1 - Cucamelons
Pag-ayo ba sa mga saging, mga mansanas, ug mga kahel? Ang imong lokal nga mga merkado nagpakita sa daghan sa mga himsog nga mga bunga nga imong nahibal-an sulod sa mga katuigan, apan tingali kon ikaw tan-awon sa usa ka gamay nga duol ikaw makakaplag sa pipila ka makapaikag nga mga exotic nga mga bunga nga nagtago sa mga istante.
Ang kadaghanan kanila mga exotic tungod kay dili sila maayo nga nailhan sa gawas sa ilang nasud o rehiyon. Mahimo o wala nay mas maayo alang kanimo kay sa mga masaligon nga mga blueberries nga naa sa fridge karon dayon, apan kini makalingaw sa pagsulay ug kini kanunay nga maayo aron mapalapad ang imong alingga sa usa ka gamay. Ang bisan unsa nga hinungdan sa pag-inom sa maayo nga mga prutas mao ang usa ka maayong rason.
Busa, ikaw ba usa ka early adapter sa kusina? Mahimong ikaw ang una nga tawo sa imong bloke sa pagsagol sa mga delicacies. Ang sunod nga butang nga imong nahibal-an nga sila anaa bisan asa.
Cucamelons
Ang Cucamelons morag gagmay nga mga watermelon gikan sa Mexico ug Central America. Gitawag usab sila nga watermelon gherkin pepino, melon sa mouse, o Mexican sour gherkins.
Ang mga cucamelon mga lutoon ug lami ug lami sama sa kombinasyon sa mga pepino ug limes. Naghimo sila og usa ka talagsaon nga ubos nga kaloriya nga dugang sa salads o lab-as nga salsa ug naghimo og himsog nga snack. Pangita alang sa mga cucamelons sa ting-init ug mga bulan sa tinglarag.
2 - Sugar Apple
Ang mansanas nga manok sagad nga gitanom sa mga kahoy sa tropikal nga mga bahin sa South America, habagatang Mehiko, ug sa Carribean. Gipalambo usab kini sa habagatang Florida, aron imong makit-an kini sa pipila ka mga grocery store diin kini mahimo usab nga gitawag og sweetsop o annona. Ang apple apple usa ka maayong tinubdan sa fiber , bitamina C, ug bitamina B-6.
Ang mansanas nga manok kasagaran kaonon nga hilaw (apan kinahanglan mo nga luswagon ang mga binhi). O ibulag ang mga binhi gikan sa lamian nga unod ug sagol kini sa gatas ug ice cubes sa usa ka high-speed blender. Pangitaa ang mga mansanas sa asukal sa mga bulan sa tinglarag.
3 - Kiwano
Ang Kiwano, nailhan usab nga jelly melon o horned melon, naggikan sa Kalahari, Africa. Karon kini mitubo sa New Zealand. Ang unod sama sa kombinasyon sa pepino, saging, ug apog. Ang mga Kiwanos puno sa bitamina C ug sila usab usa ka maayong tinubdan sa potassium, bitamina A, magnesium, ug iron.
Ang mga Kiwanos bug-os nga hinog na sa dihang ang gawas exit nga orange. Ang bunga adunay daghan nga mga binhi, nga mao ang OK nga kaonon, apan mahimo nimo kining kuhaon kon gusto nimo. Kaon sa unod ingon nga usa ka snack o idugang kini nga mga smoothie, mga prutas sa prutas, o salsas.
4 - Durian
Ang durian usa ka talagsaon nga prutas (pagpasiugda sa "baho" nga bahin) tungod kay kini adunay usa ka talagsaon (makalilisang nga baho). Ang mga bunga sa Durian nagmugna sa Southeast Asia diin kini nailhan isip hari sa mga prutas.
Ang mga Durians taas sa B-complex nga bitamina, fiber, potassium ug healthy fat. baho. Naggikan kini sa Southeast Asia diin kini nailhan isip hari sa mga prutas. Ang durian taas sa B bitamina, fiber, potassium, ug healthy fat.
Pangitaa ang durian nga mga prutas sa ting-init. Kaon sa mga hilaw nga bahin sama sa usa ka snack o ingon nga bahin sa pagkaon.
5 - Mangosteen
Ang mangosteen , nga usahay gitawag nga xango, nagtubo sa mga kahoy sa tropikal nga mga bahin sa Asia. Dako kini sa calcium, magnesium, ug fiber.
Ang mga hugpong sa mga manggas maanyag sa ilang kaugalingon ug mahimong kan-on nga hilaw sama sa usa ka simple nga panam-is o snack. Mahimong maayo ka nga mangita og lab-as nga mangosteen, apan kini mas kasagarang makita sa mga lata nga prutas ug utanon sa imong lokal nga grocery store.
6 - Bituon nga Bunga
Ang star star nagsugod sa Southeast Asia, ug kini usab gitawag nga carambola, belimbing, o madun. Kini adunay tam-is, apan tart, nga palami. Ang bitoon sa Star taas sa bitamina C ug fiber, ug kini ubos sa kaloriya.
Ang bag-o nga prutas sa pagsugod anaa sa tibuok tuig. Pilia ang mga prutas nga yellow sa kolor, o himoa nga ang mga liso sa berde nga bituon mag-ani og gamay sa balay. Ang sliced star fruits mahimong idugang sa mga salads, gikaon gikan sa kamot o idugang sa mga smooothies.
7 - Dragon Fruit
Ang usa ka dragon nga prutas usa ka makapahinganghang butang sa pagtan-aw uban sa dunot nga kolor nga pink ug sa binhi nga puti nga unod. Ang bunga sa dragon lumad sa Central America. Kini adunay usa ka malumo nga palami, mao nga kini hingpit alang sa picky eaters. Ang bunga sa dragon taas sa bitamina C ug B bitamina, ug kini ubos sa kaloriya.
Ang bunga sa dragon anaa sa bisan unsang panahon sa tuig. Kan-on ang unod nga yano o idugang kini sa mga prutas nga salads ug smoothies.
8 - Lychee
Ang lychee nga mga prutas nagsugod sa China ug Vietnam. Kini taas sa bitamina C, B-complex nga mga bitamina, ug potassium. Ang usa ka tasa sa presko nga lychee adunay mga 125 calories.
Panit ang itom nga pula nga panit aron ibutyag ang puti nga unod, nga mahimong kan-on nga hilaw, idugang sa mga bunga sa salad o salsas. Ang mga liso sa liso mahimo nga mabatonan sa tingpamulak, apan ang lata nga lata mahimo nga adunay tibuok nga tuig. Hinumdomi ang mga lata nga prutas kasagaran adunay sobrang kaloriya ug sugars gikan sa dugang nga syrup.
9 - Pummelo
Ang pummelo mao ang kinadak-ang sakop sa citrus nga prutas nga pamilya ug gusto sa usa ka grapefruit, apan mas matam-is. Ang Pummelos nagsugod sa mga kahoy sa Southeast Asia ug Malaysia. Kini taas sa potassium, folate, ug bitamina C ug dili kaayo taas sa kaloriya. Ang usa ka kopa sa mga seksiyon sa pomelo dunay 72 ka kaloriya.
Gamita ang mga parte sa pummelo sa mga resipe nga nanawag alang sa presko nga grapefruit o kan-a kini sa kamot alang sa usa ka lamian nga snack. Pangitag bag-ong pummelo sa mga grocery sa panahon sa mga bulan sa tingtugnaw.
10 - Calamansi
Ang Calamansi, o calamondin, usa ka krus sa tunga ug citrus nga prutas ug usa ka kumquat. Nag-una kini sa Pilipinas. Ang Calamansi usa ka maayong tinubdan sa potassium ug bitamina C.
Lisud kini pangitaon, apan mahimo ka mopalit sa calamansi puree o calamansi juice. Ang puree mahimo usab nga usa ka maayong tinubdan sa fiber sa pagkaon.
11 - Nangka
Ang Jackfruit usa ka dakong bunga nga gipatubo sa tropikal nga mga rehiyon sa tibuok kalibutan. Ug pinaagi sa dako, kita nagpasabut nga ang usa ka prutas mahimong motimbang og usa ka gatus ka libra. Kanunay kini nga gigamit ingon nga usa ka substitute sa karne kon kini anihon sa usa ka dili pa gulang nga yugto sa pagtubo. Ang lami nga nangka nga lami sama sa mangga o peach.
Ang hawla adunay hatag-as nga fiber, bitamina B-6, potassium, magnesium ug bitamina C. Dili kini makita sa matag tindahan, apan makakaplag ka nangka sa mga tindahan sa pagkaon sa Asia ug Caribbean.
12 - Camu Camu
Ang Camu camu berries motubo sa Amazon rainforest sa South America. Kini taas sa bitamina C ug usab adunay lutein, beta-carotene, ug daghang minerales. Taas usab kini sa mga antioxidant.
Dili sayon ang pagpangita og bag-ong camu camu berries sa gawas sa South America pa, apan ang powdered camu camu mahimong idugang sa smoothies, yogurt, o mga healthy drink.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagkaon sa bisan unsang matang sa prutas maayo alang sa himsog nga pagkaon. Ang regular nga mga prutas sama sa mga mansanas, saging ug mga blueberries maayo alang kanimo, apan ang eksperimento sa mga eksotikong bunga mahimong makalingaw ug makapahimsog usab.
> Mga Tinubdan:
> Mga Bunga ug mga Veggie Mas Makahuloganon. "Fruit Nutrition Database."
> Ang Departamento sa Pag-agrikultura sa Agrikultura sa Estados Unidos sa Estados Unidos. "National Nutrient Database alang sa Standard Reference Release 28."