Ang Pilates alang sa Buff Bones® naghatag sa usa ka full-on nga trabaho gikan sa osteoporosis nga luwas nga mga ehersisyo nga gidesinyo aron sa pagpalig-on sa mga bukog ug mapugngan ang pagkawala sa bukog. Gisugyot kini pag-ayo.
Mga kahimoan
- Usa ka bug-os nga pag-ehersisyo
- Naglakip sa personal nga istorya ni Rebeka nga mahibal-an nga adunay osteoporosis sa edad nga 28
- Naglakip sa mga tip sa pagbalhin ug pag-ehersisyo nga luwas ug maayo
- Lakip ang usa ka seksyon sa maayong panglawas sa bukog
- Maayo gid nga ehersisyo para sa bisan sin-o
- Pagkat-on sa ehersisyo nga luwas alang sa osteoporosis
- Pagkat-on unsa nga matang sa ehersisyo ang makatabang sa paglikay sa pagkawala sa bukog
- Sayon nga sundon
- Gikahimutangan nga opsyon sa pag-ehersisyo
Dili
- Ang mga pagbag-o sa mga pagbansaybansay dili sama ka lapad sa ilang mahimo.
Review sa Eksperto
Walay sama sa usa ka pagdayagnos sa osteoporosis o osteopenia aron sa paghimo sa imong pagbati sama sa imong gikompromiso ang imong workouts. Para sa mga nabalaka mahitungod sa pagpabilin sa maayong panglawas ang kanunay nga pangutana, unsa nga matang sa ehersisyo ang angay nakong buhaton? Dili lamang kana, apan ang usa ka tradisyonal nga ehersisyo sa Pilates naglakip sa daghan nga mga pag-ehersisyo sa pagbalhin sa unahan nga kontraindikado alang sa osteoporosis. Kini nga mga dahon sa mga tawo nga naglibog kon si Pilates makatabang sa osteoporosis, sama sa kadaghanan nga nakadungog nga kini mao.
Sulud si Rebekah Rotstein ug Pilates alang sa Buff Bones® . Dili kini usa ka kompromiso nga pag-ehersisyo pinaagi sa bisan unsang paghanduraw. Kini taas, nagkalainlain; ug kini makuha sa imong abs, likod, butt, mga bitiis, ug mga bukton.
Adunay mga pagpahiangay sa mga ehersisyo sa Pilates mat, adunay mga pagbansay, adunay mga ehersisyo nga may mga gibug-aton, ug adunay pipila nga gituyo aron "matingala sa mga bukog," nga usa sa mga ploys nga atong gigamit aron ibutang ang atong mga bukog sa pahibalo nga kinahanglan nila magmalig-on.
Si Rebekah nagtudlo uban sa usa ka estilo sa pagkalalaki ug ang tono sa klase mas makalingaw ingon sa paglakaw.
Giuban siya sa duha ka dugang nga mga tawo nga nagpakita. Ang usa nagkinahanglan sa mga pagbansay ngadto sa mas taas nga ang-ang, ug ang usa nagpakita sa mga pag-usab . Ang mga kausaban mao ang bugtong bahin nga wala kaayo nako nahigawad. Sa akong hunahuna ang DVD mahimo unta nga makaalagad sa mas daghan pa nga populasyon kon adunay dugang mga kausaban. Ang pipila ka mga ehersisyo mahimo nga gipakita uban sa dili kaayo nga gidak-on ug ang pagbarug nga mga ehersisyo mahimo nga gipakita sa usa ka lingkuranan o tumoy sa mga tumoy sa dingding. Bisan pa niana, kini nga DVD naghatag. Kini usa ka dako nga tubag alang sa mga tawo nga nangita alang sa pagtukod sa bukog ug sa osteoporosis luwas nga ehersisyo.
Sa akong pakighinabi kang Rebekah, Pilates ug Exercise for Osteoporosis , nahibal-an namo ang iyang pamaagi sa pag-ehersisyo alang sa maayong panglawas sa bukog. Kinahanglan kining basahon alang sa mga nabalaka bahin sa pag-ehersisyo ug osteoporosis ug kon unsa ang gisubay sa Pilates. Ihatag ko kanimo ang lami sa niini nga kinutlo gikan ni Rebekah sa Pilates alang sa Buff Bones® DVD ,: "Pilates nagtanyag sa daghan kaayo nga mga sukaranan nga integral sa panglawas sa imong mga bukog. " Hinuon, gusto nakong hisgutan nga ang DVD naglakip sa usa ka dugang nga seksyon sa maayong panglawas sa bukog ingon man usa ka maayo kaayo nga tip sa pag-ehersisyo nga akong girekomendar ang tanan nga magbantay sa dili pa mag-ehersisyo.
Nagkinahanglan ka og 2 lb. - 3 lb nga timbang sa kamot alang sa bahin sa ehersisyo, ug usa ka gamay nga unlan (opsyonal).
Bisitaha ang Ilang Website
Pagbutyag: Usa ka kopya sa repaso gihatag sa magmamantala.