Ayaw kalimti kini nga mga kinahanglanon sa marathon
Sa mga adlaw sa wala pa ang imong marathon, lagmit nga ikaw gikulbaan ug nabalaka , mao nga magsugod ka sa pagpamutos og sayo, ilabi na kon ang marathon wala sa lungsod. Ang tanan mong pagpamaligya (alang sa gel, pagkaon, ug uban pa) nga gihimo pipila ka mga adlaw sa dili pa ikaw mobiya, mao nga dili ka magdalidalig sa tibuok adlaw sa dili pa ang lumba.
Sunda kining marathon packing list aron masiguro nga dili ka makalimot sa usa ka butang nga importante, sama sa imong running shoes.
Mga Kinahanglanon nga mga Butang (Sa Imong Pagdala sa Bag Kon Nagalupad Ka)
- Mga sapatos nga nagdagan
- Naglihok nga mga medyas
- Mga tambal nga gireseta
- Medikal nga insurance card
- Pag-ila (pasaporte kung ang marathon wala sa nasud)
- Pagpamatok sa pagsalmot sa lumba (kon gikinahanglan)
- Paglista sa mga biyahe nga adunay kumpirmasyon ug mga direksyon
Posible nga mga Butang sa Damit
Susiha ang panagna sa panahon aron makita kung unsa nga matang sa mga kondisyon ang madahom. Apan dili maghunahuna nga ang forecast sa panahon husto - kinahanglan nga andam ka alang sa panahon nga 20 degrees F mas mainit ug 20 degrees F mas tugnaw kay sa gitagna nga temperatura.
- Singlet
- Ang short-sleeve nga running shirt
- Mga pantalon
- Ang taas nga panapton nga running shirt
- Ang mga warm warmers o mga medyas sa tuhod nga isul-ob sa imong mga bukton kon ikaw naghulat sa sinugdanan
- Ang bra sa panit
- Pagdagan ang kalo o visor
- Mga guwantis
- Maayo nga kalo (nga magsul-ob sa sinugdanan o sa panahon sa lumba kung kini bugnaw)
- Ikaduhang parisan sa running shoes (alang sa paglakaw palayo sa atubangan sa marathon)
- Pagwagtang sa t-shirt ug sweatpants nga dugay-ug-t-shirt (pagpainit sa sinugdanan sa lumba ug dayon paglabay sa panahon sa pagpainit)
- Tights o uban pang running pants
- Mainit nga mga sinina nga isul-ob sa finish race
- Pag-flip flops aron madaug human sa lumba
Ubang Mapuslanon nga mga Butang
- Body Glide o Vaseline aron malikayan ang chafing
- Ang dako nga plastik nga basura bag (nga molingkod samtang naghulat o nagsul-ob kon kini nag-ulan sa sinugdanan)
- Mga tisyu o papel sa kasilyas (kon mahurot sila sa Port-a-Johns sa sinugdanan)
- Mga Sunglasses
- Mga safety pin alang sa imong race bib
- Pagdagan nga pagbantay nga adunay GPS o katakos sa pag-split
- Bisan unsa nga papel nga gikinahanglan alang sa pag-check-in sa lumba
- Numero sa lumba kon kini ipadala ngadto sa imong atubangan sa lumba
- Timing nga chip kon kini ipadala ngadto sa imong atubangan sa lumba
- Sunscreen
- Hydration bottle holder (kon ikaw nagplano sa paggamit sa usa)
- Giputos o gipadagan ni Fanny (nagsunod sa mga lana sa lana ug ubang mga butang)
- Mga tulonghaan
- Foam roller, Stick, o ubang mga gamit sa masahe
Posible nga Mga Butang sa Pagkaon
Gusto nimo nga mag-empake sa mga pagkaon nga imong na-eksperimento sa una ug sa panahon sa imong pagbansay. Hinumdomi ang bulawan nga lagda sa racing: Walay bag-o sa adlaw sa lumba! Ayaw hunahunaa nga makahimo ka sa pagpalit sa piho nga kusog nga gels , bar, o uban pang pagkaon sa expo sa race. Maayo pa nga paliton kini sa una ug ibutang kini, busa garantisado ka nga adunay mga pagkaon nga gusto nimo ug gibansay ka sa nangagi.
- Binotelyang tubig
- Ang fuel fuels (energy bars, gel, sport beans, o uban pang mga pagkaon nga inyong gibansay)
- Mga panimpla sa snaks / pamahaw (pananglitan, bagels, pretzels, muffins, prutas, ug uban pa) Kung naglupad ka, siguraduhing ibutang ang pipila ka mga snacks sa imong bag nga bag nga nagdala aron makadamgo ka sa eroplano.
- Mga sports drink
- Mga packet o mga tablet (kung gigamit nimo kini sa pagbansay)