Unsaon Paghimo sa Imong Pedometer o Fitness Band alang sa Mas Maayo nga Katumpakan

Gamita ang Imong Kasabtan nga Gitas-on sa Gitas-on Aron Usba ang Imong Pedometer

Mahimo nimo mas tukma ang pagsukod sa distansya sa imong pedometer pinaagi sa pag-adjust niini alang sa imong aberids nga gitas-on sa lakang o average nga hugna sa lakang. Ang mga pedometro kasagaran adunay gitas-on nga sukod sa lakang nga ilang gigamit alang sa gibanabana nga gilay-on, nga ang matag lakang gituohan nga naglangkob sa 2.2 ka mga tiil (26 ka pulgada) alang sa mga babaye ug 2.5 ka mga tiil (30 ka pulgada) alang sa mga lalaki.

Mahimo nimong tabunan ang dugang o dili kaayo nga gilay-on sa matag lakang, busa ang pagpasibo niini nga gidaghanon makapahimo sa imong pedometer nga mas tukma sa iyang pagbasa sa gilay-on.

Una, basaha pag-ayo ang mga instruksyon sa imong pedometer. Kadaghanan nangayo alang sa lakang sa gitas-on, bisan tuod sila mahimong motawag niini sa taas nga lakang. Ania kon unsaon pagsabot ug pagsukod niini.

Taas nga Lakang sa Lakang

Ang lakang sa gitas-on mao ang gilay-on gikan sa usa ka tiil sa usa ka tiil ngadto sa tikod sa pikas nga tiil sa usa ka paglakaw nga lakang. Mao kini ang gilay-on nga gibiyahe sa usa ka paa. Ang kasagaran nga imong makita nga gitala sa daghang mga dapit mao ang 2.2 ka mga tiil (0.67 metros) alang sa mga babaye ug 2.5 ka mga tiil (0.762 metros) alang sa mga lalaki, apan kini nag-agad sa hilabihan sa gitas-on.

Ang Fitbit nagtugot kanimo nga usbon ang gitas-on nga lakang (nga gitawag nila nga length stride) nga gamiton ang pag-edit sa pag-usab sa Profile sa online Dashboard, o sa app ubos sa Account, Advanced Settings.

Gitas-on sa Gitas-on

Ang gitas-on sa hagdan mahimong magkahulogan sa sama nga butang sama sa gitas-on sa lakang, o kini mahimong magkahulogan nga ang gilay-on nga gibaktas sa tikod sa usa ka tiil ngadto sa sunod nga higayon nga ang samang tiil maigo.

Sa laing pagkasulti, kana nga duha ka mga lakang sukad niadtong panahona ang lain nga tiil usab natandog sa makausa. Kon ibutang nimo ang imong pedometer alang sa taas nga lakang sa imong lakang ug madiskobrehan nga ingon og gibahin kini sa imong gilay-on, basaha ang mga instruksyon pag-usab. Mahimo tingali nga ang gilay-on nga lakang, nga duha ka lakang. Usab, sa balik nga kaso, kung sa una imong gihunahuna ang pedometro nagkinahanglan sa taas nga lakang apan morag doblehon mo ang gilay-on, basaha pag-usab ingon nga tingali gusto nila ang taas nga lakang.

Ang basa nga Foot Walk Method sa Pagsukod sa Stride Length

Ang Rob Sweetgall of Creative Walking, Inc. nagtigum niini nga pamaagi sa pagsukod sa gitas-on nga lakang aron ibutang ang imong pedometer. Paghimo og usa ka lim-aw sa tubig sa usa ka sidewalk o dalan diin ikaw mahimong maglakaw sa imong kinaiyanhon nga gikusgon sa wala pa ug pagkahuman niini. Pagsugod sa paglakaw sa imong natural nga dagan ug paglakaw sa tubig. Kinahanglan nga maglakaw nga kinaiyanhon alang sa mga 10 pa nga mga lakang.

Karon sukdon ang gilay-on gikan sa tikod sa imong wala nga tunob sa tumoy sa imong tuo nga tunob sa pipila ka basa nga mga tunob sa tiil ug kasagaran niini. Kon ang imong pedometer gibutang sa mga tiil, gibahin ang mga pulgada sa 12 aron makakuha og mga tiil. Ang lakang nga gitas-on sa mga pulgada nga gibahin sa 12 ka pulgada = Ang gitas-on sa lakang sa tiil

Gisukod nga Distance Short Walk

Sukdon ang layo nga nahibal-an sama sa 20 ka tiil o 50 ka tiil. Dayon bangon sa pagpadali sa imong natural nga paglakaw ug pag-ihap sa gidaghanon sa mga lakang nga gikinahanglan sa pagtabon niana nga gilay-on. Bahina ang gidaghanon sa mga tiil pinaagi sa gidaghanon sa mga lakang. Mga tiil nga gibahin sa mga lakang = Ang lakang nga gitas-on sa mga tiil.

Gisukod nga Distance Long Walk

Kon imong gamiton ang imong pag-ihap sa imong lakang sa mas dugay na nga nahibal-an nga paglakaw, kini kinahanglan mohatag sa usa ka mas tukma nga sukod sa gitas-on sa sukod sa lakang kay sa mubo nga paagi sa paglakaw. Ania ang duha ka sugyot.

Paggamit sa usa ka field sa football, nga 300 ka mga tiil gikan sa goal line ngadto sa goal line.

Palandunga ang imong mga lakang. Bahina ang 300 sa gidaghanon sa mga lakang.

Paggamit og track sa regulasyon sa lokal nga high school. Kini makadaot tungod kay ang uban mga 1/4 milya = 440 yarda = 1,320 ka mga tiil samtang ang uban mga 400 metros = 1,308 ka mga tiil, mao nga kinahanglan ka nga mangutana sa coach. Lakaw lang sa sulod nga lane. Palandunga ang imong mga lakang. Bahina ang 1,320 o 1,308 sa gidaghanon sa mga lakang.

Susiha ang Imong Distance pinaagi sa mga Apps sa Pagpilay sa Online

Paggamit sa usa ka online mapping app aron sa pagkuhag ug pagsukod sa imong paglakaw nga ruta. Dayon susiha kini sa pagbasa sa imong pedometer. Mahimo usab nimo gamiton ang mga aplikante sa GPS nga nakabase sa imong mobile phone, apan kini kasagaran mga 10 porsiyento sa gilay-on kon itandi sa ubang mga matang sa pagsukod.

Napulo ka Lakang nga Sukdanan

Himoa nga usa ka marka sa tikod sa imong tuo nga tiil ug unya maglakaw 10 ka mga lakang, nga magtimaan kung diin ang tikod magsunod sa ikapulo nga lakang. Sukda ang gilay-on. Bahina kana nga distansya sa 10. Kini nga pamaagi mahimong dili tukma tungod kay ikaw magsugod ug matapos sa usa ka patay nga paghunong, nga dili imong normal nga paningkamot.

Pagtantiya sa Gitas-on

Kini mga kasarutan nga mga gibana-bana, apan mapuslanon nga susihon ang imong mga resulta pinaagi sa ubang mga paagi. Mao kini ang pamaagi nga gigamit sa mga awtomatik nga setting sa daghang mga pedometer ug mga trackers sa kalihokan:
Mga babaye: Ang imong gitas-on nga x .413 parehas sa imong paningkamot nga gitas-on
Mga lalaki: Ang imong gitas-on nga x .415 parehas sa imong taas nga lakang

Lakang Pag-ihap sa Katukma alang sa Fitbit Fitness Bands

Kung ang imong Fitbit fitness band daw nag-ihap sa daghang mga lakang, gamita ang app o Dashboard aron ibalhin ang setting sa "Dominant Hand." Kana makapakunhod sa pagkasensitibo sa paglihok alang sa mga motibo sa bukton. Kon daw gamay ra kaayo, usba ang kahimtang sa "Non-Dominant Hand."

Distance Accuracy para sa Fitbits

Mahimo nimong ipasibo ang imong lakang sa gitas-on (nga mao ang imong lakang sa gitas-on) pinaagi sa pag-edit sa pag-usab sa Profile sa online Dashboard. Sa app, kini mahimong ibutang sa Account, Advanced Settings, Stride Length menu. Mahimo nimo nga maglakip sa paglakaw ug pagpadagan sa mga paningkamot, tungod kay kini kasagaran managlahi. Kon ang pagtantiya sa layo daw dili tukma, gamita kini nga katuyoan aron kini mas tukma nga tukma.

Mga Instruksyon sa Instrometer sa Pedometer

• Fitbit : Tabang ug mga manwal alang sa Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, Usa, ug Aria Scale.
• Sportline: I-klik ang "Learn More" link alang sa imong modelo ug dunay link nga i-download ang manwal. Ang mga tigulang nga mga modelo gihugpong isip "Mga Legacy Products."
• Yamax Digiwalker: Mga Modelo SW-201, SW-651, ug SW-701
• Omron: Omron Pedometer nga mga manwal

> Mga Tinubdan:

> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parameter sa Paglakaw ug Pag-jogging sa mga Healthy Young Adult," International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.

> Hatano Y. "Paggamit sa pedometer sa pagpalambo sa adlaw-adlaw nga ehersisyo." Int. Council Health Phys. Educ. Pagdapit. 29: 4-8, 1993.

"Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S." Usa ka Mile Step Count sa Walking and Running Speeds "ACSM's Health & Fitness Journal, Enero / Pebrero 2008, Vol. 12, No. 1.