawag nga bitamina B3, ang niacin natural usab nga gihimo sa lawas.
Nailhan nga adunay usa ka importante nga papel sa pag-usab sa pagkaon ngadto sa kusog, ang niacin gikinahanglan nga gikinahanglan sa pag-obra sa sistema sa digestive, panit, ug nerves. Bisan tuod ang kakulangan sa niacin talagsa ra kaayo, ang uban nga mga tawo naggamit sa mga supplement sa niacin aron sa pagtabang sa pipila ka kondisyon sa panglawas.
Mga Paggamit
Sa alternatibo nga medisina, ang mga supplement sa niacin kasagaran gipaagi ingon nga usa ka natural nga solusyon alang sa mosunod nga mga problema sa panglawas:
- acne
- Alzheimer's disease
- arthritis
- presyon sa dugo
- cataracts
- diabetes
- taas nga kolesterol
- migraines
- sakit sa paglihok
- mga problema sa panumduman
- premenstrual syndrome
Dugang pa, ang niacin gigamit aron mapahinay ang mga epekto sa pagtigulang , pagpakunhod sa kapit-os, pagpalambo sa panghilis, ug pagpa-uswag sa sirkulasyon.
Kaayohan
Ania ang usa ka pagtan-aw sa siyensiya luyo sa mga benepisyo sa panglawas sa niacin:
1) High Cholesterol
Ang pagkuha sa niacin posibleng epektibo sa pagpaubos sa cholesterol, sumala sa National Institutes of Health (NIH). Sa pagkatinuod, ang ubang mga supplement sa niacin gi-aprobahan sa Food and Drug Administration sa US isip tambal alang sa taas nga cholesterol.
Ang ubay-ubay nga mga pagsulay sa klinika nagpakita nga ang niacin makatabang sa pagpataas sa lebel sa HDL ("good") cholesterol ug pagpakunhod sa lebel sa LDL ("bad") cholesterol. Apan, sa bag-ong pagtuon gikan sa New England Journal of Medicine, nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagdugang sa niacin sa statin therapy wala'y kaayohan sa kasingkasing alang sa mga pasyente nga adunay sakit sa kasingkasing.
Gipatik sa 2011, ang pagtuon naglangkob sa 3,414 nga mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing ug atherosclerosis.
Kon ikaw naghunahuna sa paggamit sa niacin sa pagtambal sa taas nga cholesterol, pakigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod sa imong suplementong regimen.
2) Alzheimer's Disease
Ang pag-uswag sa pag-inom sa niacin mahimong mapanalipdan batok sa Alzheimer's disease, sumala sa usa ka pagtuon sa 2004 gikan sa Journal of Neurology, Neurosurgery, ug Psychiatry .
Sa pag-analisar sa unom ka tuig nga datos sa pagkaon ug pagtantiya sa 3,718 ka edaran nga mga hamtong, nakita sa mga tigsulat sa pagtuon nga ang intake sa niacin gipanalipdan batok sa pagpalambo sa Alzheimer's disease. Dugang pa, ang mas taas nga pag-inom sa niacin gilangkit sa usa ka hinay nga pagkunhod sa panghunahuna.
3) Diabetes
Daghang mga pagtuon nagpakita nga ang niacin mahimong makabenepisyo sa mga tawo nga adunay diabetes. Sa usa ka pagtuon sa 2000 gikan sa Journal of the American Medical Association , pananglitan, nakita sa mga tigdukiduki nga ang niacin mitabang sa pagpanalipod batok sa ubos nga lebel sa HDL cholesterol nga kasagaran nag-uban sa diabetes. Bisan tuod nga ang pagtuon usab nakit-an nga ang niacin mitultol sa diyutay nga pagsaka sa lebel sa asukar sa dugo, ang mga tigsulat mihukom nga "ang niacin mahimong luwas nga gamiton sa mga pasyente nga adunay diabetes."
Ubang mga Kaayohan
Bisan tuod ang pasiuna nga panukiduki nagsugyot nga ang niacin makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa mga tawo nga adunay osteoarthritis ug pagtabang sa pagtambal sa mga katarata, dugang nga mga pagtuon kinahanglan nga ipahigayon sa wala pa sugyot ang niacin alang sa kondisyon.
Mga tinubdan
Ang Niacin makita sa daghang mga pagkaon, lakip ang:
- dairy nga mga produkto
- mga itlog
- isda
- nagsalig sa karne
- mga liso
- nuts
- manok
Dugang pa, ang niacin makita sa mga punoan nga pagkaon ug mga lugas.
Mga Kaayuhan
Samtang ang niacin mao ang luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang NIH nagpahimangno nga ang niacin mahimong magpalihok sa pipila ka mga epekto (lakip na ang pagsunog, tingling, itching, ug reddening sa panit).
Sa pipila ka mga kaso, ang niacin mahimo usab nga hinungdan sa labad sa ulo, sakit sa tiyan, pagkalipong, ug gas.
Dugang pa, ang mga supplement sa niacin mahimong makadaut sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sa panglawas (lakip na ang sakit sa atay, sakit sa kidney, sakit sa gallbladder, ug ulcers) ug ang mga tawo nga naggamit og mga tambal (lakip ang mga tambal sa presyon sa dugo, mga tambal nga anti-diabetes, ug statins).
Makuha nimo ang dugang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi.
Tungod sa mga kahingawa sa panglawas, importante ang pagpangayo'g medikal nga tambag kon imong hunahunaon ang paggamit sa mga supplement sa niacin.
Kon Asa Makita Sila
Kaylap nga magamit alang sa pagpalit online, ang niacin supplements anaa usab sa kadaghanan nga mga drugstore, mga tindahan sa grocery, ug mga tindahan nga nag-espesyalisar sa mga suplemento sa pagkaon.
Paggamit Niini alang sa Panglawas
Kon naghunahuna ka sa paggamit sa niacin, pakigsulti una sa imong doktor. Hinumdomi nga ang alternatibong tambal dili angay gamiton isip kapuli sa standard care. Ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
> Mga Tinubdan:
Ang AIM-High Investigators, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin sa mga pasyente nga may low HDL cholesterol levels nga nakadawat sa intensive statin therapy." N Engl J Med. 2011 Disyembre 15; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin ug niacin, mga antioxidant nga bitamina, o ang kombinasyon alang sa paglikay sa sakit sa coronary." N Engl J Med. 2001 Nov 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Ang epekto sa niacin sa lebel sa lipid ug lipoprotein ug pagkontrol sa glycemic sa mga pasyente nga adunay diabetes ug peripheral arterial disease: ang pagtuon sa ADMIT: Usa ka randomized trial. Arterial Disease Multiple Intervention Trial." JAMA. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin ug cholesterol: papel sa sakit sa kasingkasing (pagrepaso)." J Nutr Biochem. 2003 Hun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Ang epekto sa dugay nga pagpagawas sa niacin sa bag-o nga pagsugod nga diabetes sa mga pasyente nga hyperlipidemic nga giatiman sa ezetimibe / simvastatin sa usa ka random nga kontrol nga pagsulay." Pagtambal sa Diabetes. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Ang mga epekto sa lovastatin ug niacin sa nag-unang hypercholesterolemia usa ka umaabot nga pagsulay." Arch Intern Med. 1994 Jul 25; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin therapy sa atherosclerosis." Curr Opin Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
National Institutes of Health. "Niacin ug niacinamide (Vitamin B3): MedlinePlus Supplement." Agosto 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Dietary niacin ug risgo sa panghitabo Alzheimer's disease ug sa cognitive decline." J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 Aug; 75 (8): 1093-9.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.