Ang mga Batan-on May Gusto nga Maghunahuna Kaduha Sa Usa ka Marathon
Ang pag-awhag sa mga batan-on sa pagdagan mao ang labing maayo nga paagi sa pagpalambo sa tibuok kinabuhi nga ehersisyo ug himsog nga panginabuhi. Ang mga batan-on nga magdudula mahimo nga gusto nga magdala sa ilang gugma alang sa sport ngadto sa usa ka bag-ong lebel ug moapil sa usa ka marathon, apan ang mga pagpugong sa edad mahimong makuha sa dalan. Pila ka edad ka nga magpadagan sa usa ka marathon?
Marathon Minimum Age Requirements
Kadaghanan sa mga marathon adunay mga kinahanglanon sa edad, ug ang minimum nga edad kasagaran 16 o 18 anyos.
Adunay mga marathon nga adunay minimum nga edad. Ang Honolulu marathon, pananglitan, adunay mga batan-on nga bata pa sa 10 sa nangaging mga tuig. Apan, alang sa mga tin-edyer o bisan kinsa nga mas bata pa sa 15, girekomendar nga maghulat sa pipila ka mga tuig sa dili pa moapil.
Husto ba ang Marathon alang Kanimo?
Naghimo ka ba og mga lumba sa ubang mga distansya? Kini usa ka importante nga pangutana nga pangutan-on tungod kay kini labing maayo nga buhaton ang pipila ka mga 5K o 10K sa dili pa ikaw magdala sa usa ka marathon. Ang pagkompleto sa usa sa maong mga distansya usa ka talagsaon nga kalampusan, ilabi na alang sa usa ka batan-on, ug ang pagbuhat niini siguradong mag-andam kanimo alang sa umaabot nga marathon. Dugang pa, ikaw adunay usa ka butang nga magpaabut sa umaabot.
Ang pagbansay alang sa usa ka marathon mao ang hilabihan nga pag-usik sa panahon, kakapoy, ug lisud, sa pisikal ug mental nga paagi. Sa ingon nga batan-on nga edad, kini adunay dakong epekto sa ubang mga prayoridad sa imong kinabuhi, sama sa eskuylahan ug paggahin og panahon uban sa mga higala ug pamilya.
Sa dili pa ikaw mosulod sa usa ka lumba, susiha ang mga lagda sa partisipante aron makita kung unsa ang edad nga kinahanglanon ug kung gikinahanglan nimo ang porma sa pagtugot sa ginikanan. Hisguti ang imong tinguha sa paghimo sa usa ka marathon uban sa imong mga ginikanan usab. Usa kini ka dakong desisyon tungod kay ang pagbansay alang sa usa ka marathon mogahin og daghang bulan ug kini adunay epekto sa kinabuhi sa pamilya ug sa sosyal nga kinabuhi.
Ngano nga Adunay mga Pagdili?
Kasagaran, ang usa ka lumba magbutang sa minimum nga panginahanglan sa edad base sa mga rekomendasyon o mga kinahanglanon sa ilang tagahatag sa seguro sa liability. Walay gusto nga kasakitan sa mga ginikanan kon adunay dili maayo nga mahitabo sa usa ka menor de edad sa panahon sa usa ka lumba, ug kini mahimong moresulta sa mas taas nga mga bayranan sa panudlanan o mga pasalamat nga mga pasidungog sa jury. Tungod niini, ang mga tig-organisa sa lahi nga mga magtiayon adunay sayup nga pag-amping ug nagpahimutang sa mga gikinahanglan sa edad sumala niana.
Kadaghanan sa mga eksperto mosugyot nga magpaabot nga labing menos hangtud nga ang mga bata makaagi sa pagdula-dula sa dili pa mag-marathon. Ang mga doktor kasagaran morekomendar sa paglikay sa hilabihang distansya nga nagdagan alang sa mga bata ug batan-ong mga tin-edyer tungod kay ang balik-balik nga trauma mahimong hinungdan sa kadaot sa mga bukog nga nagtubo pa.
Unsay Giingon sa Pagpanukiduki?
Usa ka pagtuon sa mga finishers sa marathon nga nag-edad og 7 ngadto sa 17 anyos kinsa nakahuman sa Twin Cities Marathon nakakaplag nga upat lamang sa 310 nga gikinahanglan nga medikal nga pagtagad sa lumba. Tanan kini mga menor de edad. Bisan pa, kini nga pagtuon wala maglakip sa dugay nga mga epekto nga gilay-on sa pagbansay ug pagbansay sa mga batan-on. Apan usa kini ka kasigurohan sa mga direktor sa lumba kinsa naghunahuna kung unsa ang edad sa minimum nga partisipante alang sa ilang marathon.
Usa ka gamay nga pagtuon ang mitan-aw sa mga epekto sa marathon nga nagdagan sa mga tin-edyer ug wala'y nakita nga ebidensya sa kadaut sa atay o sa kidney.
Ang laing pagtuon nagalantaw sa lebel sa cardiac troponin, usa ka ilhanan sa kadaut sa kasingkasing nga makita sa myocardial infarction. Kini kasagaran nga gibutang sa mga hamtong nga marathon runners, ug susama sila sa mga runner sa tin-edyer nga marathon. Dali silang nahibalik sa normal sama sa mga hamtong. Bisan pa, ang kamatuoran nga ang usa ka marathon adunay epekto sa kasingkasing mao ang usa ka rason nga giisip kini nga usa ka grabeng kalingawan ug kinahanglang buhaton nga mag-amping.
Usa ka Pulong Gikan
Ang dagan sa batan-on usa ka talagsaon, apan adunay daghang mga butang nga gikonsiderar sa dili pa magdesisyon nga modagan sa usa ka marathon. Dili kini usa ka desisyon nga kinahanglan nimo nga himoon sa imong kaugalingon, busa siguruha nga makig-istorya sa imong mga ginikanan.
Mas maayo nga makig-istorya sa imong doktor sa pamilya aron makuha ang iyang opinyon kon kinahanglan ba nimo nga maghanas aron sa pagdagan sa usa ka layo nga lumba sama sa usa ka marathon.
> Mga Tinubdan:
> Roberts WO, Nicholson WG. Ang mga kabatan-onan nga Marathon Runners ug Race Day Medical Risk Kapin sa 26 ka tuig. Clinical Journal sa > Sport > Medicine . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardiac Troponins sa Young Runners sa Young Marathon. Ang American Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energy Metabolism, Atay ug Kidney Function sa Adolescent Marathon Runners. European Journal of Clinical Investigation . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.