Ang gibug-aton nga pagbisikleta nagpasabut sa balik-balik nga proseso sa tinuyo nga pagkawala ug dayon pag-angkon sa gibug-aton nga timbang. Ang timbang nga pagbisikleta kasagaran gitawag nga yo-yo dieting tungod kay ang timbang sa dieter mobalik ug paubos. Usa ka siklo sa gibug-aton ang gipasabut ingon usa ka pananglitan sa pagkawala sa timbang nga gisundan sa gibalik nga timbang. Ang uban nga panukiduki naglangkit sa pipila ka risgo sa panglawas sa pagbisikleta
Nailhan usab nga: yo-yo dieting
Mga alternatibo nga spelling: pagbansay sa timbang
Mga kasagarang sayop: ang pagtimbang sa timbang
Pananglitan: Sa dihang ang Abril nawad-an og 30 ka libra ug dayon nakuha kini pagbalik, aron lamang mobalik sa iyang pagkaon ug magsugod na ang pagkawala sa timbang, siya nagbisikleta.
Unsa ang Timbang nga Pagbisikleta?
Ang gibug-aton nga pagbisikleta kasagaran mahitabo sa mga tawo nga kanunay nga mag-agi sa mga pagkaon. Ang proseso sa kinatibuk-an moresulta sa pag-angkon ug pagkawala sa susamang gibug-aton nga gibug-aton. Ang pipila ka mga tigdukiduki nagpaila sa timbang nga pagbisikleta ingon nga pagkawala ug makaangkon pag-usab sa labing menos 20 ka libra nga tulo o kapin pa. Samtang ang uban nga mga siyentipiko naghubad sa gibug-aton nga pagbisikleta ingon nga tinuyo nga pagkawala ug wala'y tinuyo nga pagbawi sa napulo ka libra o sobra pa.
Ang timbang nga pagbisikleta o "pagdiyeta sa yo-yo" sa kasagaran adunay kalabutan sa pag-diet. Atol sa usa ka pagkasunog sa pagkaon, gamay ra kaayo ang kaloriya nga gigamit sa pagkaon ug mawala ang timbang. Ang mga pagkaon sa pag-crash lainlain kay sa ubos nga kaloriya nga mga diyeta (VLCDs) nga sagad ginadumala sa usa ka doktor ug kabahin sa usa ka komprehensibo nga programa sa pagkawala sa timbang.
Human sa usa ka peligro nga pagkaon, kini komon kaayo nga mabalik ang timbang. Ang timbang pag-usab mahitabo tungod kay ang kaloriya sa kakulangan nga nagmugna sa pagkawala sa timbang lisud kaayo nga paluyohan. Pipila ra ka mga dieter ang makapadayon sa mga estrikto nga pagpugong sa pagkaon nga maoy hinungdan sa ilang pagkawala. Dugang pa, daghan nga mga drayber sa pag-crash ang nagsabwag pinaagi sa pagpakaon sa pagkaon ug pagbawi sa gibug-aton nga ilang nawala ug usahay labaw pa.
Mga Risgo sa Panglawas
Ang mga tigdukiduki wala mahibal-an kung ang timbang nga pagbisikleta mismo nagdala direkta ngadto sa bisan unsang problema sa panglawas. Ang uban nga mga pagtuon sa panukiduki nagpatunghag mga kabalaka nga ang gibug-aton nga pagbisikleta mahimo nga nalambigit sa usa ka dugang nga risgo sa kamatayon, apan ang uban nga mga pagtuon nakakaplag nga walay koneksyon tali sa pagkamatay sa mamatay ug yoyo. Bisan pa, adunay usa ka sumpay tali sa timbang nga pagbisikleta ug taas nga presyon sa dugo, taas nga cholesterol, o sakit sa gallbladder.
Ang pagpakaon sa pagkaon mahimo usab nga nalambigit sa timbang nga pagbisikleta o pag-diet sa yoyo. Ang timbang nga pagbisikleta mahimong makaapektar usab sa imong panglawas sa pangisip, nga maghimo kanimo nga labaw nga lagmit nga mobati og depresyon mahitungod sa imong timbang.
Ang Pagbag-o sa Pagbag-o sa Metabolismo?
Ang uban nga mga pagtuon nagsugyot nga ang gibug-aton nga pagbisikleta makapahimo sa pagkawala sa timbang mas lisud Ang uban nga mga eksperto nag-ingon nga ang proseso sa pagkawala ug pag-angkon og timbang makapahinay sa imong metabolismo ngadto sa usa ka punto diin ang mga paningkamot sa pag-uswag sa ting-ani mahimong mas lisud. Apan ang usa ka dako nga pagtuon nga gipahigayon sa usa ka research facility sa Seattle nakit-an nga ang pag-diet sa yo-walay epekto sa metabolismo ug walay epekto sa mga paningkamot sa pag-ubos sa timbang.
Unsaon Paglikay sa Pagbisikleta sa Timbang
Ang pinakamaayong paagi aron malikayan ang pag-diet sa yoyo mao ang pagpili sa usa ka makatarunganon nga plano sa pagbug-at sa timbang nga naghatag og hinay ug makanunayong pagkawala sa timbang ug usa ka programa sa transisyon alang sa dugay nga panahon .
Ang mga pagkaon sa pag-crash dili himsog ug kasagaran mosangpot ngadto sa timbang mabalik.
Sa higayon nga makaabot ka sa timbang sa imong tumong, padayon nga mag-ehersisyo ug tan-awa kung unsay imong gikaon. Sa usa ka punto, anam-anam nga magsugod ka sa pagkonsumo og daghang mga kaloriya, apan dili ka kinahanglan nga magplano nga mobalik sa estilo sa pagkaon nga nakapahimo sa gibug-aton nga timbang sa una nga dapit. Ang pagkawala sa timbang ug pagmentinar sa gibug-aton mao ang paghimo sa permanente nga mga kausaban sa kinabuhi alang sa dugay nga panglawas ug kaayohan.
Usa ka Pulong Gikan
Sayon nga mahulog alang sa pagtintal sa fad diet ug mogamit sa usa ka crash diet nga daling mawala. Mahimong adunay usa ka espesyal nga panghitabo o bakasyon sa imong kalendaryo ug gusto nimo nga mawala ang timbang aron dali nga mabati ang imong lawas.
Apan tingali makasinati ka sa gibug-aton nga pagbisikleta isip resulta sa pagkaon. Adunay mas maayo nga mga paagi sa pagbati nga mas maayo mahitungod sa imong lawas sa mubo nga termino. Sulayi ang mga diyeta sa pagkalunod ug gamita ang timbang nga pagkaon kung andam ka sa paghimo sa usa ka dugay nga pagtahan sa sustansiyadong pagkaon. Mahimo nga ikaw magmalampuson sa kadugayon.
Mga Tinubdan:
Impormasyon sa Panglawas. Pagkaon ug Mga Gallstones. National Institute of Diabetes ug Digest and Kidney Diseases. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Impormasyon sa Panglawas. Tan-awa ang BAG-ONG: Action for Health in Diabetes. National Institute of Diabetes ug Digest and Kidney Diseases. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Timbang sa Pagbisikleta ug Pagka-Mortal Diha sa Usa ka Dakong Prospective Pagtuon sa US." American Journal of Epidemiology Enero 27, 2012.
"Ang Pagkaon sa Yo-Yo Dili Makaapekto sa mga Palaabuton sa Pagkawala sa Timbang." FredHutch.org Agosto 16 2012.