Mga Kasingkasing sa Palm Nutrition Facts

Mga Kaloriya sa Mga Kasingkasing sa Palm ug Mga Benepisyo sa Iyang Kaugalingon

Ang mga kasingkasing sa palad mga lunlon, puti nga mga silindro nga adunay gamay nga palami sama sa artichokes. Kanunay kini nga makaplagan sa mga salads apan mahimo usab nga lutoon ug nagsilbing usa ka pinggan sa kilid. Ang mga kasingkasing sa palma ubos sa mga kaloriya ug usa ka maayong tinubdan sa mga bitamina, sayon ​​nga pangitaon sa mga grocery store, ug mahimong idugang sa bisan unsang himsog, timbang nga pagkaon .

Mga Kasingkasing sa Palm Nutrition Facts

Ang gidak-on sa kasingkasing sa palma nagkalainlain gikan sa brand ngadto sa tatak, apan sa aberids, ang usa ka kasingkasing nga 3 1/4 ka pulgada ang gitas-on adunay dili mokubos sa 50 ka kaloriya, ug kadaghanan sa mga kaloriya nga gikan sa halos 10 o 11 gramo nga carbohydrates. Aduna usab kini usa ka gramo sa protina ug usa ka gramo nga fiber. Kini walay tambok ug usa ka maayong tinubdan sa potassium, copper, Vitamin B6, ug zinc. Ang kaldero sa palad adunay daghan nga sodium kaysa hilaw nga mga kasingkasing sa palma, nga halos walay sodium.

Mga Benepisyo sa Kinaiyahan sa Palad sa Palma

Ang mga kasingkasing sa palma ubos sa mga kaloriya mao nga sila naghimo sa usa ka maayo nga pagdugang sa bisan unsang pagkaon sa timbang. Ang bag-ong mga kasingkasing sa palma maayo alang sa pagkaon nga himsog sa kasingkasing tungod kay sila ubos kaayo sa tambok, walay kolesterol, ug ubos sa sodium.

Mga Pangutana Bahin sa Mga Kasingkasing sa Palm

Unsa ba gayud ang usa ka kasingkasing nga palma?

Ang mga kasingkasing sa palma sa kinatibuk-an mao ang sulod nga kinauyokan sa pipila ka matang sa mga palmera. Ang mga tumoy sa mga punoan pagaani ug ang mga sapaw sa mga fibers sa gawas pagakuhaon hangtud nga ang mahumok nga kinauyokan sa sulod mabiyaan.

Nalambigit ba sila sa mga kasingkasing sa artichoke?

Ang mga artichoke nga mga kasingkasing ug mga kasingkasing sa palad naggikan sa duha ka nagkalainlain nga mga tanum, bisan sila sagad nga gamiton sa susama nga mga paagi. Ang uban nga mga tawo mibati nga ang mga kasingkasing sa palma adunay susama nga lami sa mga artichokes, ug ang giputol nga mga kasingkasing sa palma susama sa gidak-on sama sa mga artichoke nga mga kasingkasing, busa sayon ​​kini nga makapalibog.

Asa gikan ang mga kasingkasing sa palma?

Sa nangagi, ang kadaghanan sa mga kasingkasing sa palad nga nakit-an sa Estados Unidos gipadala gikan sa Brazil, apan niining mga adlawa, ang kadaghanan kanila gikan sa Costa Rica. Ang mga puso sa palad usab mitubo sa ubang mga Latin American nga mga nasud ug mga bahin sa Asia.

Ang kasingkasing ba sa palma usa ka prutas o utanon?

Giisip kini nga utanon, susama sa asparagus.

Pagpili ug pagtipig sa mga Kasingkasing sa Palm

Ang mga kasingkasing sa palad kasagarang makita sa tibuok tuig diha sa agianan sa utanon sa imong grocery store, kasagaran sa mga lata o tadyaw. Giputol kini ngadto sa gagmay nga mga piraso o sa mas taas nga lindog-sama sa mga porma. Mahimo ka usab makakita og bag-ong mga kasingkasing nga palma diha sa bahin sa produkto. Pangita alang sa mga kasingkasing sa palad nga walay lama ug gamay nga humok, apan lig-on gihapon sa paghikap.

Ang tinadtad nga mga puso sa palma mahimong tipigan sulod sa taas nga panahon sa imong mga kabinet o pantry hangtud nga andam ka na nga gamiton, apan ibutang ang bisan unsa nga mga salin sa refrigerator. Ang bag-ong mga kasingkasing sa palma kinahanglan nga pabugnawon sa diha nga ikaw makapauli gikan sa grocery store. Sila magpabilin sulod sa usa o duha ka semana.

Mahimsog nga mga Paagi sa Pag-andam sa mga Kasingkasing sa Palm

Ang hilaw nga mga kasingkasing sa palad mahimo nga hiniwa aron mahimong gikaon ang gidak-on nga gidak-on ug idugang sa usa ka higdaanan nga salad greens. Ibabaw sa usa ka light citrus vinaigrette o lana ug lemon juice.

Ang mga puso sa palad mahimo usab nga lutoon o bisan pan fried ug magsilbi nga usa ka panit o kan-on nga hilaw sama sa usa ka yano nga ubos nga calorie snack.

Mga Puso sa mga Recipe sa Palm

Kini nga mga resipe sa tanan nga mga bahin sa kasingkasing sa palm ug naglakip sa uban pang mga himsog nga sangkap.

• Mediterranean Hearts sa Palm Salad
• Pasta ug Chicken uban ang Palm Heart
• Mga Panit sa Panit sa Panit

Usa ka Pulong Gikan

Ang pagdugang sa mga kasingkasing sa palad sa imong balanseng pagkaon usa ka maayong paagi sa pagdugang sa maayong nutrisyon nga dili makadugang sa daghang kaloriya. Sila malomo nga mahimong kan-on nga hilaw aron sila hingpit alang sa mga salads. Ang labing bag-ong mga kasingkasing sa palma mahimong labing maayo, apan kung makakaplag ka lamang og mga lata nga kasingkasing, siguruha nga pangitaon ang mga klase nga adunay dili kaayo sodium o hatagan kini og usa ka maayo nga bugas sa pagpakunhod sa sodium nga sulod.

> Mga Tinubdan:

> Paghimo alang sa Better Health Foundation. "Mga kasingkasing sa Palm. Nutrisyon. Pagpili. Pagtipig."

> Ang Departamento sa Pag-agrikultura sa Agrikultura sa Estados Unidos sa Estados Unidos. "USDA Food Composition Database."

> Department of Health ug Human Services sa Estados Unidos ug Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos. "2015 - 2020 Mga Giya sa Pagkaon alang sa mga Amerikano." 8th Edition.