Ang South Beach Diet usa ka plano sa pagkaon nga gihimo ni Dr. Arthur Agatston, usa ka cardiologist nga nakabase sa South Florida. Ang pagkaon gibahin ngadto sa tulo ka bahin sa panahon diin ang mga dieter mokaon ug mansanas nga protina, daghan kaayong carbohydrates, ug mga unsaturated fats. Usa ka ehersisyo nga programa usa usab ka mahinungdanong bahin sa South Beach Diet.
Unsa ang Diet sa South Beach?
Ang South Beach Diet usa ka gibug-aton ug himsog nga plano sa pagkaon nga daghang mga tawo nga malampuson nga gigamit sa pagkunhod sa timbang ug pagpauswag sa ilang panglawas.
Sa pagkaon, ginakunhuran nimo ang imong pagkaon sa dili maayo nga mga carbs , sama sa lutoon nga mga butang ug mga soft drink. Gipadako nimo ang gidaghanon sa protina , himsog nga tambok , ug maayo nga mga carbine.
Ang pagkaon gibahin sa tulo ka hugna. Ang Phase 1 mao ang labing hugot nga bahin ug molungtad sulod lamang sa duha ka semana. Atol niini nga hugna, daghan nga mga dyutay nga pagkaon ang nagkulang sa timbang tungod kay ang ilang pag-inom sa mga carbohydrates limitado kaayo. Atol sa Phase 2 , ang mga dieter magsugod sa pagdugang sa himsog, carbohydrates nga puno sa pagka-nutrient ug sa Phase 3, ang mga dieter magbalhin ngadto sa usa ka mas relaks, tibuok kinabuhi nga plano alang sa himsog nga pagkaon.
Aron sa husto nga pagsunod sa plano, imong gigamit ang listahan sa pagkaon nga gilista sa internet ug sa matag usa sa mga libro sa South Beach Diet. Kini nga mga listahan nagsulti kanimo unsa nga mga pagkaon ang angay nga likayan ug diin kini ilakip sa imong mga pagkaon. Dali ka makahimo sa imong kaugalingong menu gamit ang mga pagkaon gikan niining mga lista. Adunay usab daghang mga resipe nga gilakip sa plano.
South Beach Diet History
Ang tiglalang sa The South Beach Diet mao si Dr. Arthur Agatston, usa ka cardiologist nga nakabase sa Miami, Florida.
Sa tunga-tunga sa 1990, si Dr. Agatston nagdisenyo sa usa ka programa sa pagpangaon aron sa pagtabang sa iyang mga pasyente nga mawad-an og timbang. Ang pagkaon mao ang basehan alang sa iyang unang libro, The South Beach Diet, nga nahimong usa ka pinakamaayo nga tigbaligya.
Sukad sa pagmantala sa unang libro, ang The South Beach Diet nausab sa daghan nga mga kausaban ug daghang bag-ong mga libro sa South Beach Diet, mga produkto ug mga programa sa online nga anaa na.
gimantala niadtong 2008 ug naglakip sa usa ka program sa ehersisyo sa South Beach Diet.
South Beach batok Atkins
Ang South Beach Diet kasagaran itandi sa laing popular nga pagkaon nga gitawag og Atkins . Ang Atkins gimugna usab sa usa ka doktor ug naglakip sa usa ka estilo sa pagkaon nga ubos ang karbungko . Ingon nga usa ka dieter kinsa misulay sa South Beach Diet ug sa pagkaon sa Atkins, mahimo kong itandi ang estilo sa pagkaon ug ang kasinatian sa pagkaon. Ang pagtandi mahimo nga makatabang kanimo kon ikaw nangita og pagkaon.
Usahay ang South Beach Diet gitawag nga usa ka kinder o dili kaayo estrikto nga bersyon sa Atkins. Apan ang South Beach sa tinuod usa ka gamay nga kalainan. Ang Atkins ug South Beach nagkinahanglan nga moagi ka sa pasiuna nga duha ka semana nga panahon. Sa Atkins ang unang yugto gitawag nga Induction. Sa South Beach Diet ang unang bahin gitawag nga Phase 1.
Sama sa Induction phase sa Atkins, ang Phase 1 sa South Beach higpit kaayo. Ang mga pagkaon nga mahimo nimong kan-on limitado. Apan sa panahon sa katapusang duha ka mga Phase sa South Beach, ikaw makapahayahay og diyutay ug makakaon og dugang nga carbohydrates ug makatagamtam sa mga indulhensya matag karon ug unya. Ang Atkins ug ang South Beach Diet naglakip sa mga programa sa maintenance alang sa dugay nga panglawas ug kaayohan.
Angay ba Nimong Himoon Ang South Beach Diet?
Kung andam ka sa pag-usab sa imong estilo sa pagkaon alang sa kinabuhi, nan ang South Beach Diet mahimo nga maayo alang kanimo.
Apan kung nangita ka sa dali nga pag-ayo , dili ko kini sulayan. Lagmit nga mawad-an ka og gibug-aton sa panahon sa Phase 1 - ang pinakalisud nga bahin sa pagkaon. Apan ang mga libra nga dili tingali magpabilin kung wala ka magtapos sa Phase 2 ug dayon Phase 3.
Kon ikaw naghunahuna sa pag-adto sa The South Beach Diet, pagpalit sa libro o paghulam niini gikan sa imong lokal nga librarya. Basaha ang bahin sa plano sa pagkaon, i-scan ang mga lista sa pagkaon ug timbang-timbanga ang programa sa ehersisyo . Mahimo usab nga susihon ang tanang South Beach Diet Guides . Kon sa imong hunahuna ikaw nagbasa aron sa pagbag-o sa imong batasan sa pagkaon alang sa kinabuhi, nan paghatag sa plano usa ka pagsulay.
Daghang mga dieter ang malampuson sa plano ug ikaw mahimong usa kanila.