Makahimo Ka ba ug mga Magtutimbang sa Timbang Kung Ikaw Gawas nga Gluten?
Ang Weight Watchers usa sa labing popular nga mga programa nga gibug-aton sa pagkawala sa timbang, apan magamit ba kini alang sa usa ka tawo nga kinahanglan mosunod sa usa ka walay gluten nga pagkaon? Kini usa ka komon nga pangutana ug adunay maayong balita. Tungod kay ang programa wala maghisgot sa bisan unsa nga mga pagkaon nga kinahanglan nga kaonon o likayan, mahimo nimong ilakip ang bisan unsa nga pagkaon nga nahiangay kanimo.
Busa, ang programa mahimo nga magtrabaho-ug mahimo nga maayo ang pagtrabaho alang kanimo-kon ikaw nagasunod sa usa ka wala-gluten nga pagkaon tungod sa celiac disease o dili-celiac gluten nga pagkasensitibo.
Mahimo usab kini nga trabaho kon gusto nimo nga malikayan ang gluten ingon nga usa ka paagi nga mawad-an og gibug-aton dugang sa programa.
Ang Weight Watchers nag-awhag sa hinay nga pagbug-at sa timbang, dili ang pagdaut sa pagkaon. Ang programa nag-awhag sa mga sumasalmot sa pagkab-ot sa ilang mga tumong pinaagi sa pagsagop sa mas himsog nga batasan sa pagkaon ug pagdugang sa ilang pisikal nga kalihokan. Ang mga miyembro sa programa mahimo nga motambong sa tradisyonal nga mga miting sa Timbang nga mga Manwal (kompleto sa mga weigh-in), o ang hingpit nga pag-apil sa internet.
Pagsubay sa mga punto
Ang mga Watcher nagtrabaho sa sistema sa mga puntos, nga gitawag SmartPoints, alang sa mga pagkaon nga imong gikaon. Ang matag usa nga moapil gihatagan og adlaw-adlaw nga allowance sa mga punto. Kini gibase sa imong kasamtangan nga gibug-aton, lebel sa kalihokan, ug gibug-aton nga gibug-aton. Ang matag pagkaon o sangkap gihatagan og bili ubos sa sistema.
Busa, aron mosunod sa programa, kinahanglan nimo nga susihon ang mga punto sa mga pagkaon nga imong gikaon. Kini mahimo nga labaw nga usa ka hagit sa diha nga ikaw nagluto sa daghan nga mga pagkaon gikan sa wala, sama sa kadaghanan nga mokaon sa walay gluten nga sagad kinahanglan nga dili kinahanglanon.
Bisan pa, ang mga Watchers naglakip sa mga apps ug uban pang mga himan sa pagsubay nga naghimo sa buluhaton nga mas sayon.
Tinuod sa teoriya nga makakaon ka sa bisan unsang gusto nimo samtang sa Weight Watchers, lakip ang usa ka dako nga tipik sa gooey, sugary gluten-free chocolate cake. Apan sa pagkatinuod, ang sistema sa SmartPoints sa programa nagpaluya sa simple nga carb-laden junk food (oo, lakip na ang gluten-free junk food).
Gisilotan usab niini ang taas nga tambok nga mga pagpili sa pagkaon. Ang Sistema sa SmartPoints naghimo niini pinaagi sa pag-assign sa ubos nga mga punto nga mga bili ngadto sa unsa nga mga Watchers nga nagtan-aw sa mas himsog nga mga kapilian-kasagaran mga punoan sa protina nga puno sa protina ug daghan, nga kadaghanan niini mas ubos sa tambok.
Limitasyon sa Pagpili sa Pagkaon
Sa kinatibuk-an, kinahanglan nga dili ka limitado sa imong pagpili sa mga pagkaon samtang sa Weight Watchers kay kanimo samtang nagsunod sa gluten-free nga pagkaon.
Ang mga Watcher usab usab nag-alagad sa walay gluten nga panon sa katawhan pinaagi sa paghatag sa mga lista sa wala-gluten nga mga resipe, uban ang mga punto nga mga hiyas. Dugang pa, ikaw sa tinuod nagkuha sa walay kinutuban nga gidaghanon sa mga bag-ong prutas ug dili-starchy nga mga utanon sa pagkaon sa Weight Watchers. Tungod kay kini wala'y gluten sa ilang natural nga mga estado, mahimo nimong matagamtam sila nga walay kabalaka.
Mahimo ka nga mag-atubang sa usa ka gamay nga kasamok uban sa gluten-free nga naluto nga mga butang. Pananglitan, mahimong lisud ang pagpangita sa usa ka mas taas nga fiber, gluten-free nga tinapay, bisan daghang mga gluten-free nga mga tigpamaligya ang nagpadako aron sa pagdugang sa fiber content sa ilang mga produkto.
Mahimo nimong matagamtam ang mga tambal sama sa brownies. Sa listahan sa mga paborito nga mga produkto sa gluten-free nga Weight Watchers, ang Dark Chocolate Brownies Gigamit ni Udi miabot sa duha ka puntos.
Tagda ang Programa sa Iyang Kaugalingon
Ang sistema sa punto sa Watchers nga ang mga punto mao ang proprietary ug mabinantayon nga gibantayan.
Kini nagpasabot nga imong malisud o imposible nga mosunod sa programa nga dili mobayad alang sa usa ka miyembro. Sukad nga ang programa naghatag sa wala'y gluten nga mga dieter, sa pagkonsiderar sa gasto kinahanglan usab nga hinungdan sa imong desisyon.
Sa US, ang binulan nga pass nga naghatag kanimo og access sa mga miting ug mga tool sa online nagkantidad og $ 40 (depende kung asa ka nagpuyo). Ang usa ka membership sa online (programa ug mga himan apan walay mga panagtigum) nagkantidad og $ 20 sa usa ka bulan, dugang sa usa ka beses nga bayad sa pag-sign-up (ang mga presyo mahimong magkalahi sa pipila ka mga lugar).
Ang Sistema ba Magtrabaho Kanimo?
Ang mga Watcher nagkinahanglan nga imong paliton ug ihanda ang kadaghanan sa imong kaugalingong pagkaon.
Tungod kay kini nga pagpasiugda sa mainampingong pagpamalit ug kanunay nga pagluto komon kaayo sa gluten-free nga pagkaon ingon man, kini naghimo sa duha ka diyeta nga usa ka desente nga tugma.
Sa katapusan, ang Weight Watchers nagtrabaho pinaagi sa pagputol sa mga kaloriya sa porma sa yano nga mga carbine ug tambok (bisan pa makadawat ka og labing menos 1,200 kaloriya kada adlaw). Kung mas dali ka nga mawad-an sa gibug-aton sa ubos nga tambok nga pagkaon, nan kini mahimo nga usa ka maayong pagpili alang kanimo.
Kon sa laing bahin, mas paspas ang pagkunhod sa gibug-aton sa usa ka pagkaon nga makunhod sa carbohydrates, sama sa Atkins o South Beach , ang Weight Watchers dili tingali ang labing maayo alang kanimo. Mahimo mo masunson ang mga programa sa PointsPlus aron kini mas ubos sa mga carbs, apan ang programa dili maayo ang pagkadisenyo sa low-carb approach sa pagbug-at sa timbang.
Usa ka Pulong Gikan
Kung naghunahuna ka sa pagsunod sa programa sa Weight Watchers, maayo nga mahibal-an nga mahimo kini nga magamit sa imong gluten-free nga pagkaon. Hunahunaa ang uban nga mga butang nga konsiderahon sa dili pa magdesisyon kon kini ba ang husto nga plano sa pagkawala sa timbang alang kanimo.
> Source:
> Timbang nga mga Watcher. Ang Among Paborito nga mga Gluten-Free Products. 2018.