Pagkat-on mahitungod sa mga Hinungdan, Paglikay, ug Pagtratar
Ang mga magdadagan ug mga magdadagan sagad makasinati og mainit nga mga tiil o usa ka nagdilaab nga pagbati. Siyempre, ang imong mga tiil mag-init samtang ikaw maglakaw o modagan. Kasagaran, ang sobrang kainit tungod sa mga problema sa imong medyas ug sapatos ug tungod sa kakapoy human sa taas nga ehersisyo. Kini dali rang masulbad nga mga isyu. Ang pagsunog sa mga tiil mahimo usab nga sintomas sa medikal nga mga kondisyon sama sa tiil sa atleta o kadaot sa ugat.
Ang pag-ila niini makatabang kanimo sa pag-ila sa mga solusyon nga mas dali, aron imong mapugngan ang bisan unsa nga kahasol.
Ang imong unang mga lakang kinahanglan nga pag-atiman sa kaugalingon, paghimo sa mga pagbag-o sa imong footwear, ug pagsulbad sa mga problema nga mahimo nimong tagdon sa balay. Kon ang pagsunog sa mga tiil magpadayon o ikaw adunay bisan unsang ilhanan sa usa ka impeksyon, kinahanglan nimo nga makita ang imong doktor.
Hot Shoes ug Insoles
Kon ikaw adunay mainit nga mga tiil sa panahon sa imong paglakaw o pagdagan nga ehersisyo, ang imong mga sapatos ug unsaon nimo pagsul-ob kini mahimong hinungdan. Sulayi kini nga mga solusyon:
- Pilia ang sapatos sa mata sa baylo nga puno sa sapatos nga panit. Mahimo ka nga magsul-ob sa mga sapatos ug mga insoles nga wala moginhawa. Kung wala ang sirkulasyon sa hangin palibut sa imong mga tiil, sila mahimong init ug panatis.
- Pag-andam sa sapatos nga husto ang gidak-on . Ang imong mga tiil nag-anam sa imong pagdagan o paglakaw. Kon ang imong sapatos gamay ra kaayo, ang hangin dili mahimong circulate ug ikaw adunay daghan nga pagkagubot tali sa imong mga tiil ug sa sapatos. Ang mga sapatos nga dako kaayo mahimo usab nga makatampo sa pagkalibang samtang ang imong mga tiil naglihok diha kanila sa daghan kaayo.
- Lubraha ang imong mga tiil. Paggamit sa usa ka anti-blister / chafing nga produkto sama sa BodyGlide. Makatabang kini sa pagpakunhod sa panagbingkil ug pagpugong sa mga blisters.
- Pagdala sa husto nga paagi. Mahimo nimo nga hugtan ang imong mga sapatos, hulhog sa sirkulasyon sa dugo o bisan pa makalagot sa mga nerves sa tumoy sa imong tiil. Ikaw kinahanglan nga makadispley sa usa ka tudlo ilawom sa baligtos. Hinumdomi nga ang imong mga tiil magdagan sama sa imong paglakaw o pagdagan ug kinahanglan nimo nga pahuyangon ang imong mga laces human sa imong kainit. Pagkat-on sa mga pamaagi aron masiguro nga sila dili kaayo hugot sa mga sensitibo nga mga dapit.
- Pagpili sa pagbabag. Ang kakapoy gikan sa taas nga ehersisyo o taas nga mga adlaw sa imong mga tiil mahimo usab nga moresulta sa mainit nga mga tiil. Tingali kinahanglan nimo ang dugang nga pagbabag sa mga sapatos nga imong gamiton alang sa mas layo nga mga distansya. Pangitaa ang mga sapatos sa athletiko nga giila alang sa mas taas nga agianan ug lakip ang pagbabag .
- Pag-upgrade sa imong mga insoles. Ang uban nga mga insoles mahimong makapainit sa imong mga tiil, bisan kung ang imong sapatos dili maayo. Pagpalit og bag-o nga mga insoles o swap sa mga insoles gikan sa lain nga parisan sa sapatos aron masuta kon sila ba ang hinungdan.
Mga Sakit sa Alerdyi
Mahimong adunay alyas sa sapatos , nga usa ka sensitibo sa panapton, adhesives, tina, o panit sa tanning sa imong sapatos. Mahimo nimo:
- Pagmatngon. Matikdi kon ang imong mga sintomas lamang ang mahitabo kon ikaw magsul-ob sa usa ka piho nga pares o sapatos.
- Sulayi ang lainlaing mga matang ug mga brand sa sapatos. Ang mga kemikal nga gigamit sa produksyon lahi sa panit kon itandi sa panapton ug magkalahi sa brand ug manufacturer.
Hot nga Socks
Ang panapton tapad sa imong tiil mahimong makatampo sa mainit nga mga tiil. Pagsulbad niini nga isyu pinaagi sa:
- Likayi ang gapas. Ang gaan usa ka natural fiber, apan ang gapas dili maayo alang sa paglakaw ug pag-ehersisyo ang mga medyas samtang kini nagkupot sa singot ug nagpahugas sa tiil. Paggamit og mga medyas nga ginama sa Cool-Max ug uban pang artipisyal nga mga lanot nga mag-aghat sa pagtulo gikan sa mga tiil ug pabugnawon sila.
- Pilia ang husto nga biya. Ang mga medyas sa lana mahimo usab nga hinungdan sa usa ka itching ug pagsunog sensation alang sa daghang mga tawo. Kon nahigugma ka sa balhibo sa karnero, pilia ang mga medyas sa atletiko nga ginama gikan sa walay igpapatubo nga balhibo sa karnero aron tan-awon kon nagpadayon ka ba niini nga problema. Pipila ka mga tawo ang sensitibo bisan sa mga blends.
- Pagmatngon. Mahimong sensitibo ka sa ubang mga panapton o mga tina sa mga medyas, busa hinumdomi kung hain ang mga medyas nga imong gisul-ob sa dihang nag-init ka o nagdilaab nga mga sintomas sa tiil. Mahimo ka usab nga sensitibo sa mga produkto sa paglaba ug mahimo nimong sulayan ang pagbalhin sa laing matang.
Paagi sa Atleta
Ang tiil sa atleta usa ka komon nga fungal infection. Mahimo nimong bation ang usa ka makalilisang nga pagbati sa apektadong lugar, nga kasagaran itchy, pula, pagsaka, o pag-crack. Ang maayo nga pag-atiman sa tiil mao ang yawi sa pagpakig-away sa tiil sa atleta.
- Ibutang ang imong sapatos. Ang fungus ganahan nga motubo sa dampi nga mga lugar, busa usba kanunay ang imong mga sapatos aron maputol ang mga gamit.
- Magpabilin nga limpyo. Hugasi ug pamubha ang imong mga tiil human sa paglakaw o pagdagan.
- Sulayi ang mga solusyon sa balay ug OTC. Adunay nagkalainlaing mga pulbos ug tambal sa pagtambal sa mga atleta.
Peripheral Neuropathy
Kon ikaw kanunay nga adunay mga pagsunog nga mga tiil gawas kon ikaw nag-ehersisyo, mahimo kini tungod sa kadaot sa nerbiyos nga gitawag nga peripheral neuropathy. Ang pagsunog usa ka simtomas sa peripheral neuropathy, apan kini mahimo usab nga usa ka "mga pakpak ug mga dagom" nga pagbati, pamation, pagkurba, o pagkagumon.
- Lakaw alang sa usa ka checkup. Ang diabetes usa sa labing kasagarang hinungdan sa peripheral neuropathy. Kon ikaw nakasinati og pagsunog nga mga tiil ug wala ka magpailalom sa medikal nga pagsusi, panahon na aron makahimo sa usa ka appointment ug paghisgot kini sa imong doktor. Ang diabetes mahimong moabut sa bisan unsang edad ug magbayad kini sa pagsugod dayon sa pagtubag niini. Kon ikaw adunay diabetes, pagkat-on unsaon pagpanalipod sa imong mga tiil.
Ang ubang mga kondisyon nga makahimo sa peripheral neuropathy naglakip sa AIDS, pag-abuso sa alkohol, kakulangan sa bitamina B-12 (pernicious anemia), pagkahilo sa heavy metal, ug mga sakit sa circulatory. Kini mas talagsaon, apan nagkantidad gihapon og pagsusi. - Pagbalhin ug pagmasahe. Ang pag-ehersisyo sama sa paglakaw maayo alang sa peripheral neuropathy ingon nga kini nagpalambo sa sirkulasyon sa mga tiil. Ang pag-ayo sa mga tiil usab nagdugang sa sirkulasyon.
Pag-atiman sa Kaugalingon alang sa mga Paagi sa Pagsunog
Ang pipila nga mga kausaban o pagdugang sa imong inadlaw nga buluhaton ug mga batasan makatabang.
- Paghumol sa imong mga tiil sa bugnaw nga tubig. Ayaw paggamit sa yelo nga makadaot sa imong panit.
- Sulayi ang mga pagbag-o sa imong mga sapatos, medyas, ug mga insoles aron masuta kung kini ang hinungdan sa problema.
- Human sa pag-ehersisyo, mausab dayon ang imong sapatos ug medyas, aron ang imong mga sapatos mapalong sa hangin, nga dili masirado sa usa ka gym bag. Makatabang kini pagpakunhod sa kapeligrohan sa pagtubo ug paglambo sa fungus sa atleta.
- I-rotate ang imong mga sapatos ug mga medyas, tali sa mga sesyon sa pag-ehersisyo ug sa adlaw.
- Ayaw pagsul-ob sa dunot nga sapatos. Ang sapatos sa Athletic kinahanglan nga mahibalik human sa 300 ngadto sa 500 ka milya .
- Pagpanalipod sa imong mga tiil gikan sa mga blisters sa panahon sa imong paglakaw o pagdagan nga ehersisyo pinaagi sa paggamit sa husto nga mga medyas, foot powder, lubrication, ug paglukop sa bisan unsang mga lugar diin ang paghugno mahitabo.
- Tan-awa ang imong doktor alang sa usa ka check-up ug paghisgot sa problema sa pagsunog sa mga tiil ug sa bisan unsang tingling o pamaman sa imong mga kamot o sa ubang mga bahin sa imong lawas.
Usa ka Pulong Gikan
Kon ikaw adunay problema sa mainit nga mga tiil sa panahon sa imong mga ehersisyo, mahimo nimong mahupay ang problema sa mga pagbag-o sa imong sapatos ug medyas. Ang imong mga tiil natural nga mag-init ug mag-ayo sa pagpanlimbasog, ug kinahanglan nimo ang hustong kombinasyon aron matabangan sila nga mawala ang kainit.
Kung ang imong mga sintomas magpadayon ug wala mag-ehersisyo, tan-awa ang imong doktor. Usab, bisan unsa nga ilhanan sa usa ka samad nga nataptan kinahanglan nga pagtratar, ilabi na kon ikaw adunay diabetes. Kon mas dali ka nga makigsabut, mas dali ka nga makakita og kahupayan ug makunhoran ang kabalaka sa isyu.
> Mga Tinubdan:
> Paagi sa Atleta. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Pagsunog sa Tiil. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Matthys E, Zahir A, Ehrlich A. Shoe Allergic Contact Dermatitis. Dermatitis . 2014 Jul-Aug; 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.
> Peripheral Neuropathy. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.