Ngano nga ang pagputol sa Timbang Kadaghanan nga dili Sakit alang sa mga Atleta

Mas Maayo nga mga Giya alang sa mga Atleta ug Aktibo nga mga Hamtong

Ang dili luwas nga pamaagi sa pagkawala sa timbang padayon nga usa ka isyu alang sa mga atleta nga mga atleta ug aktibo nga mga hamtong. Sumala sa usa ka artikulo nga gipatik sa Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN), ang mga atleta nakab-ot ang kusog nga pagkawala sa timbang pinaagi sa agresibo nga mga estratehiya sa nutrisyon nga nagbutang kanila sa taas nga risgo alang sa dili maayo nga mga epekto sa panglawas. Ang National Collegiate Athletic Association (NCAA) nagpatuman sa usa ka malampuson nga programa sa pagdumala sa timbang human sa pagkamatay sa tulo ka mga collegiate wrestlers nga naggamit sa kusog nga pagkawala sa timbang nga mga rehimen. Ang usa ka susama nga himsog nga programa sa pagdumala sa timbang gitanyag alang sa mga atleta nga judo kinsa, sama sa mga wrestlers, mogamit sa mga weight class protocol.

Ang Suliran: Dili Maayo nga Pagkawala sa Timbang

Ang mga atleta kasagaran mobati nga napugos sa pagpadayon sa maayo nga komposisyon sa lawas alang sa ilang mga sport pinaagi sa pagpatuman sa dili maayo nga mga pamaagi aron makab-ot kini nga tumong, apan ang panukiduki nagpakita nga ang dili luwas nga mga pamaagi sa pagbali sa timbang mahimong negatibo nga makadaut sa kahimsog ug sa pasundayag sa atleta. Ang National Athletic Trainers 'Association mibati nga gikinahanglan aron mapalambo kini nga problema pinaagi sa pagpatuman sa luwas nga pagkawala sa timbang ug mga giya sa pagdumala.

Kinsa ang Nagpameligro?

Ang pagpakigdumog, football, ug boxing nagpatuman sa gibug-aton nga mga klasipikasyon alang sa panglawas, kaluwasan, ug panagsama nga kompetisyon nga kompetisyon. Adunay ubang mga atleta diin ang gibug-aton ug komposisyon sa lawas adunay papel sa kalampusan sa ilang sport apan walay giya sa pagdumala sa timbang. Ang wala'y gibug-aton nga timbang nga klasipikasyon o gibug-aton nga mga programa sa pagkamay-tulubagon, ang mosunod nga mga atleta usab kasagaran mogamit sa dili laktud nga pamaagi sa pagkawala sa timbang:

• Mga mananayaw
• Distance Runners
• Mga siklista
• Mga bodybuilder
• Mga Gymnast

Mga Common Method of Weight Loss nga Pamaagi

Ang mga atleta ug aktibo nga mga hamtong kanunay nangita og mga paagi sa pagpalambo sa pagpahigayon sa atletiko ug komposisyon sa lawas. Bisan tuod ang pipila ka mga atleta mahimo nga mogamit sa himsog nga pamaagi aron sa pagkab-ot sa ilang mga tumong, daghan ang mopili sa pagpatuman sa dili laktud nga pamaagi sa pagkawala sa timbang Sumala sa Journal of Athletic Training , ang dili luwas nga mga binuhatan mahimong maglakip sa mga pamaagi sa paghikaw sa kaugalingon nga hinungdan sa dehydration , pagkagutom sa kaugalingon, ug dili maayo nga pagkaon. Sumala sa uban nga panukiduki, komon alang sa usa ka atleta ang pagsagol sa grabe nga pagpugong sa caloric ug mga paagi sa dehydration aron makunhuran ang tambok sa lawas. Ang mosunod nga kasagaran nga dili lehitimong mga pamaagi sa pagbug-at sa timbang gilaraw diha sa National Athletic Trainers 'Association Position Statement:

• Ang boluntary dehydration naglakip sa nagkalainlaing komon nga paspas nga pagkawala sa timbang nga mga pamaagi sa mga atleta kinsa nagtinguha sa pagkab-ot sa ubos nga timbang sa lawas alang sa kompetisyon. Mahimong maglakip kini sa aktibo nga dehydration nga sobra nga panamkon sa panahon sa pag-ehersisyo samtang nagsul-ob sa bug-at nga sinina o mga gapas nga goma. Ang passive dehydration mao ang pagpugong sa pagkaon ug pagkaon sa diuretikong pagkaon nga nagpalambo sa pagkawala sa fluid. Ang stimulated dehydration makab-ot pinaagi sa mga diuretikong tambal nga nagdugang sa ihi nga produksyon. Ang gitudlo nga mga diuretics "gigamit sa mga atleta nga nangita og paspas nga pagkawala sa timbang alang sa kompetisyon." Ang intravenous removal sa dugo alang sa usa ka atleta aron makahimo og timbang alang sa kompetisyon gigamit usab. Ang dugo mahibalik human ang atleta maghimo sa timbang alang sa kompetisyon apan adunay limitado nga kasayuran mahitungod niini nga pamaagi sa dehydration.
• Ang caloric restriction usa na usab nga pamaagi sa pagkawala sa timbang sa mga atleta. Ang ubos kaayo nga kaloriya nga mga diyeta (VLCDs) nagapugong sa usa o labaw pa nga mga macronutrients nga mahinungdanon alang sa maayong panglawas ug atleta.
• Ang dili maayo nga pagkaon daghan sa mga atleta sa lalaki ug babaye. Ang dili maayo nga mga batasan sa pagkaon gilambigit sa paspas nga pagkawala sa timbang ug mahimo nga mosangpot sa dili maayo nga mga tambok sa tambok sa lawas. "Ang mga atleta nga nakigkompetensiya sa estilo sa pagtan-aw sa estilo adunay labing taas nga timailhan sa mga disorder sa pagkaon."

Mga Epekto sa Panglawas

Sumala sa Sports Health , ang paspas nga pagkawala sa timbang dili gayud luwas ug mahimong mosangpot sa dili maayo nga mga epekto sa panglawas. Ang National Collegiate Athletic Association (NCAA) miaprubar og mga bag-ong lagda aron makatabang nga mapugngan ang kusog nga estratehiya sa pagkawala sa timbang apan ang dili luwas nga mga pamaagi magpabilin gihapon sa daghang mga atleta.

Ang mosunod nga mga dili luwas nga mga binuhatan sama sa gihulagway sa ibabaw gipakita nga negatibo nga nakaapekto sa kahimsog sa panglawas ug atletiko sa mga atleta ug aktibo nga mga hamtong:

• Ang boluntaryong dehydration giisip nga usa ka dili luwas nga pamaagi sa paspas nga pagkawala sa timbang ug naglakip sa aktibo, passive, caloric restrictive ug pharmaceutically stimulated fluid loss. Ang dehydration mahimong negatibo nga makaapekto sa performance sa athletic ug sa pangkinatibuk-ang pagpahigayon sa lawas. Ang panukiduki nagpakita nga ang mga atleta nga gihatagan og dehydrate nga labaw pa kay sa 2 porsyento sa ilang gibug-aton nga lawas makasinati sa pagkunhod sa aerobic performance, pagkunhod sa kalig-on, gahum, ug paglahutay. Ang mga neurological function, konsumo sa oksiheno, ug regulasyon sa temperatura nadaot usab. Ang lebel sa dehydration nga sobra sa 4 ka porsyento mahimong hinungdan sa mahinungdanong pagkadaut sa konsumo sa oksiheno, ang abilidad sa pagpahigayon, ug dili maayo nga mga epekto sa kahimsog nga nagkinahanglan og medikal nga pagtagad.
• Ang caloric restriction mao ang laing pamaagi nga gigamit sa mga atleta alang sa paspas nga pagkawala sa timbang ug naglakip sa mga low-calorie diets (VLCDs) . Sumala sa panukiduki, ang mga VLCD mahimong negatibo nga makaapekto sa cardiovascular system ug sa pagkatinuod makadaot sa muscle sa kasingkasing. Ang caloric restriction giingon usab nga hinungdan sa dugang nga presyon sa dugo ug makadaut sa gimbuhaton sa hormone. Kung walay igong sustansya, ang mga hinungdan sa hormone alang sa paglambo sa kaunuran ug kauswagan limitado ug ang mga kadaugan nga dili matuman.
  
  Ang mga VLCD gipakita usab sa pagkunhod sa pagkaporma sa bukog nga mahimong hinungdan sa mga pagkabalisa sa stress ug osteoporosis. Ang caloric restriction usab miingon nga makadaot sa thyroid function. Agi og tubag sa pagkawala sa thyroid hormone, ang basal metabolic rate (BMR) mikunhod ug ang mga glandula sa adrenal gipalihok sa pagpagawas sa dugang nga cortisol. Kining negatibong hormone nga cascade makapukaw sa pituitary gland aron mapakunhod ang lebel sa follicle stimulating hormone (FSH) nga magpaubos sa lebel sa estrogen nga mosangpot sa pagdumili sa pagregla. Ang dugang pang panukiduki nagpakita sa mga VLCDs aron makunhoran ang immune system sa cellular level nga mahimong mosangpot sa malungtarong sakit ug mga impeksiyon.
• Ang dili maayo nga pagkaon mahimong malumo ngadto sa grabe sa mga atleta. Sumala sa panukiduki, ang dili maayo nga pagkaon nakaapekto sa 62 porsyento sa mga atleta nga adunay labing taas nga mga klase sa weight class ug mga kompetisyon sa pagtanum. Ang sayo nga yugto nga disordered nga pagkaon mahimo magsugod ingon sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon aron sa pagpalambo sa atletiko nga pasundayag o komposisyon sa lawas apan nahimong hilabihan nga kaloriya nga pagdili. Ang pagpamugos sa kompetisyon nga sport ug pagkab-ot og maayo nga mga lawas giingon nga hinungdan sa dysmorphia, disordered nga pagkaon, ug mga disorder sa pagkaon sa mga lalaki ug babaye nga mga atleta. Ang dili maayo nga mga epekto sa panglawas susama sa gihulagway nga ubos sa caloric restriction, apan ang dili maayo nga pagkaon naglakip usab og psychological component nga nagkinahanglan og propesyonal nga pagtambag sa pagbuntog sa kinaiya.

Mga rekomendasyon

Ang dili luwas nga pamaagi sa pagkawala sa timbang ug mga programa sa pagdumala wala sa mga atleta ug aktibo nga mga hamtong. Kini nga mga pamaagi gipakita nga makaapekto sa kahimsog ug pagkompromiso sa pasundayag sa atleta. Ang National Athletic Trainers 'Association nagmantala og mga rekomendasyon nga naghatag og mga propesyonal sa panglawas, mga trainer, ug mga dietitian nga adunay luwas nga mga sumbanan alang sa mga atleta ug aktibo nga mga hamtong kinsa buot makabaton og gibug-aton nga timbang ug mga tumong sa pagkompara sa lawas. Gipakita usab ang kahinungdanon alang sa mga atleta, mga ginikanan, ug mga coaches nga maedukar kung unsaon pagtino sa himsog nga gibug-aton ug sa lawas nga komposisyon aron luwas nga makatagbo sa mga gikinahanglan nga atletiko. Ang luwas nga mga binuhatan magtugot sa mga atleta sa "pagtagbo sa ilang mga kusog ug mga panginahanglan sa nutrisyon alang sa kamahinungdanon nga kahimsog ug pasundayag."

Ang National Athletic Trainers 'Association naghulma sa mga sumbanan sa tunog alang sa luwas nga pagbug-at sa gibug-aton ug pag-atiman sa gibug-aton nga gibase sa dili maayo nga panukiduki ug literatura. Ang Kalig-on sa Rekomendasyon Ang sukdanan sa kriterya sa Taxonomy ang sumbanan alang sa mosunod nga mga kategoriya ug mga rekomendasyon:

• Ang ebidensiya nga kategoriya A (maayo nga gidisenyo nga eksperimento, clinical studies nagsuporta sa rekomendasyon)
• Ang ebidensiya nga kategoriya B (experimental, clinical studies naghatag og lig-on nga teoretikal nga panghunahuna alang sa rekomendasyon)
• Ebidensya nga kategorya C (dili masaligan nga ebidensya niining panahona alang sa rekomendasyon)

Ang mosunod nga mga rekomendasyon makita sa National Athletic Trainers 'Association Position Statement alang sa pagsusi sa komposisyon sa lawas ug gibug-aton alang sa mga atleta ug mga aktibo nga hamtong. Ang matag rekomendasyon gi-categorize sa lebel sa siyentipikong ebidensya aron suportahan ang rekomendasyon niining panahona:

Ebidensya nga kategoriya A: dili igo nga klinikal nga suporta aron ibutang ang rekomendasyon niini nga kategoriya

Bukti nga kategorya B:

• Kinahanglan nga gamiton ang mga pagsusi sa lawas sa pagtino sa luwas nga gibug-aton sa lawas ug mga tumong sa pagkompara sa lawas.
• Ang gibug-aton sa timbang kinahanglan nga matino sa usa ka hydrated nga estado.
• Ang komposisyon sa lawas kinahanglan nga madumala gamit ang pagkaon ug ehersisyo.
• Ang kinatibuk-ang paggamit sa kaloriya kinahanglan nga kalkula gamit ang basal metabolic rate (BMR) ug ang panginahanglan sa enerhiya alang sa kalihokan.
• Ang maayo, himsog nga plano sa pagkaon nga nagahatag sa igong enerhiya ug mga sustansya kinahanglan nga huptan sa tibuok tuig.
• Ang metabolismo sa panahon sa usa ka kalihokan kinahanglan nga pagaisipon sa pagkalkulo sa matag usa nga makahatag og sustansya nga nutrient sa pagkaon.

Ebidensya nga kategorya C:

• Ang statistiko sa komposisyon sa lawas kinahanglan nga kuhaon, ibantayan, ug gamiton sa sama nga paagi sa personal ug kompidensyal nga medikal nga kasayuran.
• Ang body composition assessor kinahanglan nga gibansay sa hustong paagi ug mogamit sa balido ug kasaligan nga mga body composition assessment techniques.
• Ang gibug-aton sa gibug-aton kinahanglan matino pinaagi sa pagsusi sa gibug-aton sa lawas kalabot sa komposisyon sa lawas. (ang pag-usisa kinahanglan nga mahitabo sa makaduha kada tuig alang sa kadaghanan sa mga tawo, nga dili moubos sa 2 ngadto sa 3 ka bulan tali sa mga pagsukod).
• Ang mga prayoridad nga pagtasa aron masubay ang personal nga pag-uswag sa mga bahin sa gibug-aton ug mga tumong sa pagkompara sa lawas kinahanglan gamiton. Kinahanglan nga kini gikatakda sa angay nga mga lat-ang aron sa paggiya sa pag-uswag ug pagpalig-on sa mga siklo sa reassessment.
• Ang mas kanunay nga pagtimbang sa timbang sa lawas girekomenda sa diha nga ang hydration usa ka kabalaka.
• Ang aktibo nga mga hamtong ug mga atleta nga nag-apil sa timbang nga klasipikasyon sa mga sports dili kinahanglan nga mawad-an o makabaton og sobra nga timbang sa lawas atol sa ilang mga siklo sa pagbansay.
• Ang pag-inom sa caloric kinahanglan ibase sa tagsa ka mga tumong sa gibug-aton sa lawas.
• Ang tukma nga pag-inom sa sustansya mahimong matino pinaagi sa paggamit sa Food Pyramid Guide sa Departamento sa Agrikultura sa US isip luwas nga pamaagi.
• Ang luwas ug angay nga ehersisyo sa aerobic makatabang sa gibug-aton ug pagkawala sa tambok sa lawas.
• Ang mga pagbag-o sa komposisyon sa lawas kinahanglan nga hinay-hinay, nga walay sobra nga pagdili o paggamit sa dili luwas nga mga kinaiya o mga produkto.
• Ang pagdumala sa timbang ug ang mga tumong sa komposisyon sa lawas inubanan sa mga tumong sa pag-conditioning makatabang sa mga aktibo nga mga hamtong ug mga atleta nga makab-ot ang himsog nga mga tumong
• Ang nagpadayon nga edukasyon ug mga diskusyon sa luwas nga pag-atiman sa pagkaon ug gibug-aton nga mga pamaagi sa pagdumala kinahanglan nga mahitabo sa regular nga paagi.
• Ang tagsa-tagsa nga mga kinahanglanon sa pagkaon o komposisyon sa lawas kinahanglan nga pagahisgutan nga pribado uban sa angay nga gibansay nga nutrisyon ug mga eksperto sa pagdumala sa timbang.
• Ang mga ergogenic ug dietary aids kinahanglan nga maut-ot nga maampingon ug ubos lamang sa rekomendasyon sa tukmang mga nabansay nga mga propesyonal sa kabatid nga adunay kahibalo sa mga kinahanglanon sa sport ug sa governing organization.

> Mga Tinubdan:
Aimee E. Gibbs, MPH et al., Management sa Timbang sa Amateur Wrestling, Health Sports, National Institutes of Health, 2009

> Guilherme G Artiol et al., Ang panginahanglan sa usa ka programa sa pagkontrol sa pagdumala sa timbang sa judo: usa ka proposal nga gipasukad sa malampusong kaso sa wrestling, Journal of International Society of Sports Nutrition, 2010

> Mark H. Ebell MD, MS, kusog sa Recommendation Taxonomy (SORT): Usa ka Patient-Centered Approach sa Grading nga Ebidensya sa Medical Literature, American Family Physician. 2004

> Paula Sammarone Turocy et al., National Athletic Trainers 'Association Position Statement: Luwas nga Pagkawala sa Timbang ug Pagmentenar sa mga Practices sa Sport ug Exercise, Journal of Athletic Training, 2011