Ako ang tanan nga bahin sa pagkuha gikan sa imong kusina. Himoa nga kini makatipig niini! Ang "muffin" mahimo nga sa ngalan, apan gigamit ko ang akong muffin pan alang sa labaw pa kay sa pagluto og muffins. Gikan sa lami hangtud sa tinuod nga wala damha, gamita ang imong muffin pan aron hingpit nga maapektohan ang tanan! Ania ang lima ka makapakurat nga mga butang nga mahimo nimo sa usa ka pan nga muffin.
Turkey ug Veggie Meatloaf Minis
Dili ka kinahanglan nga usa ka tinapay nga tinapay aron sa pagsuyop sa panit nga karne! Kini nga mga minahan adorable ug sayon nga mag-alagad. Alang sa usa ka lamian, "katugnaw" uban sa lusok nga patatas ( kini ang akong pagpaubos sa kaloriya ) ug pagdayandayan sa mga gisantes ug mga carrot-kini sama sa usa ka cupcake nga nagtakoban!
1 / 9th recipe (1 mini meatloaf): 142 calories, 5.25g total fat (1.5g sat fat), 494mg sodium, 9g carbs, 1.5g fiber, 4g sugars, 14g protein
1. Preheat hurno sa 350 degrees. Line 9 nga mga tasa sa usa ka 12-tasa nga muffin pan nga may foil baking cups, o spray kini sa nonstick spray.
2. Grate 1 ka gagmay nga sibuyas sa usa ka dako nga panaksan. Pagdugang 1 1/4 ka kilo nga hilaw nga lean ground turkey, 3 ka copa nga hinay-hinay nga tinadtad nga broccoli cole nga slaw, 1/2 nga tasa (mga 4 ka dako) itlog puti o dili tambok nga itlog nga kapalit sa itlog, 1/2 nga tasa dali nga pagluto oats, 1/4 kopa nga ketchup, 2 ka teaspoon nga ahos nga powder, ug 1 ka kutsarita nga asin. Hingpit nga magsagol.
3. Ang parehas nga pag-apod-apod sa mga muffin cups. Ibabaw ang matag tasa nga adunay 1 teaspoon nga ketchup.
4. Paglutaw hangtud nga lig-on nga adunay lightly browned edges, 30 ngadto sa 35 ka minutos.
Personal nga Pie Pie
Dali ra, pie pan! Uban sa usa ka muffin pan, ang pagkontrol sa bahin dili problema. Ug dili ka kinahanglan mabalaka mahitungod sa pag-ani sa imong pie sa hingpit bisan sa mga piraso. Uban sa husto nga mga sagol, makabaton ka niini nga mga dessert alang sa ubos sa 200 kaloriya .
1 / 6th nga resipe (2 mini pies): 167 kaloriya, 5g total fat (1.5g nga tambok), 349mg sodium, 28g carbs, 1.5g fiber, 12g sugars, 2.5g protein
1. Sa usa ka gamay nga kolon nga nonstick, paghiusa sa 1/2 ka kutsarang cornstarch nga adunay 1/3 nga tasa nga bugnaw nga tubig. Pag-agas sa pag-dissolve. Pagdugang 2 ka kopa nga blueberries (lab-as o hugaw gikan sa nagyelo), 2 ka kutsara nga granulated puti nga asukar, 1/2 ka kutsarang lemon juice, 1/8 ka kutsarang banilya nga kinuha, ug 1/8 ka asin nga asin.
2. Ibutang ang kainit ngadto sa medium. Pag-agas kanunay (sagol nga lutoon), magluto hangtud nga baga ug mabasa, 16 hangtud 18 minutos.
3. Pagbalhin ngadto sa usa ka medium nga panaksan, ug pabugnawon sa hingpit, mga 1 ka oras. Sa kasamtangan, preheat hurno sa 350 degrees. Pag-spray sa usa ka 12-tasa muffin pan uban sa nonstick spray.
4. Sa usa ka gamay nga floured cutting board, i-roll o ibutang ang usa ka pakete sa refrigerated Pillsbury Crescent Dough Sheet ngadto sa usa ka dako nga rectangle nga bisan sa gibag-on, labing menos 12 "x 9". Ibalon ang minasa nga 12 ka mga kwadro.
5. Ibutang ang matag kwadro sa usa ka muffin nga tasa, ug iduso kini ngadto sa ubos ug sa mga kilid. Pagluto hangtud nga bulawan nga brown, 10 ngadto sa 12 ka minutos.
6. Himoa nga bug-os nga bugnaw, mga 15 minutos.
7. Iapud-apod ang blueberry nga sagol sa mga tasa nga harina.
Alternatibo: Kon dili nimo makit-an ang minasa nga Recipe Creations, adto sa Pillsbury Reduced Fat Crescent roll dough. (Ang mga produkto susama ra.) Dayon hugot nga pagsuksok / pagpatap sa mga pagbuslos alang sa usa ka seamless sheet.
Mais nga Dog Muffins
Kini nga mga teknikal nga mufin, apan kini nga mga muffin! Hingpit alang sa mga kiddos ug mga hamtong. Ug samtang nagahisgut kami bahin sa makatagbaw nga lami nga mga pinaakan gikan sa imong muffin pan, sulayi kini: Atol sa bakasyon, magaluto sa usa ka muffin pan alang sa tagsa-tagsa nga mga pagkaon!
1 / 8th sa resipe (1 muffin): 137 kaloriya, 1g total nga tambok (<0.5g nga tambok), 660mg sodium, 25.5g carbs, 1g fiber, 3g sugars, 9g protein
1. Pag-init og hurno sa 375 degrees. Linya 8 nga mga tasa sa usa ka 12-tasa muffin pan nga may foil baking cups, o spray kini sa nonstick spray.
2. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang 2/3 tasa sa tibuok nga harina nga harina, 1/2 ka tasa nga yellow cornmeal, 2 ka kutsara nga kalan-on nga walay kaloriya nga pangpatubo (sama sa Truvia, o laing dili pangita nga calorie nga tag-duha nga matam-is sama sa asukal), 1 1/2 teaspoons nga baking powder, ug 1/4 teaspoon nga asin.
3. Sa usa ka medium nga panaksan, tun-i pag-ayo ang 1 ka tasa nga canned cream-style nga mais, 1/2 nga tasa (mga 4 ka dako) itlog nga puti o tumbaga nga wala nga tambok nga itlog, ug 1/4 nga tasa nga walay tambok nga yogurt nga yano nga Greek. Pagbalhin ngadto sa dako nga panaksan, ug pagpalihok nga maayo.
4. Pagputol sa 5 ka mga higanteng mga mainit nga iro (45 kaloriya o dili kaayo matag usa), ug pagpalihok ngadto sa sulod sa dako nga panaksan. Ibaligya nga parehas ang batter sa taliwala sa 8 nga lined o sprayed cups.
6. Guntinga ang 2 mas mainit nga mga iro ngadto sa total nga 24 ka mga sensilyo. Ibutang ang 3 mga sinsilyo sa ibabaw sa matag muffin nga tasa.
7. Magaluto hangtud ang usa ka toothpick nga gisulod ngadto sa sentro sa usa ka muffin mogawas nga limpyo, 28 ngadto sa 30 minutos.
Alternatibo: Kon gusto nimo ang asukar sa dili-calorie nga pangpatam-is, kinahanglan nimo kaduha. Kon gihimo uban sa 1/4 nga tasa nga asukar, ang matag usa nga nag-alagad sa kini nga resipe adunay 162 kaloriya, 29g carbs, ug 9g sugars.
Laing Alternatibo: Kung gusto nimo ang tanan nga natural nga mga iro nga init, sulayi ang Applegate Natural Uncured Hot Dogs sa Turkey, Chicken, o Beef.
Maple Bacon Pancake Poppers
Ang mga pancake dili kinahanglan nga mahimong patag! Ibutang kana nga kakuyaw ug pagkuha og pipila ka mga popper sa pancake. Sila hingpit alang sa pamahaw sa lakaw! Pag-mix sa mga berry, chocolate chips ... bisan bacon. Gub-a ang imong mini muffin pan ug magpalabay sa pamahaw.
1 / 6th recipe (4 poppers): 123 calories, 3.5g total nga tambok (1g nga tambok), 372mg sodium, 16.5g carbs, 1.5g fiber, 0.5g sugars, 5g protein
1. Preheat hurno sa 350 degrees. Pag-spray sa usa ka 24-tasa nga mini muffin pan uban sa nonstick spray.
2. Magluto 3 mga hiwa center-cut bacon o turkey bacon hangtud nga crispy, bisan sa usa ka skillet sa medium kainit o sa usa ka microwave-luwas nga plato sa microwave. (Tan-awa ang pakete alang sa oras sa magluto.)
3. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang 1/2 nga tasa nga harina sa tibuok trigo, 1/2 nga tasa nga harina sa tanan nga katuyoan, 3 ka pakete natural nga dili pang-calorie nga pangpamisin (sama sa Truvia), 1 ka panit nga baking powder, 1/4 nga sopa nga baking soda, 1/4 ka kutsarita nga kaningag, 1/4 ka asin nga asin. Mix maayo.
4. Sa usa ka medium nga panaksan nga luwas sa microwave, ang 2 ka kutsara nga kutsara nga kalan-on sa light whipped butter o light light spread sulod sa 15 segundos, o hangtud nga matunaw. Pagdugang og 3/4 nga tasa nga unsweetened vanilla almond milk, 1/4 nga tasa (mga 2 ka dako) itlog nga puti o wala nga tambok nga itlog nga kape, 1 1/2 ka kutsarang vanilla nga kinuha, ug 1 ka kutsarang maple extract. Pag-mix hangtod nga hapsay ug uniporme.
5. Pagdugang sa panaksan sa medium nga panaksan ngadto sa dako nga panaksan. Mix hangtud uniporme. Ibaligya ang parehason ngadto sa pan nga muffin, ug pahungaw ang mga tumoy.
6. Putlon o dugmokon ang bacon, ug isablig sa ibabaw sa batter. Himoa nga gamay ang pagpadayon.
7. Magaluto hangtud ang usa ka toothpick nga gisulod sa sentro sa usa ka popper mogawas nga limpyo, 10 ngadto sa 12 ka minutos.
8. Kung gusto nimo, sa ibabaw sa sugar-free o lite syrup nga pancake.
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!