Kitang tanan nakadungog nga kinahanglan kitang moinom og dugang nga tubig aron mawala ang timbang . Apan kung ikaw sama sa daghang mga dieter, ikaw kanunay nga nag-ilog sa usa ka soda o usa ka sports nga ilimnon tungod kay kini mas maayo. Dili ba kini maayo kung ikaw nangandoy sa tubig sa sama nga paagi nga nangandoy ka sa mga sweet nga mga ilimnon? Buweno, mahimo nimo ang pipila ka yano nga mga limbong. Gamita kining mga himsog nga mga resipe sa tubig alang sa pagbug-at sa timbang.
Gipakaon nga mga Resipe ug mga Tip sa Tubig
Ang masustansya nga tubig nga imong gipalit sa tindahan kasagaran adunay dugang nga asukar o artipisyal nga pangpatam-is.
Ang mga produkto sa kasagaran usa ka tinubdan sa walay sulod nga mga kaloriya nga magdala sa imong pagkaon. Busa nganong dili himoa ang imong kaugalingon nga himsog nga tubig sa panimalay?
Ang imong kaugalingon nga himsog nga tubig nga resipe mahimo nga yano sama sa pagbutang sa frozen nga mga strawberry sa tubig o ingon ka komplikado sama sa pagsagol sa lamian nga mga utanon ug mga utanon. Ang yawe mao ang pag-eksperimento sa nagkalain-laing mga lami hangtud nga makakita ka usa o duha nga imong gikalipayan. Sulayi ang usa niining mga kombinasyon.
- Idugang ang frozen nga mga berry sa tubig. Ngano nga magsamok ka uban sa mga kusog nga ice cubes kung mahimo nimo idugang ang frozen berries? Ang mga frozen nga mga blackberry, strawberry, raspberry, ug blueberries magpabugnaw sa imong tubig ug makadugang sa lami. Sila usab magdugang og usa ka pop sa kolor sa imong ilimnon. Mahimo ka nga makadugang og pipila ka mga frozen nga berries direkta sa imong tubig (paliton kini sa kinadaghan sa grocery store) o magamit ang ice cube trays aron mapugngan ang mga berry ngadto sa cubes. Ang Berry flavored nga tubig makatabang sa pagpakunhod sa imong pangandoy alang sa matam-is nga pagkaon ug tingali makatipig ka salapi ug likayan ang pag-usik sa proseso. Pagdala og lab-as nga mga berry nga dili maayo ug ihulog kini sa freezer aron gamiton sa ulahi.
- Paghimo sa pipino nga tubig. Kung gusto nimo ang usa ka palami nga dili kaayo tam-is, nan higugmaon mo ang pipino nga tubig. Pagdugang lamang og pipila ka mga hiwa sa imong bildo ug ang maliputon nga lami naghatag sa imong tubig og lab-as, lami-lahi nga lami. Kon ikaw adunay mas daghang panahon, pun-a ang pitsel nga adunay pipila ka mga hiwa nga pipino ug ipalingkod kini sa imong refrigerator. Ang mabugnaw nga palami makatabang kanimo sa paglaktaw sa aghat sa pag-inom sa usa ka bugnaw nga soda o pag-agum sa mga pagkaon nga junk. Sulayi ang bugnaw nga mga hiwa sa cucumber aron idugang sa tubig imbis nga ice cubes.
- Paghimo sa orange nga tubig o pagdugang sa ubang mga citrus nga lasa. Ang mga limon ug limes makahimo sa imong tubig nga mas sophisticated ug makadugang sa usa ka timaan sa palami, apan ayaw kalimti ang mahitungod sa uban nga mga bunga sa citrus. Ang mga oranges, grapefruit, tangerine, ug mga mandarine may lami usab nga tubig. Paghupot sa usa ka panaksan sa mga hiwa sa prutas sa imong refrigerator aron sa pagsagol ug pagpares sa tibuok adlaw. Ang akong paborito nga kombinasyon mao ang orange ug basil. Idugang ang pipila ka mga hiwa sa orange ug pipila ka mga sprigs sa basil ngadto sa usa ka pitcher sa tubig ug kini molingkod alang sa usa ka oras o duha. Ang sagol nga tunog daw dili maayo apan kining lamian nga resipe sa tubig nakapatay sa akong mga pangandoy alang sa maaslom nga lamian nga mga pagkaon. Kon gusto nimo ang usa ka mainit nga ilimnon, pagdugang usa ka ad-ad nga lemon ngadto sa mainit nga tubig sa buntag. Kini makahimo sa usa ka dako nga pick-me-up nga dili makadugang kaloriya.
- Himoa ang mint tubig. Paghimo og bag-o nga mint ice cubes pinaagi sa paglabay sa usa ka gamay nga sprig nga spearmint, peppermint, o lemon mint ngadto sa ice cube tray, dayon dugangi ang tubig ug patuyok. Mahimo usab nimo kining mga himsog nga mga panimpla sa tubig uban sa imong paborito nga mga utanon, sama sa rosemary o basil. Kini nga resipe sa tubig mao ang labing maayo alang sa mga tawo nga dili gusto sa mga sweet nga alimyon apan sa gihapon gusto sa usa ka palami. Ug usahay ang lami sa mint makapakunhod sa imong gana sa snack mao nga kining himsog nga tubig maayo alang sa pagbug-at sa timbang.
- Juice cubes alang sa mga bata (o mga hamtong!). Kon naningkamot ka sa pagputol sa tam-is nga mga ilimnon sa imong balay, sulayi kini nga limbong. Ang mga bata nahigugma niini ug ikaw usab. Kuhaa ang imong paborito nga duga ug i-freeze kini sa mga cubes. Maayo usab ang lemonade. Dayon itugyan ang lainlaing kolor sa usa ka baso nga tubig kung kinahanglan nimo ang usa ka ilimnon. Makuha nimo ang pila sa palami gikan sa duga apan mas diyutay nga kaloriya. Mahimo usab nimo nga kombinasyon ang mga lami. Itugyan ang lainlaig kolor nga duga sa orange ug lemonada ngadto sa usa ka taas nga baso sa tubig ug magkalipay.
Nganong Maayo ang Imong Giluto nga Tubig
Kon magsugod ka sa pag-inom og dugang nga tubig, imong makita nga dili ka mag-inom og dili kaayo soda, dili kaayo kape, ug mas diyutay nga mga ilimnon nga kaloriya. Makita nimo ang tulo ka benepisyo sa kahimsog ug timbang.
- Ang pagpalit sa tubig alang sa soda makatabang sa pagpakunhod sa imong adlaw-adlaw nga kaloriya nga pagkaon
- Ang pag-inom og dugang nga tubig makatabang kanimo nga mabati sa tibuok nga adlaw aron kaonon ang tukmang gidaghanon sa kaloriya gikan sa mga snaks .
- Kung mag-inom ka sa tubig ikaw "mobansay" sa imong lami nga mga lami aron matagamtam ang malumo nga mga lami sa tibuok nga mga pagkaon nga dili kaayo giproseso ug ubos sa kaloriya
Ug samtang ikaw mahimong moinom sa tubig aron mawala ang timbang, imong makita nga kini maayo usab alang sa imong pitaka.
Nakahunahuna ka na ba sa tinuig nga gasto sa imong batasan sa soda? Ang kinatibuk-ang gasto sa imong adlaw-adlaw nga soda mahimong mas labaw pa kay sa imong naamgohan. Busa, tungod sa imong waistline ug sa imong pitaka, hatagi og usa ka paningkamot kining mga himsog nga tubig nga mga resipe.