Ang pag-fuel sa mga carbs atol sa mas taas nga mga pagdagan ug mga lumba makapugong kanimo sa pagkawala sa enerhiya ug makatabang nga mapauswag ang imong performance. Apan kung unsa ang imong gikaon samtang nagdagan nagdepende sa imong gusto. Daghang mga magdadagan ang gusto nga mag-fuel uban sa kusog nga gel o chews tungod kay kini sayon nga dad-on ug digest. Ang uban mas gusto sa lami sa enerhiya o grano sa granola. Ang usa ka kinatibuk-ang lagda mao ang pagkuha sa mga 100 kaloriya human sa usa ka oras nga pagdagan, ug dayon laing 100 kaloriya matag 40-45 ka minuto human niana. Daghang mga sports gel nga adunay 100 kaloriya, busa sayon nga masubay kung pila ka mga kaloriya ang imong gigamit.
Tan-awa kini nga koleksyon sa pipila ka mga mas popular nga enerhiya nga gels ug mga chews nga gigamit sa mga runner sa layo nga gilay-on.
Si Clif Shot Bloks usa ka maayong paagi sa pagpuno sa mga carbs ug electrolytes nga gikinahanglan sa imong lawas. Mahimo kini nga madaladalaon, humok ug sayon nga mausap, sama sa malukot nga kendi. Ang ubang mga magdadagan nga dili ganahan sa lami o pagkaporma sa mga gel gusto sa Shot Bloks. Sila adunay nagkalainlaing mga lami, lakip ang: itom nga cherry, cola, cran Razz, lemon lime, orange ug strawberry.
Ang GU Energy Gels paborito sa mga runner sa marathon tungod kay kini dali ug epektibo nga masuhop sa imong lawas. Ang uban nga mga lami naglakip sa vanilla bean, chocolate outrage, orange burst, strawberry banana ug yano lang.
Ang Jelly Belly Sport Beans usa ka tasty ug kombenyente nga kapilian alang sa pagpangaon. Anaa sa unom ka lainlaing lami, ang sport beans adunay carbs alang sa enerhiya, electrolytes aron mapulihan ang mga nawala pinaagi sa singot, ug mga bitamina B ug C. Sila makatilaw sama sa regular nga Jelly Belly nga jelly beans, apan kini usa ka gamay nga asin . Ang mga magdadagan nga dili ganahan sa lami o pagkaporma sa sports gel nakakaplag niini nga mga sports beans nga usa ka maayong alternatibo.
Kon dili ka ganahan sa lami o pagkaporma sa mga gel o mga chew, tingali gusto nimo ang usa ka bar. Ang mga tipak nga mga bar nga gihimo gikan sa tanan nga natural nga, sustansya nga mga sangkap nga mahimo nimong ipahayag. Uban sa daghan nga mga kapilian nga mapili, kinahanglan nimo nga makit-an ang usa ka butang nga angay sa imong mga panginahanglan ug mga panginahanglan sa pagkaon. (Ang akong personal nga paborito mao ang Dark Chocolate Cinnamon Pecan.) Ang mas dako nga gidak-on mga 200 ka mga kaloriya, mao nga usa o duha ka mga bar ang makapahimo kanimo sa taas nga panahon. Sila usab adunay mini nga gidak-on, nga adunay 110-130 nga kaloriya matag bar.
Ang gamay, dali nga madala nga Hammer Energy Gel packs maayo kon gusto nimo pagpalambo sa performance ug pagpataas sa lebel sa enerhiya. Kini nga mga gels dali nga gihulbot ug talagsaong gimugna nga maglakip lamang og usa ka timailhan sa asukal, aron dili ka makasinati sa mga sugar highs o crashes. Ang ubang mga lami naglakip sa apple-cinnamon, saging, chocolate, orange, raspberry, tropical ug vanilla.
Ang Honey Honey Stinger Organic Energy Ang mga chews maayo alang sa mga althetes nga nangita alang sa natural, organic nga mga pagpili alang sa ilang dugay nga pagdagan. Kining mga kusog nga chews managlahi tungod kay kini naglakip sa natural nga fiber ug protina. Ang mga chews moabut sa tulo ka lami: cherry blossom, pink lemonade, pomegranate passion ug usa ka fruit smoothie variety nga package.
Kini nga mga BlastBar Gel Blasts gigamit nga mga chews nga may gilangkob nga usa ka liquid center nga makatabang sa paghatag kanimo og kusog sa panahon sa taas nga run. Ang gel blasts giporma sa PowerBar's C2 MAX-optimized carb nga kombinasyon nga partikular nga gidisenyo aron mapadako ang enerhiya sa mga kaunuran diin ang mga kaloriya gisunog dayon ug maayo. Ang BlastBar Gel Blasts anaa sa natural nga lemon ug cola flavors.
Ang Organic Stinger sa Honey Stinger Ang mga wafol duha ka manipis, lami nga mga biskwit nga may dugos sa tunga. Yum, di ba? Dugang pa, kini ang hustong gidaghanon sa mga carbs (21 gramos) alang sa pipila nga mid-run fuel, apan kini sayon sa imong tiyan. Ang ubang mga runners nga ang sistema sa paghilis sa dili makatugot sa mga gel nakakaplag nga wala sila'y isyu uban sa Stinger Waffles. Ang usa ka kakulangan mao nga kini mas gamay pa kay sa gel ug busa ang gamay nga mas lisud dad-on panahon sa dugay nga pagdagan. Apan kon makakaplag ka ug usa ka lawak sa imong running belt, sila siguradong bili.
Ang PowerBar Power Gels moabut sa usa ka hamugaway nga 100 nga calorie pack, nga sayon nga buksan ug kaon sa panahon sa imong mga pagdagan. Ang gels adunay duha ka carbs ug sodium, nga kinahanglang ilisan sa panahon sa imong dugay nga mga dagan ug mga lumba. Ang Power Gels adunay nagkalainlaing lami, lakip ang: chocolate, vanilla, raspberry cream, double latte, ug green apple. Ang ubang mga lami naglakip usab sa caffeine.
Carb BOOM! Ang enerhiya nga mga gel gihimo gikan sa sobra nga gikonsentrahan nga komplikado nga carbohydrates ug gipakaon uban sa tinuod nga prutas nga mga puree ug concentrates. Giumol uban sa usa ka espesyal nga pagsagol sa 22-25g nga komplikado nga carbohydrates ug mga 2-4g nga simple sugars, Carb BOOM! ang mga gel maghatag og paspas ug makanunayong pagpagawas sa enerhiya ngadto sa mga kaunuran. Ang dato nga komplikado nga formula sa carbohydrate daling masuhop ug hilison nga walay sakit nga tiyan. Ang mga lami naglakip sa apple cinnamon, strawberry kiwi, vanilla orange, double espresso, ug peach nga saging.
Ang PowerBar Fruit Smoothie Energy Ang mga bar mao ang hingpit alang sa usa ka pre-run snack o alang sa mid-run fuel tungod kay kini adunay maltodextrin, usa ka carbohydrate nga mas dali masuhop kay sa uban nga mga carbohydrates. Ang bar mao usab nga ubos kaayo sa fiber, mao nga kini nga malumo sa imong digestive system. Kini nga mga bars dili ingon ka sugal-matam-is sama sa ubang mga ilimnon sa sports, mga gel ug mga chew, mao nga kini usa ka maayong kapilian sa ulahi diha sa imong mga dagan o mga lumba, kung ikaw masakiton sa matam-is nga mga butang.