Mga Kamatuoran sa Nutrisyon sa McDonald: Mga Pagpili ug Calorio sa Menu

Labing maayo ug pinakagrabe nga Pagpili sa Panglawas sa McDonald's

Ang sayon ​​nga pagkaon dili kinahanglan nga makadaut sa imong pagkaon. Mahimo ka mokaon sa himsog nga pagkaon sa fast food sa McDonald ubos sa 500 ka kaloriya kon nahibal-an nimo unsaon sa pag-navigate sa menu. Gamita kini nga giya aron mahibal-an kung unsa ang labing himsog nga pagkaon sa McDonald's nga pilion, kung unsang mga pagkaon ang malikayan, ug kung unsaon pagsagol sa lainlaing mga butang nga mga butang aron makatagamtam sa pagkaon sa ubos nga kaloriya nga McDonald nga walay pag-antus sa pagbasol sa dieter.

Pag-analisar sa Menu sa McDonald

Ang McDonald's ug daghan pang uban nga mga fast food restaurant nag- post sa mga gidaghanon sa calorie alang sa matag usa sa ilang mga produkto sa pagkaon. Apan kung ikaw anaa sa drive-thru lane ikaw wala'y panahon sa pag-ilog sa imong calculator ug paghimo sa math. Busa luwas ug pag-apil sa mga sandwich nga naglakip sa sinugba nga karne o manok aron mahuptang ubos ang kaloriya. Imong mapausbaw usab ang imong adlaw-adlaw nga paggamit sa protina uban niadtong mga pagpili.

Maayo usab nga laktawan ang French fries ug pilion ang bunga. Kung gusto nimo nga magpatuyang, pagkuha og usa ka gamay nga gidak-on nga fries ug pagpili og mas gamay nga sandwich. Ug ang imong labing maayong pundo alang sa pagtipig sa mga kaloriya? Sulud sa soda ! Pagkuha og tubig ug idugang ang lemon aron mas maayo ang tubig.

Ang labing maayong paagi nga magpabilin nga himsog sa McDonald's mao ang pag-order og la carte. Nagpasabut kana nga imong laktawan ang popular nga Value Meals ug i-order lamang ang mga butang nga mga butang nga imong gihigugma aron dili ka mag-usik sa kaloriya sa mga pagkaon nga dili nimo kinahanglan.

Labing Popular sa McDonald's Food

Samtang tingali imong mahanduraw nga ang mga burger nagmando sa McDonald's, French fries, chicken sandwiches, ug chicken nuggets usab popular kaayo. Bisan ang mga butang sa pamahaw taas kaayo sa listahan sa kinahanglanon sa McDonald. Kini mga kaloriya alang sa pipila sa mga labing popular nga mga butang:

• Ang 4 ka piraso nga han-ay sa Chicken McNuggets naghatag sa 180 ka calories, 11 gramo nga tambok, 10 ka gramo sa protina ug 11 gramo nga carbohydrate.

• Ang mas popular nga 10-sunod nga han-ay sa Chicken McNuggets naghatag og 440 calories, 27 gramos nga tambok, 24 gramo nga protina ug 26 gramos nga carbohydrate. Dobleha ang mga numero alang sa 20 ka buok nga manok nga mga kaloriya ug nutrisyon.
• Ang Egg McMuffin naghatag og 290 nga kaloriya, 12 ka gramo sa tambok, 17 ka gramo sa protina ug 29 gramo nga carbohydrate.
• Ang McChicken sandwich naghatag og 350 kaloriya, 15 ka gramo sa tambok, 14 ka gramo sa protina ug 40 gramo nga carbohydrate.
• Ang One Quarter Pounder nga adunay Keso adunay 540 kaloriya, 27 ka gramo sa tambok, 31 gramo sa protina ug 42 gramo nga carbohydrate.
• Ang usa ka Sandwich nga Filet-O-Fish naghatag og 390 ka calories, 19 gramos nga tambok, 17 gramo nga protina, 38 gramo nga carbohydrate.
• Ang usa ka Cheeseburger naghatag og 300 kaloriya, 12 ka gramo sa tambok, 15 ka gramo sa protina ug 33 gramo nga carbohydrate.

Kon mopili ka nga malingaw uban sa usa sa mga inila nga gipainom nga mga ilimnon sa McDonald, kinahanglan ka nga makadugang sa mga kaloriya. Ang usa ka dako nga Sweet Tea sa McDonald adunay 160 kaloriya ug usa ka dako nga Coca-Cola adunay 300 ka kaloriya.

Pinakamaayo nga Pagpili sa Menu sa McDonald

Adunay pipila ka mga butang nga mas ubos sa mga kaloriya. Depende sa pagkaon nga imong gipili nga malingaw, adunay daghang nagkalainlaing mga paagi aron matagamtam ang usa ka kumpletong pagkaon sa ubos sa 500 ka kaloriya.

Pagkaon sa McDonald ubos sa 500 Calories
Adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan nimong malikayan kon ikaw nagtan-aw sa imong hawak.

Ang Sausage, Egg & Cheese McGriddle naghatag og 550 calories. Ug ang Bacon Egg & Cheese McGriddle dili kaayo mas maayo sa 420 kaloriya. Hinuon, kini nga mga butang kinahanglan nga makatagbaw kanimo ug dili makaguba sa imong adlaw-adlaw nga kaloriya nga kaloriya:

• Bunga & Maple Oatmeal: 310 kaloriya
• Apple Slice: 15 kaloriya
• Kape: 0 kaloriya (walay krema o asukar)
• Lowfat Milk: 100 kaloriya
  Kabilugan: 425 ka kaloriya
  
• Bunga ug Yogurt Parfait: 150 kaloriya
• Iced Latte: 60 kaloriya (medium uban sa nonfat milk)
• Hash Browns: 150 kaloriya
  Total nga 360 kaloriya
  
• Egg McMuffin: 290 ka calories
• Hash Browns: 150 kaloriya
• Black kape: 0 kaloriya
  Total: 440 ka kaloriya

Lami nga Calorie McDonald's Lunch o Dinner
Kadaghanan sa mga dieters mobisita sa McDonald's alang sa ilang popular nga paniudto o panihapon nga mga burger ug mga fries.

Mahimo ba nimong matagamtam kining mga paborito nga mga paborito ug magpabilin gihapon ang imong gibug-aton nga programa sa timbang sa dalan? Oo! Paglikay lang gikan sa mga super-sized nga mga butang ug tambok nga tambok sama sa mayonnaise ug keso.

• Gatas: 100 kaloriya (1% ubos nga tambok)
• Sa habagatang-sidlak nga Naughan nga Chicken Salad (walay keso o tortilla strips): 260 kaloriya
• Mga Fruity (Mandarin orange): 35 kaloriya
  Kabilogan: 395 kaloriya
  
• Premium Grilled Chicken Sandwich: 380 kaloriya
• Side Salad: (walay pagsinina) 20 kaloriya
• Tubig: 0 kaloriya
  Kabilugan: 400 kaloriya
  
• Hamburger: 250 kaloriya
• Kids Fries: 110 Calories
• Gamay nga Diet nga Soda
  Kabilugan: 360 kaloriya
  
• Cheeseburger: 300 ka calories
• Side Salad: 20 ka kaloriya
• Kaugalingon nga Low Fat Dressing sa Newman: 80 kaloriya
• Tubig
  Kabilugan: 400 kaloriya
  
• Hamburger: 250 kaloriya
• Gagmay nga fries: 230 kaloriya
• Tubig
  Total nga 480 ka kaloriya

Unhealthiest nga Pagkaon sa McDonald's Menu

Sama sa imong gipaabut, ang mga fries dili maghimo sa mga katingalahan alang sa imong pagkaon. Ang usa ka han-ay sa mga dagkong French Fries adunay 510 calories, 24 gramong tambok, ug 66 gramo nga carbohydrate. Ug tingali gusto nimo nga likayan ang Double Quarter Pounder nga adunay Keso nga makadugang sa 780 calories ug 45 gramo nga tambok sa imong adlaw-adlaw nga kinatibuk-an.