Bisan kon dili Super Sunday Bowl o March Madness, kanunay ka makakita og dula sa football o basketball sa usa ka istasyon sa TV. Ngano nga ako sa kalit usa ka panatiko sa sports? Tungod kay ang pagtan-aw sa mga sports mao ang numero unungan alang sa pagkaon sa mga boneless nga mga pako nga buffalo. Kadtong mga crispy, spicy, juicy little nuggets sobra ka tasty sa pagbatok, apan pag-amping. Ang mga tradisyonal nga BBWs adunay mga 100 calories ug 5 gramos nga tambok sa matag pako.
Yup, sila kanunay nga kaloriya nga mga bomba. Suwerte, adunay usa ka sayon nga paagi sa paghimo og ubos nga mga boneless nga mga pako - hingpit sa bisan unsang panahon nga gusto nimo kanila.
Pag-andam sa Imong Protein
Ang walay pako nga mga pako sa buffalo dili kinahanglang maglibog sa mga pako sa buffalo. Ang ulahi gihimo uban sa tindahan nga gipalit nga mga pako sa manok. Ang BBWs, sa laing bahin, nagkinahanglan og dugang nga lakang: Sugdi lamang sa usa ka walay boneless, walay panit nga dughan nga manok, ug putlon kini ngadto sa gidak-on nga gidak-on. Karon nakuha nimo ang imong manok (ug dili kinahanglan nga makigbisog ka sa mga bukog sa panit samtang nangaon ang imong mga pako).
Himoa ang Imong Pagpamutol, Pagbungkag sa Mainit nga Sarsa
Daghan sa sobra nga kaloriya ug tambok sa walay bukaw nga mga pako nga buffalo naggikan sa gipihak nga tinapay, nga piniritong gawas. Mao kana ang atong pagsulod sa usa ka maalamong solusyon. Inay nga gamiton ang kombinasyon nga harina ug init nga lana aron mahatag ang lahi nga panit, sulayi kining nindot nga swap: taas nga mga breadcrumb nga hinimo gikan sa bran cereal ug pinutol nga tambok nga BBQ nga gikaon / nabuak nga mga chips.
Pangitaa ang bran cereal nga taas sa fiber: Fiber One Original, All Bran Original, ug Path sa Kinaiyahan SmartBran rock. Pulbisa kini uban sa mga chips gamit ang blender o food processor. Sa higayon nga maubusan sa mga breadcrumb, panahon uban sa mga panakot sama sa powder sa bawang, sibuyas nga powder, ug pepper pepper. (Kon gusto ka nga mamugnaon, i-klik dinhi para sa among listahan sa kinahanglan nga adunay seasoning.) Karon isul-ob ang imong manok sa mainit nga sarsa: Ang Frank Red Red Original Cayenne Pepper Sauce mao ang CLASSIC, apan ayaw pagsulay sa uban.
Dayon itugyan ang mga nuggets sa mga mumho.
Andam, Ibutang, Pagluto
Dili ka maghunahuna nga gusto ko nga sugnoran kini, dili ba? Hugaw ang hurno sa 372 degrees nga singaw. Pag-spray sa usa ka linuto sa kalaha nga dili spray, ug ibutang ang imong mga pako nga walay bukton. Magaluto alang sa 10 ka minutos, ug dayon hatagan sila og flip. Magaluto hangtud maluto ug masudlan, mga 6 minutos.
Maayo ang Pagpili sa Imong mga Balak
Ang mga puthaw makuyaw. Ang mabaga nga creamy dressing / dips sama sa ranch ug asul nga keso mga tambok nga mga damgo. Apan adunay mga paagi sa pagkuha sa ingon nga creamy pagtilaw nga wala ang tanan nga tambok. Aron sa paghimo sa usa ka mas maayo nga-alang-sa-imong paglusok nga sarsa, pag-mix sa walay tambok nga yano nga Greek yogurt nga adunay ranch nga pagsinina / panimpla nga panagsama. Ang yogurt anaa sa akong lista sa mga kinahanglanon sa fridge , ug ang panagsagol nga panimpla mao ang usa sa akong top staples. Ug alang sa asul nga keso nga palami nga wala ang binuang nga mga stats, ibutang ang imong mga pako sa usa ka kutsarita o duha ka tinuod nga asul nga keso nga matumba. Ayaw kalimot sa pagdugang sa pipila ka mga carrots ug celery sticks sa imong platter.